Vrat boli, boleče obrne glavo: kaj storiti ali narediti?

Bolečina v vratu spremlja sedanjo generacijo, celo generacije (ker so bolečine, pa tudi ljubezen, vse starosti skromne), z zavidljivo stalnostjo.

Vsak pisarniški delavec, profesionalni športnik, študent ali upokojenec včasih občutek nelagodja - bolečine v vratu, obrnite glavo boli, je bolečina čutil hrbet, strani, vprašanj vratu krč, ko vklopite. Vzrok za bolečino na prvem mestu je sedeči način življenja, v katerem smo vsi prostovoljno ali neprostovoljno raje.

Vrat. Funkcionalne lastnosti telesa

Glavna funkcija anatomija vratu določa povezavo. Torso in glava človeka držita le ta močna in hkrati krhka deli telesa.

Vendar pa je težko poklicati sekundarno eno od funkcij vratu - prenesti velike obremenitve.

Za izračun in analizo človeškega vratu moramo iti skozi najmanjši naklon glave. Moral bi se zateči k eni od inženirskih disciplin - odpornost materialov.

Tako je povprečna masa iz glave odraslega približno 4,5 kg - je masa, ki predstavljajo večino bremena na vratu in hrbtenice oddelka v idealnem položaju (obramba plosko in ravno drži glavo). Mimogrede, prvi znak, da je nekaj narobe z držo - vrat boli, je boleč obrniti tako glavo kot telo.

Ampak nazaj na trdnost: aksialna obremenitev je veliko lažja v primerjavi s poševno obremenitvijo. Kaj se zgodi, če oseba nagne glavo samo tri centimetre naprej? Obremenitev na vratu se poveča na 9 kg. Če je naklon šest centimetrov, se ekvivalent poveča na 13,5 kg. In to je zaradi nekaterih nekaj delitev na progi.

In zdaj lahko računate, kolikokrat čez dan oseba spremeni položaj glave. Seveda ne točno. Povprečno - približno 1000. Šibek vrat ne bi stal. Zato lahko upravičeno razvrstimo vrat do mogočnih delov telesa. In dejstvo, da je malce bolna, je kriva večina nas.

Če je hrbtenica neenakomerna, potem boli tudi vrat.

Prvi in ​​najpogostejši vzrok za pogoste bolečine v vratu - slabe drže. Zdaj pa zelo malo ljudi držijo pravil ideal obratno: to je, ko je ravna, brado nekoliko dvignjen, ramena in se nagnil nekoliko nazaj (vse kot uči nepozaben Ljudmila Prokofievna za "urad Romance"). Vse, kar je v bistvu, kako je - skukozhennye vpet. In to je velika nesreča za zdravje vratu.

Glavni problem, čeprav je nevarnost nepravilne drže je, da se glava premakne na stran ali naprej (to je vidno neopazno, vendar vrat reagira zelo negativno). Taka drža ustvarja vse predpogoje za deformacijo vretenčnih diskov in razvoj kile. In če je na začetku "dobi slabe drže," vse, kot je, in ne moti, potem pa leto ali dve neenakomerna hrbtenice bo imela učinka. Če vrat boli, boli obrniti glavo - to je "zdravo" iz užaljen hrbtenice nepazljivost.

Veliki problem pisarniškega načrta

Ne samo, da so avtomobili napolnili vse, so se jim pridružili računalniki! Zdaj je težko najti nekomputerizirano delovno mesto. Razen, če hišnik ne uporablja "infernalnega stroja", zato počuti z zdravjem.

Vsi, ki imajo osem ur na dan in pet dni v tednu, ne ven iz svoje osebne računalnike, če upoštevamo, razvoj, sledenje in napovedujejo močno trpijo osteohondroza.

Znane bolezen: obrniti tvoja glava boli, boli sheya.Ili notranjost pa je nevzdržno nelagodje, želim nekaj minut, da vrže nazaj svojo glavo nazaj v svoj stol. To je v tem, mimogrede, greh je, da se zanikati: z nenehnim napetosti vratu prosila za milost in počitek izčrpana.

Nagibanje in krožno vrtenje glave so najbolj dostopne vaje, ki jih je mogoče izvesti, ne da bi zapustili delovno mesto, in v katerih mu je zares potreben vrat.

Bolezen izven starosti

Čeprav za to bolezen in ni posebno ime, vse značilna skoraj v enaki meri: bolečine v vratu, obrnil glavo boli, ampak na neresno in samo-mimo, da jih ni mogoče pripisati.

Bolečina v vratu je odmev zelo nevarnih bolezni, ki jih močno odvračajo.

Bolečina v vratu nima posebne starostne preference, to je značilno za primarno dijaki, in za študente in mlade delavce, kakor tudi stari starši, zanimivo porabe prostega časa na klopi na vhodih.

Narava in vzroki

Bolečina v vratu je lahko ostra (lumbago) in vlečni znak. Obe vrsti sta izredno neprijetni. Lumbago se pojavi na kateremkoli delu vratu, na eni strani potegne, praviloma, na eno stran. Če vrat boli, bolečino obrnil na desno, potem je to to - "dolgočasna" boleča bolečina. Če enostranska bolečina traja več kot teden, je to telo signal za nekatere resne bolezni.

