Brez apetita: kaj storiti? Koristni nasveti

Mnogi ljudje danes opazijo, da sploh nimajo apetita. Kaj storiti v tej situaciji? Preden ukrepamo, je treba ugotoviti, kateri vzrok je absolutna odsotnost lakote.

Zakaj je apetit izginil?

Ne vedno izguba apetita je povezana z nekaterimi resnimi boleznimi. V našem dnevnih zdravnikov ugotovite nekaj najpogostejših vzrokov tega stanja:

1. Preveljavitev. Ne glede na to, koliko je bilo napisano in o prednostih uravnotežene prehrane, število kalorij spremljajo enote. Poleg tega je veliko ljudi navajeno, da jedo vse, kar je na plošči, tudi če ne želite. In drugi se uporabljajo za stalne prigrizke "med primerom." Vse to vodi v dejstvo, da ko pride čas za naslednji obrok, telo preprosto ne potrebuje dodatnih kalorij, občutek lakote pa se ne zbudi.

2. Slaba hrana. To je še en razlog, zakaj ni apetita. Kaj storiti v tem primeru? Najprej -, da bi se hitro hrano, sendviči, čips in druge insalubrious "dobrote". Zloraba sladko, mastno in suho hrano vodi k dejstvu, da obstaja izločanje prebavnih zlomi žlez pojav refluksa (hrana vrže nazaj v gastrointestinalni zgoraj postavljene) in v črevesu se začne proces fermentacije in gnitje. Kot rezultat, je stalna ozadje nelagodje, zaradi katerih ljudje ne morejo fizično doživeti občutek lakote.

3. Prekomerno delo in stres. Fizična in čustvena utrujenost, izkušnje, občutek depresije - vse to odvrača hrepenenje po hrani. Zato se prepričajte, da so bremeni v vaši dnevni rutini ustrezno zamenjani s počitkom, aktivnim in pasivnim.

4. Bolezni prebavnega sistema. Bolezen črevesja, gastritis, holecistitis, enterokolitis in drugi GIT bolezni vodi do krvavitve prebave, kar vodi v izgubo apetita.

5. Nosečnost. V prvem trimesečju se ženske pogosto ne počutijo lačne zaradi toksičnosti. In v zadnjih mesecih je situacija zelo pogosta, ko maternica stisne želodec, zmanjša njen volumen. Posledično tudi po jedenju majhne količine hrane obstaja občutek nasičenosti, kar ustvarja iluzijo pomanjkanja apetita.

Kar se tiče resnih bolezni, potem je seveda lahko odsotnost lakote simptom enega izmed njih. Vendar pa praviloma hude bolezni privedejo z njimi celo "šopek" neprijetnih simptomov (splošna šibkost, hitra neovirana hujšanja in drugi). Zato ne skrbi pred časom, bolje je ponovno analizirati vse druge razloge in razmisliti o tem, kaj je razlog za vaš ravnodušen odnos do hrane.

Nekaj ​​nasvetov za tiste, ki želijo izboljšati svoj apetit

Torej, razumete, da nimate zadnjega apetita. Kaj naj storim? Uradna in ljudska medicina ponujajo več priporočil tistim, ki si želijo ponovno pridobiti svoj običajen apetit.

Najprej si oglejte svojo dieto. Vaša prehrana mora biti polna, tako da telo prejme vse potrebne hranilne snovi, vitamine in minerale. Najbolje je jesti domače jedi, paro ali kuhanih jedi. V meniju morajo biti sadje, zelenjava, sokovi in ​​proizvodi iz kislega mleka. Pomembno je, da zavrnete prigrizke in ne prežvečite. Nič ni za to, da zdravniki tako vztrajno svetujejo, da jedo majhne dele, vendar pogosto (5-6 krat na dan).

Obstaja še en trik, ki vam bo pomagal premagati pomanjkanje apetita. "Kaj naj storim?" - vprašaš? Zelo je preprosto. Pri kuhanju je tudi poseben koncept - "aperitif". Preprosto rečeno, to je predjed, ki se jedo pred glavnimi jedmi za izboljšanje apetita. V idealnem primeru je aperitiv primeren za solato sveže zelenjave, nekaj žlic akutnega prigrizka ali rezine limone.

Ne podcenjujte vloge svojih pomočnikov za začimbe. Ne le izboljšajo aromatične in aromatične lastnosti jedi, ampak so prav tako zelo koristne. Mnogi od njih pomagajo prebavnemu sistemu, da bolje preberejo hrano, čiste krvne žile in kri, zlomijo škodljiv holesterol, nasitijo telo z vitamini. Na primer, hren izboljša delovanje prebavnega trakta in pomaga pri zdravljenju bolezni ledvic in jeter ter zalivni list krepi imunski sistem. Dobesedno vsak od znanih začimb ima svoje uporabne lastnosti, ki jih lahko uporabite sami.

Ne panirajte, če imate apetit je izginil. Kaj storiti v takšnih situacijah, ki jih delno že veste. Toda, poleg vsega zgoraj navedenega, je lahko problem tudi nenormalna raven sladkorja v krvi in ​​pomanjkanje določenih vitaminov (zlasti vitamina C). Zato je koristno začeti pitje askorbinske kisline. Tableto tega zdravila je treba vzeti 30-40 minut. pred obrokom.

Nekateri ljudje, ki poskušajo povečati hrepenenje po hrani, se zatečejo k pomoči farmacevtskih grenivk. Prodajo se brez recepta in delujejo kot dražila za želodčne receptorje, s čimer povečujejo apetit.

Obstajajo ljudski recepti, ki vam bodo pomagali, če ni apetita. Kaj naj naredim in kako jih vzamem? Tukaj so glavna orodja, ki v večini primerov pomagajo rešiti problem:

• Nalijte čajno žličko grenkega pelena s kozarcem vrele vode. Infuzijo je treba pred polivanjem namočiti pol ure pred uporabo in nato pred jedjo piti žlico zdravila (3 dnevno).

• Kupimo zdrobljene korenine regrat. Dve čajni žlički surovega materiala vlijemo v kozarec hladne vode in vztrajamo 8 ur. Zdravilo se jemlje štirikrat na dan, četrto skodelico.

• Potrebno je stisniti sok iz štirih korenčkov in kup vodne krečke, tekočo tekočino pa razredčiti s čisto vodo v razmerju 1: 1. Bodite pred obroki.

• Dobro dokazano in sok iz ranka. Zdravilo je treba razredčiti z medom in vzemite trikrat dnevno za 1 skodelico. žlica.

Kdaj naj vidim zdravnika?

Če poleg pomanjkanja naravnih občutek lakote vidite druge zaskrbljujoče simptome (bolečine, oslabelost, slabost, izguba teže), ne bi smeli zapravljati časa, da se ukvarjajo s problemom doma. Boljše kot raziskavo more iti hitreje in ugotoviti, zakaj je organ ni uspelo, nato pa opraviti ustrezno zdravljenje.