Psihološko zdravje osebe: definicija, značilnosti, dejavniki

Zdravje - to je eden od nepogrešljivih pogojev za normalno delovanje človeškega telesa. Ker se zdravje upošteva na vseh ravneh: biološki, socialni in tudi psihični - v raziskovanju se ukvarjajo različne discipline (anatomija in fiziologija, medicina, sociologija, filozofija, psihologija). V psihologiji se preučuje na osebni ravni.

Opredelitev

Koncept psihološkega zdravja se vidi skozi prizmo dobrega fizičnega počutja. Vsakdo ve, kaj je zdravje. Mnogi ljudje so iskreno prepričani, da je dobro zdravje, predvsem, odsotnost bolezni. To mnenje je le delno pravilno. Konec koncev zdravje samo po sebi pomeni ne le odsotnost bolezni kot take, temveč tudi sposobnost prilagajanja spremenjenim okoljevarstvenim pogojem na različne ravni fizične aktivnosti. V tem konceptu ni nič zapletenega. Toda ko gre za psihološko zdravje, lahko pride do težav z opredelitvijo.

Že stari grški filozof Plato je dejal, da zdravje, tako kot lepota, vključuje sorazmernost in zahteva "soglasje nasprotij". Platon je poudaril, da je resnično zdravje izraženo v pravem odnosu duše in telesa. Pogosto oseba lahko identificira svoje čustveno stanje s fizičnim: "Ne počutim se zelo dobro - spet sem se spet z bratom", "po tem dogodku imam travmo." Besedila pesmi so znane: "moja duša boli, moje srce joče." Tako lahko sklepamo: pod psihološkim zdravjem, čustvenim in čustvenim in enako razumemo.

Psihološka blaginja je po znanstveni opredelitvi država, v kateri ima oseba možnost, da popolnoma uresniči svoj ustvarjalni potencial, spopade z vsakodnevnim stresom in produktivno dela. Poudariti je treba, da takega stanja ne moremo vedno izčrpati samo z medicinskimi ali psihološkimi izrazi. V njej je vedno subjektivna ocena, ki odraža družbene norme urejanja duhovnega življenja.

Glavni dejavniki

Preučili smo psihološko zdravje. Vendar pa ni dovolj vedeti le o opredelitvi pojma. V praksi je koristno imeti informacije o tem, kaj določa to stanje. V znanosti številne dejavnike določajo psihološko blaginjo osebe. Pogojno so razdeljeni v dve kategoriji: to so okoljski dejavniki in subjektivne značilnosti. Na primer, prvi koncept za otroke pomeni stanje v družini in v otroški ustanovi. Subjektivni dejavniki so človeške lastnosti, ki so bile oblikovane v procesu njene interakcije s svetom že od prvih let.

Nekateri učenjaki delijo dejavnike čustvene blaginje v naslednjih kategorijah:

• Genetski.
• Družabno.
• Gospodarski.
• Notranji (čustveni).

Vidiki čustvene blaginje

Tradicionalno, psihologi se nanašajo na psihološko, ali duševno, zdravje, njeni dve vidiki - čustveni in intelektualni.

Značilnosti intelektualnega vidika se odražajo v tem, kako potekajo procesi spomina, razmišljanja in pozornosti. Na primer, psihološko celovit in zdrav otrok v predšolski dobi prehaja iz vizualno učinkovite v vizualno figurativno obliko mišljenja. Omogoča vam, da obvladate tri vrste dejavnosti: igre na srečo, konstruktivne in tudi inventivne. Manifestacija tega vidika v otroštvu je neločljivo povezana z razvojem govora.

Kar se tiče čustvenega vidika, je neločljivo povezano s tem, kakšne občutke otrok doživlja med njegovo interakcijo s svetom. Na primer, v predšolski dobi je otrok zelo čustveno odvisen od mame, narava odnosa z njo pa nalaga neposreden vtis na njegovo čustveno zdravje. V adolescenci bo ta vidik odvisen od značilnosti njegove prilagoditve v vrstni skupini. V odrasli dobi, velik pomen pripisuje odnosom s partnerjem v zakonu, otrokom in staršem, prijateljem.

Na kaj je odvisno dobro počutje celice skupnosti?

Veliko raziskav je namenjeno vprašanju, kateri so glavni dejavniki, ki vplivajo na psihološko zdravje družine. Tu so raziskovalci opredelili tudi več skupin dejavnikov.

