Krepitev živčnega sistema: 3 uporabni nasveti

V času, ko nas čutijo z vseh strani čustva in informacije, lahko malo reče, da so njegovi živci železo. V tem pogledu so bili naši predniki precej lažji. Čeprav je bilo življenje precej dolgočasno po naših standardih. Vendar pa so nekatere metode namenjene krepitvi živčni sistem, so bili uporabljeni tudi takrat, zato jih bomo tudi omenili.

Torej, kaj je bilo v življenje starejšim ljudem priporočljivo? Pojdite v vas in pustite, da se živčni sistem odmakne od mestnih napetosti. V našem času za te namene je dober agroturizem, pa tudi zdravje bo pomagalo. Toda v eksotičnih državah ne gredo, če so težave z živci resne. Preveč vtisov občutljive osebe lahko prinese do sedaj živčni zlom. Poleg tega so v preveč nenavadnih državah možne konfliktne situacije. Oseba, ki jo zanima okrevanje živčnega sistema zaradi potrebe, navadno ne more ustrezno rešiti konfliktov. In kakšen počitek je to? Zato je najbolje, da gredo v znano letovišče, do sorodnikov ali v sanatorij.

V teh prvih nekaj dneh morate spati čim več, poskušajte organizirati tudi dnevni spanec, ki daje odličen učinek, boljši ponoči. Toda potem bi morali iti v strog režim z 8-urnim nočnim spanjem. In po sedmih dnevih "rehabilitacije" se zelo moti. Vzemite prenosni računalnik z vami in napišite osebni dnevnik, pri čemer si sami določite cilj, da vsak dan natisnete določeno količino besedila. Presenečeni boste nad tem, kako mirnejši boste lahko analizirali tiste dogodke, ki so vam povzročili vihar čustev. Krepitev živčnega sistema kot procesa vključuje delo, morda preprost priročnik. Čeprav je lahko in lepljenje modelov zrakoplovov. Ali morda preprosto pletenje ali vezenje s križem. To je mogoče storiti moškim, pomirjujoč učinek za ljudi različnih spolov je enak.

Drugi nasvet, ki bi ga imel zdravnik iz 19. stoletja, bi bil izvedba vaje. To pomeni, da se premaknete. Predhodno priporočeno hojo v našem hitrem času pogosteje priporočamo za vožnjo. Čeprav je odvisno od tega, kako pogosto vozite v vsakdanjem življenju, vsaj za voziček. Verjetno se boste vseeno začeli s hojo. Glavna stvar je pravilnost. Krepitev živčnega sistema se bo odražala v dejstvu, da boste začeli bolj mirno reagirati na nekaj, kar je bilo preprosto eksplodirano. V idealnem primeru mora oseba, ki želi zdraviti živce, voziti s hitrostjo 9 km na uro 20-30 minut. Sprostila vas bo in močno izboljšala spanec.

Tretji, bolj sodoben nasvet je revidirati hrano. Značilno je, da so nevrološke bolezni ne povzročajo zgolj stresnih dejavnikov, ampak tudi na splošno napačen način življenja, vključno s slabih prehranjevalnih navad.

Prvič, opusti preproste sladkorje. Brez koruznih kosov zjutraj! Prisilili bodo samo možgane, živčni center, da preživijo močan dvig in ne manj kot oster padec sladkorja v krvi. In to je zelo neprijetno, in celo vodi do prekomerne teže. Bolje jesti ovsena kaša ali nesladkan muesli.

Drugič, potrebno je porabiti veliko količino nenasičenih maščob. Struktura živčnega sistema človek je tak, da za normalno delo potrebuje zadostno količino maščob in "desno". Kje pogledati? Na voljo vam je mastna riba (mimogrede, sledi) in oljčno olje.

Tretjič, je treba jesti dovolj beljakovin. Absolutni minimum, ki ga ni mogoče znižati, je 25 g za tiste, ki je srednje kompleksen (približno 70 kg). Brez beljakovin ni mogoče okrepiti živčnega sistema.

Na splošno ni težko vrniti telesa na "desne" tirnice. Morate samo zmanjšati število neprijetnih dejavnikov, športno in jesti prav. In v 1-2 tednih se ne boste prepoznali.