Hipodinamija: posledice, preprečevanje, vzroki in značilnosti zdravljenja

Kaj je hipodinamija in kakšne so njegove posledice? Oglejmo si to podrobneje. Hipodinamija je kršitev delovanja človeškega telesa v obliki zmanjšanja mišičnega tona, kar je posledica omejene motorične aktivnosti.

Problem modernosti

Danes je ta problem prepoznaven po vsem morju kot "bolezen civilizacije", v zadnjih letih pa so zdravniki zvokali alarm, ker ne samo odrasli, temveč tudi otroci trpijo zaradi hipodinamije. Ta pogoj ni bolezen, ampak povzroča zelo nevarne posledice za osebo, na primer debelost, hipertenzijo, možgansko kap, srčni napad itd.

Človek je vedno poskušal olajšati življenje. Tako so bile ustvarjene različne prilagoditve in naprave, zaradi česar je mogoče shraniti čas in fizične napore, a to je pripeljalo do dejstva, da se je telesna aktivnost ljudi hitro zmanjševala iz leta v leto. To povzroča veliko škodo telesu, saj je, kot veste, gibanje življenje. Posledice hipodinamike so lahko zelo resne.

Otroci

Otroci oblika je še bolj nevarno, saj pomanjkanje gibanja v času aktivne rasti upočasni razvoj moti ožilja in mišični sistem, in s tem v veliki meri odvisna od razvoja inteligentnosti in duševno zmogljivost, in sposobnost za učenje.

Omejitev telesne dejavnosti negativno vpliva na stanje vseh organov, povzroča duševne motnje, depresijo itd.

V nadaljevanju so opisane posledice hipodinamike.

Vzroki

Hipodinamija je rezultat nepravilnega načina življenja in razmišljanja, običajno pa se upoštevajo njegovi glavni razlogi:

• urbanizacija;
• "Sedentarni" poklici, delajo na računalniku;

• avtomatizacija dela;
• uporaba tehnološkega napredka v vsakdanjem življenju;
• Zavestno zavračanje dejavnosti.

Vsi ti dejavniki so odločilni v primerih omejevanja potrebnega fizičnega napora, vendar v večini primerov hipodinamija poteka ne glede na željo osebe. Zaradi teh razlogov je mogoče nositi kot socialne predpogoje, na primer, ko je oseba prisiljena delati v sedečem položaju in fiziološka, ​​na primer hude bolezni ali travme, ki ljudem ne omogočajo, da se premika veliko. Vendar pa tudi ljudje, ki zaradi bolezni ne morejo voditi aktiven način življenja, kaže največjo mišično aktivnost, ki preprečuje razvoj številnih sočasnih bolezni.

Napačen način življenja

Posledice hipodinamike v mišicah pri otrocih so posledica napačne organizacije način življenja in režima dneva. Krivdo gre tu predvsem pri starših, ker so odgovorni za zdravje in dobro počutje svojega otroka. V tem primeru je vsakemu otroku prikazan šport in dnevne sprehode na svežem zraku.

Na žalost so v današnjem svetu poklici, povezani z intelektualnim delom, postali bolj zahtevni, zato je vzgojo in razvoj otrok danes bolj usmerjeno v učenje kot na motorične dejavnosti. Plus, skoraj vsi starši imajo osebni avto, kar olajša življenje otrok v smislu, da je bilo veliko lažje priti domov iz šole.

Vzroki neaktivnosti otroštva, poleg bivalnih pogojev in vzgoje, je lahko tudi ti dejavniki, kot so rojstni travme, perinatalno hipoksijo, kot tudi različne okužbe, možganskih motenj, bolezni centralnega živčnega sistema, in tako naprej. D. Učinki telesne neaktivnosti interesa na veliko.

Kaj se zgodi s telesom?

Sedentarni življenjski slog povzroča razvoj številnih bolezni motornih aparatov, kardiovaskularnega in živčnega sistema. Ljudje, ki se premaknejo malo, opazijo močno utrujenost ob koncu dneva, tudi če so cel dan preživeli v postelji.

Fizične obremenitve so potrebne za zagotovitev, da so mišice v tonu, metabolizem v telesu je pravilen, razvili so se tudi lastnosti vzdržljivosti in odpornosti na stres. Poleg tega se z zadostno telesno aktivnostjo poveča imunski odziv, ki je neposredno povezan z vnosom zadostnega kisika v telesna tkiva.

Bolezni

Seznam bolezni, ki nastanejo kot posledice hipodinamike, je ogromen. Najpomembnejši so:

• debelost;
• arterijska hipertenzija;
• ateroskleroza;
• kršitev drže in skolioze;
• ishemična srčna in žilna bolezen;
• osteoporoza;
• bolezni dihal;
• depresija, nevroza;
• endokrinih motenj;
• kap, srčni napad.

Dolgotrajno zmanjšanje telesne aktivnosti neizogibno vodi do atrofije mišičnega aparata in nato do osteoporoze. Bolezni, ki se lahko pojavijo v tem primeru, se obravnavajo precej težko in včasih se tako zgodi, da je zdravilo nemočno pri obravnavanju posledic hipodinamije.