• Zunanje okoliščine. Vsak član družine komunicira z različnimi ljudmi skozi ves dan, pogosto se zbere negativne izkušnje in utrujenost, ne pa pozitivna čustva. To izkušnjo lahko prenese drugim družinskim članom.
• Notranji dejavniki. Težave na tem področju praviloma zadevajo finančno življenje, pomanjkanje medsebojnega razumevanja.
• Osebni kompleksi, pomanjkanje zaupanja vrednih odnosov. Odrasli člani družine se ne morejo strinjati - ali pa par ne more razkriti svojih izkušenj drug drugemu.

Otroško stanje duha

Kar zadeva psihološko zdravje otrok, je skoraj v celoti odvisna od kakovosti odnosov, ki jih ima otrok v odraslih okoljih. Vse, kar se dogaja v življenju otroka v predšolskem obdobju, še naprej vpliva na stanje svoje psihi na začetku šolskega življenja.

Raven psihološkega zdravja pri otrocih

Ker duševna blaginja predpostavlja obstoj ravnovesja med posameznikom in okoljem, potem je glavno merilo v psihologiji prilagoditev otroka v družbi. Znanstveniki razlikujejo več ravni čustvene blaginje:

• Ustvarjalnost. Otrok se lahko zlahka prilagodi v vsakem okolju. Ima sredstva za premagovanje težkih položajev, poln dejavnosti.
• Prilagodljiv. Na splošno je otrok dobro prilagojen v družbi, včasih pa nekaj trenutkov slabega prilagajanja.
• Asimilativno-prilagoditveno. Otroci te stopnje ne morejo zgraditi harmoničnega odnosa s svetom, ali pa je njihovo vedenje odvisno od zunanjih dejavnikov.

Raven duševne blaginje pri odraslih

Kakšne so stopnje psihološkega zdravja pri odraslih? Znanstveniki ločijo tri stopnje: vitalno, socialno in eksistencialno duševno dobro počutje.

Vitalna psihološka blaginja predpostavlja odgovoren odnos osebe k njegovim biološkim potrebam, potrebam njegovega telesa. Taka oseba ne samo spremlja njegovo telesno zdravje, temveč tudi poskuša opozoriti na mišične spone in lupine, ki so nastali zaradi duševnega stresa.

Na socialni ravni čustveno počutje določajo tisti odnosi, v katerih oseba vstopa po volji. Za njega so najpomembnejša tista razmerja, ki jih določajo pravna pravila, morala, morala. Oseba, ki je duševno dobro, lahko sama sebi postavlja cilje, katerih dosežek je koristen tako za sebe kot za okolice.

Zdravje na eksistencialni ravni pomeni, da se posameznik lahko usmeri v globok notranji svet, zaupa svoji izkušnji. Indikator zdravja na tej ravni je prisotnost pomena življenja, želja po idealu.

Korelacija telesa in duše

Ločeno bi morali biti pozorni na razmerje med psihološkim in telesnim zdravjem. Od antičnih časov so ljudje poskušali združiti idejo o harmoniji duše in telesa, ki bi morala biti osnova za srečno človeško življenje. Ideja je znana, da v zdravem telesu - zdrav zdrav razum. Vendar pa je v številnih vajah rečeno, da močno fizično zdravje še ni pokazatelj moči duha. Tako stanje duš in telesa nenehno zahteva veliko pozornosti in dela na samem sebi. V svojem intervjuju, generalpolkovnik Yu. L. Shevchenko o vprašanju, ki ga vrsta zdravja Še pomembneje je odgovoril: "Pomembnejše je duhovno. Konec koncev, če oseba živi v stalnih strahu in tesnobi, se njegovo telo začne samouničiti. "

Mnogi zdravniki so nagnjeni k temu mnenju. Menijo, da se približno 80% vseh fizičnih obolenj začne s psihološko neusklajenostjo. In indijska in kitajska filozofija postulirajo, da je osnova za zdravo telo le duševno zdravje, ravnovesje duha. Znano je, da močna psiha močno vpliva na stanje celotnega organizma. Mentalna vztrajnost pacienta, pozitivni samopogodni predlog, pogosto postanejo ena od najpomembnejših podpore v boju proti bolezni. Po drugi strani pa lahko človek povzroči psihološko škodo za zdravje. To se zgodi v primeru, ko gre za negativne misli, samoobtožbe, strahove, strahove, agresijo. Takšni pogoji vodijo do neravnovesja pri delu številnih organov in sistemov - najprej živčnega, hormonskega, cirkulacijskega, imunskega. In zato stres vedno vpliva na telesno stanje osebe. Kljub široki razširjenosti stresa se lahko z gotovostjo trdijo, da je nesprejemljivo razkošje v smislu fizičnega zdravja.

