Ali se želite vprašati: ali je noga nabrekla, kaj naj storim?

V telesu sklepov - 187, vendar verjetno ne eden izmed njih ne povzroča veliko težav, kot so spoji komolca, ramena in kolena. Še posebej kolenskih vezi, tako pogosto, da so izpostavljeni poškodb in preobremenitve. Mnogi ljudje jedo preveč torto, ne mislim, da je vsak dodaten kilogram povečuje obremenitev kolena štirikrat. Če ne želite imeti težav, morate skrbeti za svoje sklepe, da se naučijo, kako in kaj storiti, da bi preprečili, kako zdraviti oteklih sklepov in kako zagotoviti, da bodo v prihodnosti se to spet ni zgodilo. Kaj je prvo sredstvo za lajšanje bolečine in zmanjšanje otekline v situaciji, ko je noga otekle, kaj naj naredim? Uporabite led in naredite pritisk. Postavite nogo na majhno višino. Uporabite mazila, ki lajšajo vnetje. Potem, ko bolečina izgine, pojdite k zdravniku takoj.

Funkcije kolenskega sklepa, metode bolečine in preprečevanje

Naši kolena ne misli kot pomoč, če delovni pogoji vključujejo stoji ali plazil na njih (polaganje ploščic na tleh, vodovod, itd). Dolgotrajen stres na kolena, obremenitev na njih povzroči v neroden položaj, poškodoval hrustanec in vezna tkiva sklepov.

V Ameriki je Center za poškodbe kolena, kjer njegov vodja J. M. Fox zagotavlja zdravljenje in občasne seje za preprečevanje skupnih bolezni. Izdal je knjigo "Save Your Knees". Nekaj ​​njegovih priporočil si lahko preberete, kdaj otekanje kolena: kaj storiti. Najprej uporabite načelo OLLD. To ni nič drugega kot počitek, led, pritisk in vzvišenost.

Potrebno je za vsak napad na bolečino v kolenu po fizični napori postaviti led na koleno, postaviti nogo na daleč in narediti pritisk. Takšen postopek zelo lajša bolečino. Naredite to za največ 20-35 minut. Toplo in grelnike je treba uporabljati z veliko skrbjo, saj prispeva k razvoju vnetnih procesov in njihovem širjenju.

Kaj morate storiti, da olajšate delo kolen in jih okrepite

1. Zmanjšajte svojo težo - to je prva stvar, ki jo morate storiti. Glavna težava pri obremenitvah kolen je prekomerna teža. Dodatno 5 kilogramov večkrat nalagajo kolena.

2. Bodite pozorni na kolenske blazinice, tako da lahko potisnejo koleno v koleno in ne prinašajo nobene koristi, ampak škodujejo. Koleno je treba natakniti točno na koleno.

3. Zvok klica v kolenu in ostre bolečine, ki sledi temu, je znak odtrganosti hrustanca ali ligamentne rupture. Noga je bila otekla. Kaj naj storim? Najprej odstranite bolečino, dajte led na koleno in pojdite k zdravniku, ne da bi se odložili na "kasneje".

4. Mazilo nanesite bolečinam (Medipren, ibuprofen, diklofenak, Advil), ki zmanjšujejo vnetja in bolečine, ne da bi to vplivalo na želodcu tablete. Ibuprofen znatno izboljša mobilnost kolenskega sklepa, odpravlja posledice akutne poškodbe kolenskega veznika.

5. Bodite prepričani, da krepite vaje za kolena. Najprej moramo okrepiti mišice poplitealnih kvadricepsov, kakor tudi kite poplitealnega. Kdaj otekle noge, Kaj naj storim? Če želite odstraniti vnetje in nato, ko je koleno ozdravljeno, naredite naslednje vaje za njegovo krepitev:

• Sedite na tleh, raztegnite noge, položite valjček iz zvitega brisača pod kolena. Zategnite mišice nog, vendar ne premikajte stopala. V stresnem stanju držite mišice vsaj 35 sekund. Potem sprostitev. Naredite takšne vaje vsak dan, s čimer postopoma dosežete stres in sprostitev na 40-50 krat.

• Sedite na tleh, počivajte hrbet na steni, pod pasom lahko postavite majhen vzglavnik. Raztegnite mišice nog, dvignite nogo nad tla in jo držite nad tleh 10-15 sekund. Naredite 3 kompleta od 10 dvigal.

• Okrepiti zadrge. Lezi na tleh na želodcu, počiva brado na tleh. Na plašč, postavite breme: vrečo peska, soli, kovancev. Počasi dvignite nogo in jo spustite. Preden noga pade na tla, jo držite 3-4 sekunde.

Spremljajte obremenitev in se ne nadlegujte z vadbo s pomočjo bolečin. Naredite nekaj napora, vendar ne dovolite nobenega neugodja. Pomembno je poslušati vaše telo. Če je noga narejena zaradi čezmerne eksplozije, kaj naj storim? Naredite isto: najprej odstranite vnetje, pojdite k zdravniku in zdravite sklep, nato pa vaje, da ga okrepite. Absolutno je nesprejemljivo hoditi z bolečino, čakati na zaplete, nato pa več mesecev ali celo let trpi zaradi bolečine v sklepih.

Nenamerne poškodbe in kot posledica - otekanje sklepnega ali mišičnega tkiva

Včasih so poškodbe na domu in naključno poškodbe sklepov in mišic roke ali noge. Na primer, roka ali noga se lahko vnamejo na mestu ugriz ali mačka. Mučna slina ima določeno sestavo in bakterije, ki povzročajo vnetje. Imenujejo jih mačka praska. V tem primeru, če je roka otekla, kaj naj storim?

Brez panike, praske in ugrizi vnetja, vendar se okužba ne izgine. Ranci se dolgo ne morejo zaceliti, prestrezati. Zdravljenje je treba začeti z dejstvom, da dobro opere tableto rana gidroperita, nato obdelamo z zeleno barvo, ki je ne samo dobro dezinficira, ampak tudi suši rano. Alkohol tinkture joda, in je bolje, da ne uporabljajo in ne piti antibiotikov, ker so neuporabni. Zelo dobro tekoči Castellani, barva kožo, vendar zelo dobro zdravi vnetja in jih posuši, preprečuje nastanek gnojne infekcije.