Znaki patologije

Ni specifičnih simptomov hipodinamije, ker ta pogoj ni bolezen. Vendar se lahko nezadostna fizična aktivnost pojavi na naslednji način:

1. Oseba ima stalno slabost in utrujenost.
2. Zmanjšane intelektualne sposobnosti.
3. Hitra utrujenost.
4. Kršitev spanca.
5. Pogosto spreminjanje razpoloženja, razdražljivost, nagnjenost k živčnemu razpadu.
6. Spreminjanje apetita.
7. Depresija, čustvena motnja.

Ti znaki lahko opisujejo hipodinamijo ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Lahko jim dodate težo, pa tudi prekinitev prebavnega sistema, kadar lahko oseba z nizko mobilnostjo trpi zaradi zaprtosti, žolčnih zamud, hemoroidov itd.

Sčasoma oseba začne z bolečinami v mišicah in sklepih, kar kaže na to, da se začnejo motnje mišično-skeletnega sistema. Očitno so posledice hipodinamije za telo zelo nevarne.

Zdravljenje

Vsako bolezen je precej lažje preprečevati, kot pa pozneje. V tem primeru se stanje nizke mobilnosti obravnava ne medicinsko, ampak s pomočjo posebnih ukrepov za spremembo načina življenja in režima dneva. Zdravila so zasnovana tako, da se že bojijo posledic sedentarnega načina življenja, ki so povezani s pojavljanjem določenih fizičnih motenj in bolezni.

Da bi povečali telesno aktivnost, ni treba kupovati dragih naprav, obiskati telovadnice in porabiti veliko časa na njem. Ti ukrepi ne zahtevajo nobenih materialnih stroškov in so na voljo vsem osebam v kateri koli starosti. Glavna stvar v tem primeru je želja po zdravju in ima dobro sliko in videz.

Prva stvar, ki jo potrebujete, da opustite slabe navade, kot so kajenje, preobčutljivost, računalniške igre, pogosto zabavo pred televizorjem. Narava prehrane je izredno pomembna, saj preveč maščobnih hrani, nasičenih z ogljikovimi hidrati, povzroča šibkost in željo po počitku. Prehrana mora biti uravnotežena, tako da hrana vsebuje veliko vitaminov in vlaknin. Takšna hrana ne povzroča gravitacije v želodcu, se hitro prebavi in ​​spodbuja moč.

Pomembno je vedeti glavno posledico hipodinamike - spremembe v mišicah.

V primerih, kjer je delovna aktivnost vključuje omejitev telesne dejavnosti osebe, je treba organizirati delovni dan, tako da je dela pred in po tem, ko je bil čas za telesno vadbo, na primer, lahko prideš gor malo prezgodaj in se sprehodite v večernih urah, da se prijavite za jogo razrede ali telovadnici. Tudi preprosto večerno hojo bo pomagalo ohraniti telo v normalnem telesnem stanju. Za to lahko na primer zavrnete prevoz in peš delate.

Če hiša ima dumbbells, potem je to odličen način vzdrževanja mišic v tonusu. Lahko celo to storite zvečer, gledate svojo najljubšo TV-oddajo.

Kako zmanjšati posledice hipokinezije in hipodinamije?

Šport kot način reševanja problema

Zelo pozitiven način za znebitev bolezni je plavanje, ki aktivno spodbuja pretok krvi, uporablja vse mišične skupine, krepi in krepi telo. Še posebej je koristno, da se plavamo v otroštvu, ker je to edina vrsta vadbe, ki nima medicinskih kontraindikacij. Nevarnost telesne poškodbe med kopanjem je minimalna.

Danes je kolesarstvo zelo priljubljeno. S kolesom lahko pridete do delovnega mesta, jih zamenjate z osebnim avtom, kot tudi potujete v rekreacijske parke, sodelujete v kolesarskih vožnjah. To je zelo zanimivo, ker pomaga ljudem, da najdejo prijatelje in razširijo krog komunikacije, in je zelo koristno, saj se med vožnjo na kolesu okrepijo mišice, se plovila usposabljajo, dihalni sistem je aktiven.

Med treningom se pozitivno spremenijo mišice. Posledice hipodinamike se ne bodo več manifestirale.

Za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, je mogoče izbrati tudi poseben program za boj proti togosti in prekomerna telesna teža. Prvič, treba je upoštevati prehrano, drugič, oseba bi morala imeti željo, da bi se spopadla s svojimi težavami, in tretjič, obvezna fizična obremenitev mora biti dnevna. V telovadnici lahko izmenjujete razrede s hojo ali tekom.

V primeru prisilne fizične nedejavnosti, na primer po operaciji ali v času bolezni, lahko maserji, kot tudi strokovnjaki s fizikalnega zdravljenja, rešijo.

Razmišljali smo o vzrokih in posledicah hipodinamike.