Terrenkur - kaj je to? Kaj je zdravstvena pot v sanatoriju?

Že v drugi polovici 20. stoletja so zdravniki začeli priporočati bolnike, ki so hodili po goratem terenu za medicinske namene. Potem je izraz "terrenencourt" postal trdno v uporabi. Prva ruska pot je bila postavljena pred osemdesetimi leti v mestu Kislovodsk. Sedaj se šteje za enega najboljših v državi. V tem članku bomo poskušali odgovoriti na vprašanje: "Terrenkur - kaj je to?"

Koncept

Ta izraz se nanaša na metodo usposabljanja terapije, ki je sestavljena iz merjenega vzpona navzgor pod kotom od 3 do 20 stopinj. Sprehod poteka na svežem zraku, ki zmanjšuje telesno obremenitev, povečuje telesno vzdržljivost in normalizira psiho-čustveno aktivnost. Namen tega vrsto terapije To izvaja individualno, ob upoštevanju trenutnega stanja bolnika. Hoja je prilagojena zdravnik parametrov, kot so dolžina poti, hitrost, vzpon kotom, število postankov za počitek, število dnevnih potovanj, itd imate odgovor na vprašanje: "? Terrenkur - kaj je to" ... Nato upoštevajte glavna pravila za uporabo tega sprehoda.

Pravila

Pred razvijanjem programa na poti mora zdravnik upoštevati posamezne značilnosti bolnika. Ta prisotnost glavnih in z njimi povezanih bolezni, kardiovaskularni sistem, konstitucija bolnika in njegovo starost, razmerje rasti do telesne mase (debelost ali tanjšanja) in telesne pripravljenosti in vzdržljivosti. Hoja je treba opraviti vsak dan v ne zelo vročem času (zgodaj zjutraj ali zgodaj zvečer pred večerjo). Priporočamo, da plezate takoj, ko jeste. Pred hojo morajo paziti na vremenske razmere. Nekateri bolniki so lahko zelo občutljivi na vreme. V skladu s tem morate skrajšati razdaljo ali premakniti pot do drugega časa. Pohodniške Oblačila ne smejo ovirati gibanja in obutev - imajo pete.

Poti

Praviloma so poti za hojo položene v čudovitem gornjem ali krepkem terenu s čistim zrakom in pomanjkanjem vetra. Stopnja obremenitve je odvisna od trajanja razdalje, kota vzpona (od 3 do 20 °), števila odmikov, tempa (od 60 do 100 korakov na minuto) in drugih dejavnikov.

Kaj je zdravstvena pot v sanatoriju?

V tej ustanovi se izvajajo hoje. Obstajajo sanatoriji in splošna zdravilišča. Sprva so tri stopnje prenosa poti: enostavno (do 500 m), srednje (do 1000 m) in trdih (do 3000 m). Med potovanjem v zatemnjenih mestih se klopi postavijo vsakih 200 metrov. Celokupne poti se zelo razlikujejo po dolžini in terenu.

Medicinska hoja je preprosta in dostopna metoda za preprečevanje bolezni, odpravljanje živčnega stresa in posledice nizkoaktivnega življenjskega sloga. To je dragocen prispevek k bogatenju mineralnih vod, stimulira metabolizem in normalizira na prebavila. Menjava sprostitve in stresa med terrenkurjem ugodno vpliva na dihalni, kirurški in živčni sistem. Med hojo na osebo, hkrati pa vpliva na okoliško naravo in podnebje, ki ima pozitiven vpliv na psiho-čustveno področje in ima poboljšanje učinek na telo.

V naselju Kavkazanske mineralne vode (Terrenkur Zheleznovodsk) hoja se uporablja za zdravljenje bolnikov, ki imajo težave s srcem, prebavnega in bolezni dihal, presnovne motnje, pa tudi za rehabilitacijo po infarktu in drugih bolezni. Za vsako letovišče obstajajo tri glavne poti z različnimi stopnjami fizične aktivnosti. Izvedli potem, ko je na olimpijskih igrah postala zelo priljubljena terrenkur v Sočiju, kjer se je iz tudi številne sprehajalne poti.

Splošna priporočila

Pred hojo je vredno posvetovati z zdravnikom. Razvoj poti bo upošteval vaše individualne značilnosti.

Dihanje med sprehodom mora biti enakomerno (skozi nos). In dihanje je treba kombinirati s hitrostjo in ritmom hoje (ravna cesta - izdih za 3-5 stopnic, vdihniti za 2-4 vzpenjače - izdihni 3-4 stopnice, vdihniti 2-3). Bolje je narediti korak na kratko.