Psihosomatika: ogrožena

V svojem delu, ki povzema podatke različnih študij, skupine VI Garbuzov skupine značilnosti, ki lahko vnaprej določijo psihosomatske bolezni. Po mnenju raziskovalca lahko bolezen ogrozi naslednje kategorije ljudi:

• Preveč odločno in aktivno, nenehno nagnjeno k prevzemu velike odgovornosti.
• Dolgo in naporno delo, ki ga odlikuje večji občutek za dolžnost.
• Preveč vestni in morbidno reagirajo na ocene drugih ljudi.
• Tisti, ki so prednapeti, da se nenehno osredotočajo na negativne izkušnje.
• Omejeno, nadzoruje svoja čustva do njihovega popolnega zatiranja.
• Tisti, ki ne vedo, kako se prilagoditi spreminjajočim se življenjskim razmeram.
• Ranljivim, anksioznim ljudem, ki se močno odzovejo na nečloveško agresijo.
• Ni moč izraziti svojih čustev in izkušenj.

Prosperativen človek - kako je on?

Za osebo z duševnim in psihološkim zdravjem so ideje popolne osamljenosti, popolne opustitve, pesimističnega pogleda na svet nesprejemljive. Konec koncev, karkoli se zgodi v življenju, je glavni dejavnik še vedno odziv osebe na dogodke, njegov pogled na stvari. Oseba, ki v najbolj groznem položaju lahko najde vsaj nekaj dobrega zase, si prizadeva za duhovno in osebno rast, ne bo obupala in se prepustila uničujoči muči.

To mu bo pomagalo vzdrževati psihično in duševno zdravje. Pri izobraževanju otrok bi morali odrasli pozornost nameniti tudi spretnostim čustvene regulacije. Konec koncev, lahko samo z lastno modrostjo učijo otroka, da najde svojo podporo tudi v težkih življenjskih razmerah, da se naučijo graditi sredstva za psihološko opozarjanje na težave, izboljšati in rasti duhovno. Končno lahko omenimo tudi slavni armenski pregovor: »Smeh je zdravje duše«. Da bi ohranili čustveno zdravje, je čim pogosteje uporabljati smeh in nasmeh - potem bodo vse bolezni obvladovane.

Pomanjkanje notranjega ravnotežja

Psihično zdravo osebo je mogoče zlahka prepoznati po ustrezni povezavi z dogodki v zunanjem svetu - pozitivne in ne najbolj prijetno. Taka oseba je odprta za svet, zmožen je produktivnega sodelovanja, zmožen se zaščititi pred udarci življenja in oborožiti z vsemi potrebnimi znanji in spretnostmi, ki mu omogočajo, da se brani pred težavami. Če se oseba zapira v sebi, se želi izogniti stiku z ljudmi, meni, da je popolnoma sam in nepotrebna, tukaj lahko razmišljate o kršenju psihološkega zdravja. Na žalost ni veliko ljudi, ki so našle svoje težave, se obrnejo na strokovnjake za pomoč. To vedenje je mogoče primerjati z nepripravljenostjo, da se obrnete na zobozdravnika: dokler zob ne začne zboli, se kampanja neprestano odloži. Medtem psihologi priporočajo pomoč pri naslednjih primerih:

• Če obstajajo strahovi v življenju. Lahko so tako majhni kot globalni - v obeh primerih morajo biti pozorni. Lahko je strah pred višino, predstave pred veliko publiko, strah pred temo itd.
• V razmerju so težave. To je eden od najtežjih vidikov človekovega obstoja, problemi na tem področju pa lahko tresajo psihološko stanje vsakogar.
• Močan stres. To so lahko težave pri delu, nesoglasja doma, denarna izguba, skrb za ljubljenega, antropogena katastrofa. V takšnih situacijah je težko, da se posameznik spoprime samo s težavami. Najboljši način vzdrževanja psihološkega zdravja je stik s specialistom.

Način krepitve psihike: delo na čustva

Tako kot telesno zdravje, lahko človek krepi svoje čustveno zdravje. V tem primeru si bo dal priložnost, da postane bolj aktiven in energičen, da se znebi pasivnosti in apatije ter se naučijo premakniti iz stanja impotence na produktivnost.

Eden od najpomembnejših pogojev za psihološko zdravje je pozitivno čustveno stanje. V zadnjem času je vse več zdravnikov priznalo, da lahko negativne izkušnje resno vplivajo na stanje duševnega in telesnega zdravja. Znanstveniki trdijo, da ljudje, ki trpijo zaradi pretirane tesnobe, agresijo ali suma, tveganje ujeti nobene bolezni (npr, astma, bolezni srca in ožilja, glavobol), so veliko bolj verjetno.

