Hipodinamija je nevarna!

Hipodinamija je pomanjkanje telesne aktivnosti, ki ustreza stanju telesa, pa tudi poznejše šibkost mišične mase dejavnost kot rezultat omejevanja. Na kratko opozarjamo, katere vzroke so, koga ogroža in kaj je treba storiti, da bi preprečili to stanje.

Hipodinamija je nevarna. Kateri so razlogi?

Otrokom in mladostnikom, pa tudi mladim, mlajšim od petindvajsetega do oseminšestdesetega, tega pogoja običajno ne prizadenejo. Hipodinamija je nadlog tridesetletnikov in 40-letnih državljanov. Kaj je razlog? Mladi ljudje pogosto dobijo dovolj telesne aktivnosti, saj obiščejo številne odseke, sodelujejo na tekmovanjih, se odpravijo na pohode in na diskoteke. Tako se zadostna mišična aktivnost doseže z reševanjem zelo različnih nalog, ki ležijo na področju socializacije, socialna komunikacija. In ker je trideset let več, se ustvarjajo v poklicu in dobijo stabilen krog komunikacije, potem se šport postopoma izloča iz interesnih področij. Če tudi stanje slike ne spodbuja k takojšnji telesni vadbi, se navada oblikuje z veliko verjetnostjo ne le za sedentaren življenjski slog, temveč tudi za pasivni počitek. To je miselnost večine naših državljanov: čutijo željo po športu, kadar so zdravstvene težave ali prekomerna teža. Medtem je veliko lažje storiti, da vam nikoli ne grozi hipodinamija. To vam ne zahteva, da si močno prizadevate. Vse kar potrebujete je, da se sami odločite, da boste od zdaj naprej morali posvetiti nekaj časa telesnim vajam. Močna odločenost bo osnova za naslednje korake, ki bodo vodili k spremembam.

Preprečevanje hipodinamike

Izberite sami vaje, ki jih boste lahko enostavno opravljali čez dan. Namestite opomnik v telefon, ki vam ne bo dovolil, da pozabite na svoje obljube. Vaš kompleks naj bo povezan s pozitivnimi čustvi. Na primer, skupaj z vašo najljubšo glasbo. Ali (če je vadba s polnim delovnim časom), si postavite najljubšo športno obleko, ki izgleda dobro in kot si ti. Upoštevajte svoje želje. Torej, če ste družabna oseba, ste morda dobro motivirani z načrtovanim potovanjem s prijatelji ali prijatelji v fitnes klubu. Če imate izrazito individualizem, hrupne dejavnosti a priori niso za vas. Izberite vrsto fizične aktivnosti, ki vam bo omogočila, da dobite želeno samoto in spokojnost: enojni tek, telovadnica, usposabljanje na video posnetkih. Ne pozabite, da so vzroki hipodinamike lahko zelo individualni. Morda je vaše zmanjšanje dejavnosti, povezane z depresijo in depresijo, in morate začeti s kampanjo za psiholog in poskusite razumeti sami. Ne pozabite, da stanje vašega telesa (kot tudi njegov tonus mišic) neposredno odraža samopodobo in težave s samim dojemanjem.