Ali je mogoče iti v šport za mraz. Posledice igranja športa z prehladi

Je to mogoče? Pojdi za šport za mraz? To vprašanje verjetno skrbi veliko fitnes navdušencev, profesionalnih športnikov in vseh tistih, ki nekako dajo usposabljanje vsaj nekaj ur na teden. V našem članku bomo podrobno opisali, koristno ali škodljivo izvajali kataralne bolezni, kot tudi med obdobjem rehabilitacije.

Šport za prehlad: tako različna mnenja zdravnikov

Soglaša se, da govorimo o točno tako imenovanih ljubiteljih, saj strokovnjaki kategorično prepovedujejo treniranje med mrazom, ko se strokovnjakom daje življenje. In če govorimo o večini obiskovalcev športnih dvoran in fitnes klubov, se mnenja strokovnjakov razdelijo. Prej smo verjeli, da pri boleznih, glavobolih, zastoju nosu in drugih simptomih, ki spremljajo mraz, ne morete trenirati. Telo je že med boleznijo oslabljeno, dodatno breme za vse. Drugi strokovnjaki verjamejo, da športi med mrazom (usposabljanje v običajnem načinu) nikakor ne bo vplivalo na izterjavo: ne bo upočasnilo, vendar ga ne bo pospešilo. Kljub temu so zdravniki združeni v eno stvar - telesna aktivnost med visokimi temperaturami je kategorično kontraindicirana. Tudi usposabljanje naj bi potekalo v lahkem načinu. To pomeni, da če ste porabili eno uro in pol pred boleznijo, recimo, med uro, je bolje omejiti na 40 minut - uro.

Usposabljanje za hudo ARVI

Nad njim smo odgovorili na vprašanje, ali je mogoče športno igrati z mrazom. Kljub temu je bolezen drugačna. In če zdravnik trdi, da imate gripo, vam ni dovoljeno, da vstopite v telovadnico, da se popolnoma obnovite. Zlasti pri gripi so možni zapleti, vključno s pljuči, ledvicami, srcem. Organizem in tako poskuša poraziti bolezen in mu dati vso moč, in verjemite mi, zdaj je samo na treningu, čeprav se po zdravljenju počutite bolj ali manj veselo. Da in moralni vidik te akcije - bolan ste, to pomeni, da tvegate okužiti druge obiskovalce telovadnice, saj mesta za šport (seveda, če jih nimate v svojem domu) še vedno veljajo za javne.

Vadba med boleznimi: kaj je mogoče storiti, da bi se prej zgodilo bolje

Torej, čutiš šibkost, od nos "teče", vendar ne nameravate preklicati potovanja v dvorano. V tem primeru se morate zavedati, da je treba intenzivnost vaše vadbe zmanjšati za 40-50%. To zadeva čas, ko se drži, in fizične obremenitve same. Tudi med bolezni, morate posvetiti posebno pozornost porabi čiste vode - morate piti vsakih 10-15 minut, to bo povečalo znojenje in podpira vaše telo. Med boleznimi je treba dati prednost aerobnim obremenitvam - tek na progi, aerobiki stopala in tako naprej. Priporočamo tudi jogo in raztezanje. Toda težke uteži in uteži je treba pustiti pozneje - še vedno ne dosežete kazalcev moči, ki ste jih imeli pred boleznijo. V skladu s tem skoraj vsakdo lahko vstopi v šport z mrazom, vendar morate to storiti zelo previdno, skrbno gledati svoje dobro počutje.

Razredi v obdobju okrevanja

Ko je vaša bolnišnica zaprta, se lahko vrnete v telovadnico in ponovno začnete s treningom. Ampak tukaj je več odtenkov. Prvič, vaše telo je še vedno šibka, in te evidence, ki jih dajo na bolezni, na primer, z lahkoto je pretekel 15 km na stezi ali dvig stokilogrammovye delovno mesto, za zdaj ste verjetno, da bi na rami. Zdravniki priporočajo postopno vračanje v športne obremenitve, sčasoma povečujejo svoj hitrost. Za 2-3 tedne bo popolno okrevanje telesa. Še enkrat boste lahko ponovili program, ki je bil izveden pred boleznijo. Šport po mrazu je prikazan absolutno za vse - in za začetnike, ki so pravkar prišli v dvorano in za tiste, ki se ukvarjajo z leti. Fizična dejavnost okrepiti imuniteto in pomagajo hitreje skozi obdobje oživitve. Tudi v tem času je priporočljivo posvetiti posebno pozornost prehrani: piti vitamine, jesti več zelenjave in sadja, pa tudi meso brez maščobe. Še posebej pomembno je, da imate dovolj vitamina C v vaši prehrani.

Kateri športi izboljšujejo imuniteto

Ob upoštevanju različnih mnenj strokovnjakov o tem, ali je mogoče športne prehlade izvajati, vam bomo tudi povedali, kakšne fizične napetosti utrjujejo imuniteto in pomagajo, da sploh ne boli. Tukaj je seznam tistih področij fitnesa, ki so po mnenju zdravnikov najboljši način za spodbujanje zdravja in dolgoživosti:

• delaš jogo;
• aerobika;
• raztezanje - običajno raztezanje;
• tai-bo - intenzivno aerobne vadbe z elementi orientalskih borilnih veščin;
• tai chi - sorta Kitajska gimnastika, kjer se vse vaje izvajajo počasi in gladko, ta vrsta telesne pripravljenosti nima starostnih omejitev in je primerna za vse;
• vodna aerobika - fizične vaje v vodi.

Ker se ukvarjate s temi vrstami fitnesa, boste okrepili svoje zdravje in verjetno pozabili na to, kaj je gripa in mraz. To je še posebej pomembno za prebivalce Rusije, kjer je praktično vsako leto v jesensko-zimskem obdobju epidemije teh bolezni.

Biološko aktivni aditivi

Seveda, da bi se vaše telo vrnilo v normalno stanje, je najbolje, da po poteku bolezni pijete potek vseh vitaminov. Njihova izbira je preprosta. Vendar pa obstajajo športni dodatki, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili bolje že v prvih dneh po bolezni. Na primer, L-karnitin. Poleg znanih lastnosti (govorimo o gorenju maščobe) je ta snov močan antioksidant. To pomeni, da jemljete L-karnitin, potem ko bo bolezen podpirala vsako celico svojega telesa in se bojuje proti prostim radikalom. Ekstrakt ehinaceje je tudi močan naravni imunostimulant. Vzemite 1 tableto 3-4 krat na dan. Kupi zdravilo lahko v lekarni, je poceni - približno 40 rubljev na paket.

Zaključek

V članku smo preučili, ali je možno igrati šport z mrazi, pod vodstvom avtoritativnih mnenj zdravnikov o simptomih telesne dejavnosti, ki niso škodljivi, in kdaj je najbolje, da jih zavračate. Kakorkoli že, odločitev, da nadaljujete z usposabljanjem, najbolje naredite sami in se osredotočite na lastno dobro počutje. In, seveda, v nobenem primeru ne gre v telovadnico z vročino ali premagati samega sebe. Torej, le poškodujete telo, upočasnite proces zdravljenja in posledično dolgo ne morete nadaljevati razredov.