Vaje s koksartrozo kolčnega sklepa

Med zdravljenjem koksartroza kolčnega sklepa ne more storiti brez obnove kompleksa fizične kulture. Ta bolezen je ena najpogostejših artritičnih patologij. Zaradi napredovanja bolezni, ki je podvržena degenerativnim spremembam v hrustančnem in kostnem tkivu, se v umetni vreči bolnika pojavijo nepovratni distrofični procesi.

Ali je možno zdraviti koksartrozo?

V znanstveni literaturi pogosteje se ta bolezen imenuje osteoartritis. V večini primerov je bolezen izpostavljenih več kot 40 ljudem. Značilnosti anatomske strukture in imenovanje kolka v osebi določajo svojo nagnjenost k razvoju različnih patologij.

To del telesa je največji element kostnega sistema telesa. To je kolčni sklep, ki je skeletna hrbtenica, prevzame največjo obremenitev in zato pogosto potrebuje obnavljanje, kar je mogoče doseči le z izvajanjem terapevtskih in fizičnih vaj. Pri koksartrozi se uporabljajo tudi konzervativne terapije, ki vključujejo zdravila. V izredno težkih primerih se zdravniki odločijo za kirurško poseganje.

Na kakšnih stopnjah bolezni lahko delam vaje?

Performing pristojnih športnih kompleksov ne bo omogočila združitev kostnega tkiva, ki vam omogoča, da mobilnost in funkcionalnost sklepa. V začetni fazi bolezni redno fizioterapijo je precej preventivni ukrep, in na 2 stopinji artroza vadbo postane sestavni del zdravljenja, ne samo prispeva k zavrtje napredovanja patologije, ampak tudi njegove odtegnitveni simptomi. Značilen krč, ko skupno gibanje, bolečine v dimljah in na območju kolena postopoma postane hudo nelagodje. Samoocenjevanje z osteoartritisom v drugi fazi postane zelo težek test za bolnika.

Vaje za koksartroza 3. stopnje izbrani specialist, ki temelji na resnosti bolezni. Pod vplivom patologije se okost pogosto skrajša, mišično tkivo začne umreti, bolnikove gibe postanejo težje, ojačane, kar se zunaj kaže s hromostjo. Gimnastični kompleksi s koksartrozo so namenjeni za ublažitev bolnikovega stanja, vendar je skoraj nemogoče izogniti kirurški posegi na tej stopnji bolezni.

Svet zdravnikov o terapevtskih obremenitvah za sklep

Opozoriti je treba, da mora pred izvajanjem terapije izvajati določen pripravek. Pomembno je upoštevati naslednja ortopedska priporočila:

• Gibanja se ne sme izvajati nenadoma, gladko, sedate.
• Treba je izključiti tudi najmanjšo težo obremenitve medenice.
• Za vsakega posameznega bolnika zdravniki razvijejo individualne sheme usposabljanja po temeljiti diagnozi.
• V kombinaciji z vajami s koksartrozo kolčnega sklepa bodo učinkoviti vodni postopki, kopanje in masaža.

Vaja v položaju, ki je nagnjen

Za zdravljenje bolezni, kot je osteoartritis, tega ne moremo storiti sami: zdravljenje z vadbo je treba izvajati izključno pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Poleg tega je pri gimnastiki pomembno razmišljati skozi vse podrobnosti, od izbire udobnih oblačil, kraja in časa.

Ker je glavni del vadbe opravljen v položaju, ki je nagnjen, je vnaprej priprava mehčanja mat. Na hrbtu morate narediti naslednje vaje:

1. Noge naravnost ven, roke na šive. Zategnite okončine in globoko vdihnite. Roke se pri izdihu dvignejo in izdihajo. Ponovite večkrat zapored, počasi.
2. Na enak način kot v prejšnjem: roke vzdolž telesa. Najprej dvignite in spustite noge, upognite se v koleno in se znova dvignite, nato pa razklopite. Dihanje je mirno in merjeno, tempo je poljuben.
3. Roke na pasu, upognjene na komolcih. Kolena morata medsebojno obrniti, nato jih poravnati in spustiti. Opravite 7 do 10 ponovitev.
4. V ležečem položaju morate zmanjšati in poravnati ravne noge, ne da bi jih dvignili za minuto.
5. "Vožnja s kolesom" - gibanje za 30 sekund, ki leži na hrbtu.

Gimnastika na trebuhu z osteoartritisom

Strokovnjaki svetujejo, da vaje s koksartrozo kardiovaskularnega sklepa druge stopnje dodajo tiste, ki se izvajajo na mestu na trebuhu. Najučinkovitejši zdravniki menijo, da je tako zapleten:

1. Naslanjanje čela na površje (pomembno je, da ga naredite s čelo, ne brado ali nosom!), Položite roke skupaj. Potem poskušajte dvigniti glavo čim višje, povlekniti ramena in jo držati nekaj sekund. Vaja se izvaja v majhnih intervalih večkrat.
2. Če vzamete začetni položaj, kot v prejšnji vadbi, morate noge obrniti enega po enega, poskuša jih držati naravnost. Zadržite sapo 5 sekund, nato spustite ud.
3. Leži navzdol, naravnost roke potegnite naprej. Izvedite gibanje, kot je plavalna vezica, vsaj 30 sekund.
4. Postavite roke pred sebe, blizu prsnega koša. V medeničnem predelu napolnite mišični aparat, držite napetost nekaj sekund in se sprostite. Ponovite večkrat.