Hkrati pozitivne izkušnje vplivajo na to, da je oseba ravno nasprotna. Znanstveniki so preučili skupino 122 ljudi, ki so doživeli srčni napad. Ocenili so njihovo raven optimizma in pesimizma. Po preteku 8 let 21 popolnih pesimistov je umrlo že od 25. In od 25 najbolj veselih udeležencev v eksperimentu je le šest zapustilo svet.

Vztrajnost pri premagovanju težav

Eden od najpomembnejših psiholoških dejavnikov zdravja, vključno s fizičnim, je sposobnost obvladovanja težav. Oseba lahko ohranja svojo duhovno počutje le takrat, ko zmore premagati tiste probleme, ki nastanejo na njegovi življenjski poti. Enak, ki pade in se zlomi pred težavami, ogroža njegovo psihično počutje in telesno zdravje.

Razvoj psihičnega zdravja vedno pomeni, da se je oseba naučila premagati težave v svojem življenju. Nasprotno, tisti, ki je šibek, nesrečen v duhovnem načrtu, se bo nenehno počutil nezadovoljstvo do sebe, okoliščine, obtoževati druge, prikazovati utrujenost.

Metode krepitve notranjega ravnotežja

Razmislite o več načinov za krepitev psihološkega zdravja z vplivom na čustveno sfero.

• Malo veselje. Ko opazimo tudi majhne dosežke in zmage, to znatno poveča stopnjo zadovoljstva z življenjem. Seveda se najpogosteje soočate s težavami, namesto da slavite zmago. Toda sreča ne more čakati in jo ustvariti sami. Če želite to narediti, se morate naučiti, da uživate v najmanjših zmagah - navsezadnje so »opeke«, pri katerih je sestavljena duševna blaginja.
• Prijetna komunikacija. Ko oseba komunicira s tistimi, ki mu povzročijo sočutje, to vodi k večji produkciji oksitocina, hormona vezave in varnosti. Pozitivna komunikacija je potrebna za vsako osebo, tudi če se prepriča, da živi dobro v izolaciji. Ta vidik mora biti zlasti pozoren na tiste ljudi, katerih poklicne dejavnosti so povezane z velikim stresom v komunikaciji. Na primer, če je psihološko zdravje učitelja močno, če je njegova komunikacija v glavnem sestavljena iz interakcije s težkim razredom? Tak učitelj tvega, da ne izgubi samo čustvenega ravnovesja, pač pa trpi tudi zaradi psihosomatskih bolezni. Zato je vedno treba uravnotežiti negativne izkušnje (v tem primeru komunikacijo) s pozitivnimi čustvi.
• Seveda ni vedno težko najti tistih ljudi, na katere se lahko zanesete v težkem trenutku. Vendar lahko ustvarite umetni "krog sreče", lahko uporabite alternative - na primer zapolniti pomanjkanje družbenih vezi s komuniciranjem z živalmi, v velikih skupinah ali celo v družabnih omrežjih. V slednjem primeru bo oksitocin proizveden manj, vendar se lahko pričakuje še vedno določeno število.
• Pol ure ure počitka ali meditacije. Dan sodobnega človeka je poln dogodkov: od samega jutra je potrebno nekje pobegniti, pohitite, da bi obnavljali več deset primerov. On dobesedno pade v vrtinec primerov, ne da bi opazil, kako meseci in leta gredo. In zvečer gledati zgodbe o kriminalu, grozljive filme ali akcijske filme. To je v osnovi napačen pristop, ki ne zagotavlja ohranjanja psihološkega zdravja, temveč nasprotno - njegovo uničenje. Zato je izjemno koristno uvesti v prakso imenovano "pol ure ure" v vsakdanje življenje. Vnaprej načrtovati 30 minut popolnoma mirnega življenja. Lahko se sprostite, razmišljate o svojih načrtih, sanjah in ciljih. V tem času lahko meditirate ali razmišljate o otroštvu. To bo pripomoglo k okrepitvi psihološkega zdravja, pomagalo pa bo, da bi naslednji dan produktivneje živeli.

Svojo duhovno počutje lahko shranite in krepite tudi v najtežjih okoliščinah. Da bi to naredili, moramo opustiti neskončno vrsto samokontrole, premisliti o možnih načinih reševanja problema in začeti delovati. V težkih razmerah lahko tisti ljudje, ki jih lahko imenujemo psihološko zdrav, prevzamejo odgovornost za situacijo in iščejo rešitve za težave. Infantilni in nezreli ljudje so potopljeni v samoobtožbe in izkušnje ter s tem poslabšujejo njihovo fizično zdravje in čustveno stanje.