Hod: telesna aktivnost kot preventiva in zdravljenje

Možganski kap je resna okvara krvnega obtoka v možganih. Kaj bo preprečilo možgansko kap? Fizični stres, kot tudi pravilna prehrana in pravilno način dneva. Zdravniki so pripravili naslednje statistike: zmerno Vaja pomoč pri preprečevanju asimptomatskih kapi. Zmanjšajo tveganje za 40% bolezen. Ali želite preprečiti asimptomatsko kap? Fizično vadbo v obliki vožnje s kolesom, plavanjem, tekom in hitro hojo vam bo pomagalo pri tem.

Kaj je nevarno za asimptomatsko kap? Oseba ga nosi na nogah, vendar je v prihodnosti mogoče razviti obsežno obliko bolezni. V tem primeru smrtonosni izidi niso redki. Asimptomatski možganski kap je prav tako nevaren, ker lahko oseba začne z velikimi pomnilniškimi težavami. Fizična dejavnost je odlično preprečevanje takšnih zdravstvenih težav.

Razmislite, zakaj je možganska kap. Fizične obremenitve pomagajo ohranjati normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Z zmanjšanjem motorična dejavnost je slabljenje mišično-skeletnega sistema, delo organov kot celote je moteno. Glede na to, bolezni srca in ožilja napredujejo, se pojavi presežna telesna masa, zmanjša imuniteta. Ta položaj je posledica neravnovesja med porabljenimi kalorijami in količino porabljene energije. Mnogi ljudje mislijo, da so kapi prerogativ starejših. Dejansko, če mladi vodijo sedentaren življenjski slog, lahko bolezen izhaja iz njih. Zato je v vsaki starosti pomembno ohraniti zdrav način življenja. Statistika pravi, da imajo ljudje z nizko aktivnost pogosto možgansko kap. Fizični stres zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni za 25%.

Za preprečevanje možganske kapi je zaželeno, da se vsaj 45-krat opravi vsaj 5-krat na teden. Če vaj ne morete dati toliko časa, ga razdelite na dele. Na primer 15 minut zjutraj in 30 zvečer. Ali lahko sprehode v gozdu čez dan? Nato 3-4 krat tedensko greste na velike razdalje s pospešenim korakom. Seveda vam ni treba premagati olimpijskih rekordov, samo postopoma povečajte hitrost hoje. Vnaprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da preprečite kardiovaskularno preobremenitev.

Če je oseba že imela možgansko kap, potrebuje rehabilitacijo. Za možgansko kap je potrebna obvezna hospitalizacija več dni. Obnovitev pacienta doma je možna šele po 14-21 dneh. Ampak tudi po vrnitvi domov, zdravniki priporočajo, da vidijo specialist, ker je možen drugi mož.

V poznem obdobju rehabilitacije vedno pojdite na svež zrak. Dobro je, če imate možnost spati na svežem zraku. Fizični stres mora biti zmeren. Zjutraj izvedite preprosto vadbo, med dnevnim treniranjem lahkih telesnih vaj, dihalno gimnastiko, terapevtsko hojo. Po vsaki obremenitvi se ne počutite utrujeni. Če se odpravite na sprehod, se izognite raznim spustom in vzponom. Pot je treba položiti na ravni tleh. Dolžina je lahko do 1 km. Morate poslušati svoje občutke in prilagoditi svoje telesne dejavnosti sami. Smiselno je pogosto odzvati. Na primer, opravite 50 korakov, počivajte na klopi 5-10 minut. Kombinacija obremenitve in počitka bo optimalno vplivala na proces okrevanja.

Pri rehabilitaciji je pomembno opravljati terapevtsko gimnastiko. Kako to storiti pravilno, bo zdravnik povedal. Načelo izvajanja terapevtske gimnastike temelji na postopnem povečevanju obremenitev. Specialist o sebi bo pokazal, kako izvesti gibanja. Za vsako osebo je pripravljen individualni načrt za obnovitev. Po njegovem mnenju vam bo zdravnik povedal, kakšno delo je treba opraviti vsak dan.