Jesenski blues. Kako ravnati z njim: nasvet

Polna je polna, zasajena s soncem in vitamini. Jesen je prišel (mimogrede, Puškinov najljubši čas v letu), z njo in sezonsko boleznijo - jesensko melanholijo. Kako ravnati z njo, in zakaj se to pojavi? Zdravniki so ugotovili, da je ta bolezen vsako leto izpostavljenih na tisoče ljudi. Razlog je v reorganizaciji telesa v zimskem obdobju, skupaj s primanjkljajem sončne svetlobe in s tem vitaminom D, ostrim zmanjšanjem porabe sezonskega sadja in zelenjave. To so glavni razlogi, zakaj pride jesenska melanholija.

Kako ravnati z njo? Najprej ugotovite, zakaj se zdi

Kot smo že pojasnili, razlog jesenska depresija so: zmanjšanje trajanja dnevnih ur, dolge temne noči, pomanjkanje sonca, konstantno sive in mrzle, zmanjšanje sadne in rastlinske komponente prehrane. Poleg tega biološka ura "vklopi", ki prevede telo v stanje mirovanja. Zato zmanjšanje telesne aktivnosti, zmanjšanje energetskega toka, zaspanost, šibkost, letargija, apatija, zaviranje gibanja in upad intenzivnosti aktivnosti možganov. Za te pojave so dodana povečana bremena vsakdanjega življenja, značilna natančno za padec: študije, šolarji, aktiviranje delovnega procesa po počitniški sezoni. Te naloge morajo biti izpolnjene, nihče jih ne odpove zaradi dejstva, da ima oseba jesensko melanholijo. Toda ta posel je mogoče popraviti in, kar je najpomembneje, zdravilo. V nasprotnem primeru s prihodom oktobra ne bi bilo nikogar za delo in študij.

Jesenski blues

Kako ravnati z njo? Na to temo je veliko priporočil, praks in usposabljanj. Mediji redno prihajajo od strokovnjakov s področja psihologije in medicine, ki ljudi pozivajo, naj ne prezreti manifestacij jesenske depresije. V jeseni je zabeležen eden najvišjih odstotkov samomorov. Poleg tega se število srčnih bolezni povečuje, kronične bolezni poslabšajo, imuniteta oslabi. Glede na to se nove bolezni razvijajo, najpogosteje SARS, prehladi itd. Kako se spoprijeti z jesensko silo, da bi se zaščitili sami in ljubljeni od takšnih posledic? Najprej moramo razumeti, da je to začasni pojav. Drugič, v tem stanju moramo poskušati najti pozitivne trenutke. Tretjič, prilagodite svojo prehrano in telesno dejavnost. To vam bo pomagalo premagati takšno bolezen kot jesenski blues.

Kako ravnati z njo? Nasveti

Če je prvo točko mogoče obravnavati filozofsko, potem je drugo zelo praktično. Poskusite analizirati svoje sedanje življenje in v njem poudariti tiste trenutke, ki vas prosijo. Če je to hobi, potem dajte malo več časa kot običajno. Z eno besedo, čim pogosto storite, kar uživate. To vzbuja razpoloženje, kar pomeni, da vam depresija ne bo prišla.

Poskusi, da ne boste živčni, da ne boste jezni, da ne boste v nasprotju s kolegi, sorodniki, prijatelji. Čustveno stanje ni na najboljši ravni, zloraba pa ga bo še dodatno poslabšala. Razvajajte se s kampanjami v kinodvoranah, filmih in domačih filmih, sprejemu aromatičnih kopeli. Mnogi so na ulici, v parkih, zunaj mesta. Komuniciranje z naravo in svežim zrakom je najboljše zdravilo za jesensko depresijo.

V tem času se na kapucinu nariše beli kruh in maslo. Niso prepovedani, vendar je bolje biti zmerno, ker lahko prekomerna teža vodi do depresije. Nadomestite visokokalorične zvitke z agrumi, bananami in suhim sadjem, ne zvišajo nič slabše kot čokolada in smetana. In kar je najpomembnejše, ne pozabite, da pred zimskimi počitnicami, ki jih boste potopili vanj, boste pozabili na vranico-vranico. Od nje ne bo nobene sledi!