Zdravstvena hoja se mora končati eno uro pred prejemom blato, narzanskih kopel in drugih fizioterapevtskih postopkov. Po opravljenih postopkih, da naredite dozirane sprehode na ravni tleh, lahko po nekaj urah.

Dober znak strpnosti hoje je brezplačen, celo dihanje, prijetna lahka telesna utrujenost, občutek zadovoljstva. Če opazimo težo v glavi, bolečina v srcu, visok pulz, dispneja, huda utrujenost, nato pa je hojo nepravilno organizirano. Če se pojavijo ti simptomi, se morate takoj ustaviti sprehod in se posvetovati z zdravnikom.

Splošna pravila hoje

Vsakdo, ki pozna odgovor na vprašanje: "Terrenkur - kaj je to?", - upošteva naslednja pravila.

1. Hoja je bolje storiti zvečer ali zjutraj. V sončnem vremenu ne pride do poškodbe.

2. Začetniki se morajo začeti s 500 metri najhitreje in vsakih 100 metrov se odmori.

3. Za samo-spremljanje vsakih 5 dni morate na začetku poti šteti impulz, na koncu in po 5 minutah počitka za sejo. Po odmoru se mora srčni utrip vrniti na normalno stopnjo.

4. Videz na koncu poti enostavne utrujenosti je znak ustreznega usposabljanja. Občutljiva utrujenost kaže na nepravilno izbrani ritem ali predolgo razdaljo.

5. Kar zadeva otroke, je pot v vrtcu nezaželena. Otroci bodo zelo utrujeni od njega. Ampak otroci šolske dobe, je zelo koristen.

Učinki na telo

Dišava cvetja, slikovite soteske, gorski vrhovi dajejo razveseljenost in ustvarjajo veliko razpoloženje. Po pretekli poti se apetit izboljša in postane zvočni spanec.

Hodenje na ravnem tleh, izmenično z vzponom, optimalno obremenjuje ligamente in mišični sistem, normalizira presnovo, povečuje porabo kisika in aktivira krvni obtok.

Spust s planine spodbuja delo organov trebušna votlina, kar je še posebej pomembno za počasno črevo.

Zlasti koristna je zdrava pot za debele ljudi. Pomaga zmanjšati težo. Ura hitre hoje opeče okoli 35 gramov maščobe.

Terrenkur za osteohondrozo

Da bi zagotovili optimalno delovanje vseh organov in sistemov človeškega telesa, morate vsaj 1 uro na dan hoditi ali hoditi. Ko osteohondroza poteka, je strogo kontraindicirana. Pri bolnikih s pljučno in srčno insuficienco, z motnjami motoričnih funkcij, pa tudi pri poslabšanju kroničnih bolezni (ista osteohondroza) je treba povzročiti patogen.

Med rehabilitacijo po poslabšanju osteohondroze se hodi na sledeč način:

• Stopnja se postopoma poveča (od počasnega do normalnega).
• V prvih dneh boste morali hoditi z bergelami, nato s palico in nato brez nje.
• Dolžina hoje se mora počasi povečevati (od 5 minut do 1 ure).
• V prvih dneh po poslabšanju morate nositi pas tehtnice ali ortopedski steznik, ki raztegne hrbtenico.
• Po vsakih 10 minutah hoje morate počivati ​​toliko. V prihodnosti je treba odmerek zmanjšati na 5 minut za vsako pol ure ur terrenkurja.

Med sprehodom je potrebno nadzorovati strpnost kardiovaskularnega sistema. Najboljši način je EKG med terrenkurjem. Ta nadzor lahko imenuje zdravnika. Dnevno spremljanje se lahko izvede neodvisno, ocenjuje vaše zdravje in meri vaš pulz.

Belokurikha Terrenkurs

To čudovito letovišče ima več pohodniških poti. Najbolj priljubljena vodi v Stari Mill. Strmina vzponov je 3-6 stopinj, skupna dolžina je 2,4 km, najvišja točka nad morsko gladino pa 375 metrov. Minimalno zmanjšanje kisika v zraku, postopno zmanjševanje atmosferskega tlaka ob naraščanju in zmerno povečanje vsebnosti ionov v zraku omogočajo to pot za večino ljudi brez kontraindikacij.

Najtežja pot je pot do vrha kroga hriba, dolga 2,5 km. Obstajajo znatna nihanja strmine pobočij, atmosferskega tlaka in vsebnosti kisika. Vse to dobro opravlja človeško telo. Če želite preiti to pot, morate porabiti 1,5-krat več energije kot na cesti do starega mlina.

Zdaj poznate odgovor na vprašanje: "Terrenkur - kaj je to?" Še vedno je treba omeniti dve priljubljeni poti za turiste v Belokurikhi. To je "romantična" pot do "Pine ljubezni" in pot do pomladi "Dunyushkin Log".