Vaja, ki leži na njegovi strani

Obstajajo tudi takšne vaje s koksartrozo, ki se izvajajo na strani. Na primer, to: lezite, potegnite spodnji roko navzgor, nagnite na komolec in postavite glavo na njo. Zgornji del je treba počasi dvigniti čim višje, nekaj sekund zapreti in spustiti z izdihom.

Ko končate 10 pristopov, preklopite na drugo stran, ponovite vajo. S koksartrozo ne trpi le sklep, temveč tudi mišice, ki mejijo na dno medeničnega dna. Vadbe gimnastike bodo pripomogle k njihovemu krepitvi, kar bo pozitivno vplivalo na bolnikovo motorno aktivnost.

Usposabljanje za kolena v stoječem položaju

Najpogosteje pri koksartrozi se tretja stopnja vadbe opravi v položaju, ki je nagnjen. Na prejšnjih stopnjah bolezni je dovoljeno stalno usposabljanje. Ponavadi ne trajajo dolgo, s podporo:

• Naslonjen na hrbet stol, naravnost naravnajte noge, spreminjanje okončin vsakih 10 sekund. Pomembno je, da potegnete nogo in poskušate vržati nogo čim dlje.
• V podobni situaciji najprej rahlo premikate eno nogo, potem pa drugo. Flexion okončin v kolenu je nezaželen. Vaja se izvaja eno minuto.
• Stoječe, nogavice in pete skupaj. Potrebno je "narisati" krog: to se naredi najprej z eno nogo, nato z drugo. Zaženite večkrat, "potegnite" nogo, da se potegne težje.
• Stojte na obeh nogah in držite se za hrbet stolov. Podlogo je treba premakniti na sprednji del noge, poskušati dvigniti na nogavice, nato počasi spustiti in vzeti začetni položaj. Ponovite približno 20-krat.

Metoda Bubnovsky: kako pripraviti?

Specialistom na področju zdravljenja osteoartritisa svetujemo tudi, da se vključijo v terapijo in druge metode, med katerimi so Bubnovsky vaje zelo priljubljene. S koksartrozo se ta gimnastika konvencionalno izvaja v dveh fazah: najprej je kompleks za "začetnike", nato pa za študij bolj izkušenega. Če želite začeti kompleksen del kompleksa, morate obvladati nekaj elementov začetne stopnje usposabljanja:

• Ne glede na položaj telesa (sedenje, lezenje, stoj), tesno stisnite zobe, stisnite ustnice in izdihnite, da izgovorite zvok "pf". V tem primeru so roke bolje nameščene na področju solarnega pleksusa.
• Roke vzdolž telesa. Za 2-3 minute je potrebno izmenično padati in dvigniti na petah, dihati in ven.

Kompleks vaj iz znanega rehabilitacijskega specialista

Obvladovanje tega dela vaj s koksartrozo je lahko brez težav. Takoj po njihovi izvedbi se morate premakniti na osnovno lekcijo:

1. Stojte na podstavek, vzemite eno nogo nazaj, se upognite na kolen in ga poskusite zgrabiti z roko. Če hočete čim več časa, morate poskušati prenašati bolečino. Po nekaj sejah se mišice prilagajajo in bo prišlo do neugodja.
2. V stojnem položaju bi morali nagniti navzdol izmenično na vsako nogo. To bo pomagalo razviti mišice spodnjega dela hrbta, okrepiti sklepe.
3. Ležite na hrbtu, dvignite noge visoko in jih poskusite vrniti čez glavo. Če se prsti dotikajo tal, lahko sklepate, da je vaja zaključena. Nanaša se na najzahtevnejše tehnike fizične kulture, vendar ne bo treba dvomiti o njegovi učinkovitosti. Če je prvič, da premagate odlitke nad glavo, je težko, lahko začnete z dvigovanjem naravnih nog in previdnim spuščanjem glave.

Skupne vaje za Evdokimenko

Med alternativno gimnastiko so tudi priljubljene vaje Yevdokimenka s koksartrozo. Posebnost te tehnike je izvedba gibov z največjo napetostjo mišic bokov, medenice in stiskalnice. Poleg tega se razredi, ki uporabljajo metodo Evdokimenko, držijo enako obremenitev na obeh nogah.

Takšna vaja je na primer: pacient mora ležati na trebuhu, poravnati noge, sprostiti roke in položiti prtljažnik. Na tisti nižji višini od tal je treba dvigniti desno nogo in nato levo, ne da bi se ukrivili okončine v kolenih sklepih in jih vsakič zamenjali 30-40 sekund. Med vadbo s koksartrozo je pomembno posvetiti pozornost visokemu tonu mišic stegna, zadnjice, trebuha.

Kontraindikacije za gimnastiko

Treba je omeniti, da gimnastika ni vedno koristna. V nekaterih primerih se je treba vzdržati vaje s koksartrozo 2. stopnje. V tretji fazi bolezni ne sme biti manj pazljivega pacienta. Vsak od spodaj opisanih simptomov kaže na potrebo, da za nekaj časa opustite vadbeno terapijo:

• prisotnost krvavitev;
• povišana telesna temperatura;
• rakavih tumorjev;
• v nedavni preteklosti, kardiovaskularne motnje.

Najboljša obravnava kakršne koli bolezni, kot veste, je preprečevanje. Da bi preprečili takšne zaplete z zdravjem, je treba voditi zdrav in aktiven življenjski slog.