Kako zatreti apetit: resničnost ali mit?

Kako zatreti apetit? To vprašanje večkrat zahtevajo ljudje, za katere je problem prekomerne teže globalen. Tu glavna stvar ni povezati to željo z občutkom lakote, zato je napačno, da vaše telo ne predstavljate v stresnem stanju.

Kot vemo, tek - to hrepenenje za hrano in bio-psihološke reakcije na dražljaje, kot sta vonj in videz vrst hrane, barvita domišljija o tem. Vsakdo, ki poskuša znebiti dodatnih kilogramov in normalizirati svojo težo na želeni ravni, se mora naučiti razlikovati med resnično lakoto iz imaginarnega, je edini način za spopadanje s težko nalogo, kako ubiti apetita. Torej, kako doseči ta rezultat?

Tekočina. Sprejet zatreti apetit uživati ​​predvsem toplo vodo vsak dan, ki v zameno, sprošča gladke mišice prebavnega trakta in pomaga premagati neznosno občutek lakote. Torej, lahko pijete čaj ali kavo brez sladkorja, saj prevladuje kofein bistveno pospeši maščob gorenja in s tem rešuje problem, kako zatreti apetit. To je potrebno, da se spomnimo na osnovno pravilo: tekočina pospešuje razgradnjo maščob v telesu. Poleg tega je pomembno, da se spomnimo na to, da daje občutek sitosti, zato se pred vsakim obrokom priporočljivo piti kozarec vode, nato pa pojedli single ki delujejo izrazito zmanjšala.

Šport. Dokazano je že, da fizični stres odvrača misli, s čimer občutno zmanjša občutek lakote. Zato, da bi se obvladali z jeznim apetitom, bo pripomoglo k običajnemu teku ali hitri hoji, saj gibanje prisili telo, da bi porabilo maščobe kot vir energije.

Moč. Preden se zatreti apetita, morate spremeniti svojo običajno dnevno rutino, ki bo nadomestil tri odmerke v razmaku šestih obrokih v treh urah. Za kaj je to? Ta taktika ustvarja stalen dotok hranilnih snovi v telesu, s čimer pospešuje metabolizem, kar pomeni, hrana ne ostane v želodcu, in produktivno obdelujejo v in iz nje. Prav tako je treba zmanjšati obseg enem obroku, in v nobenem primeru ne bo to več kalorij in še več.

Pomočniki. apetit tudi prispevajo k oslabitvi nekaterih proizvodov, katerih uporaba ne zmanjšuje proces izgubi teže. Te "pomočniki" v boju proti lakoti so jabolka, grenivke, paradižnik, kumare, zelje, čebula, korenje in redkvice. Dobra novica je, da jih lahko uživamo v neomejenih količinah v vsakem trenutku dneva, in energija, ki se porabi za njihovo prebavo, je bistveno višja od količine energije, ki jih vsebujejo v sebi, z drugimi besedami, pospešuje proces hujšanja.

Beljakovine. Kažejo, kako premagati off apetit in beljakovin lahko, da ne samo občutno slabi občutek lakote, ampak tudi prisili telo porabljati več kalorij, vendar je priporočljivo, da ga vzamete v strogo omejenih količinah.

Anorektika. Sodobna farmakološka industrija zagotavlja celo vrsto zdravil, katerih delovanje je namenjeno odpravljanju bijesnega apetita. Njihova glavna naloga je zatreti središče lakote in aktivirati nasičevalni center.

Vendar, ko odgovorite na vprašanje, kako zatreti apetit, je treba zapomniti nekaj splošno sprejetih pravil. Morate jesti do trenutka, ko se občutek lakote umirja in ne dokler ni popolnoma jedel. Poleg tega bi moral biti proces prehranjevanja počasen in temeljit, kar bistveno izboljša prebavo in preprečuje prehitevanje.

Kakorkoli že, upoštevajte vsa navedena pravila, lahko opazno oslabite navaden apetit in opazno razbremenite telo občutka težkega in nelagodja z drobovjem.