Vzrok bolečine v vratu lahko služi kot:

• travma;
• osteohondroza;
• osteoartritis;
• huda preobremenitev vratnih mišic;
• dolgo stoji v neudobnem položaju;
• prenapetost;
• ostanejo v osnutku;
• tumor ali kila hrbtenice;
• nekatere bolezni (revmatizem, srčni napad, sifilis).

Prvi ukrepi z bolečino

Nihče ni všeč pohodništvo pri zdravnikih in pri prvih rahlem ali zelo oprijemljivem bolečini, ki ga vsi želimo preživeti, sami pozdraviti ali upati na priložnost. No, zataknil mi je vrat, bolelo mi je, da bi mi obrnil glavo - ali je to izgovor, da se poženeš na kliniko?

Če oseba, ki je prepričan, da so bolečine v vratu nič nevarno - samo slabo obrnil ali raztegne, lahko poskusite znebiti neprijetnih občutkov v domu.

Prva stvar, ki jo naredi, če boli vrat, boleče je obrniti glavo, ogreti mišice z masažo. Mogoče, kakšno vrvico in masažni gibi ga lahko "potegnejo" in jo postavijo na svoje mesto.

Če zagotovo veste, da je vzrok bolečine osnutek, se masažo ne da izogniti. Potrebujete gume za segrevanje ali obloge. Vzporedno lahko vzamete aspirin.

Vnetni proces je treba odstraniti s hladnimi obkladki: nekaj minut hranimo led, zavit v brisačo. Po stiskanju je treba vrat obrisati in segreti - vsaj pri vročem tušu.

Če vrat boli, boli, da se obrne in dotakne - je mogoče poškodovati. V tem primeru se ni mogoče izogniti obisku zdravnika.

In če je bolečina daje v roki, dokler se odrevenelost čutiti v ušesih ali v kosti lobanjskem dnu, je tehten razlog, da se posvetuje nevrologa - takšne simptome - znanilec zelo nevarnih bolezni.

Kako se znebiti bolečine za vedno? Ali je to mogoče?

Če se je bolečina šele začela manifestirati, potem je zelo verjetno, da se nič ne izgubi. Moramo skrbno analizirati njeno naravo, ugotoviti vzrok in se znebiti tega.

Da boleč vrat, boleče je obrniti glavo, lahko pričajo o napačnem načinu življenja.

Zato nova pravila za vsakogar, ki bi radi pozabili na bolečino, so:

• manj, da bi sedel pri računalniku in na TV-ju, da bi hodil po svežem zraku;
• s sedentarnim delom, morate vsako uro deset minut odpreti - šele hoditi po pisarni, stati ob oknu, piti kavo, navsezadnje;
• vsakodnevno izvaja niz preprostih vaj;
• se udeležite rednega masažnega terapevta;
• tudi če je bolan, bo redno akupunktura odveč.

Vaja za obnovo drže

Torej, držo. Najpomembnejši dejavnik pri preprečevanju bolečine v vratu. Če veste, kako neposredno držite hrbet, bo vrat v redu. Na veliko obžalujem, ker je večina ravno zadaj - skoraj nerealna naloga. Zato boli vrat, boli, da se rahlo obrne - njena bolečina se vrača v hrbet.

Predlagana vaja daje odličen učinek, vendar je težko, ker jo je mogoče v pretresu delovnega dne pozabiti, jo lahko za jutri prestavi za nedoločen čas. Ampak, če bol boli, je boleč, da se obrnejo, je treba sprejeti ukrepe. Ta vaja se nanaša na kategorijo preventivnih, vendar pomaga pri prvi bolečini.

1. Izhodišče je, da je ravna.
2. Pleča je treba dvigniti čim višje.
3. Dvignite pleča na straneh, dokler se ne ustavi.
4. Spustite ramena.

To je položaj pravilno držo, potrebno za izginotje bolečine v vratu. Glavna skrivnost uspeha vaje je stalno opozorilo na njeno nujnost in nadzor nad pravilnim položajem hrbta. Neugodno in težko se zgodi šele v prvih nekaj dneh, nato pa pravilna drža postane navada.

Nezapletena varčna gimnastika

Da bi olajšali ali preprečili bolečine v vratu, ga morate vsak dan vaditi z enostavnimi vajami, ki jih lahko opravite, ne da bi zapustili mizo.

Vaja 1. Če pustite ramena nepremična, je treba nagnjenje glave najprej na eni in nato na drugo ramo.

Vaja 2. Postavite roke na čelo in rahlo nagnite naprej, ustvarite odpor do nagiba glave z rokami. Tudi - pri nagibanju nazaj in na straneh.

Vaja 3. Če nosite breme (ne več kot 2 kg), ga morate večkrat obračati z rameni.

Osnovne pritožbe

Po bivanjem v osnutku, z neprijetnim položajem med spanjem, z ostro spremembo položaja glave, so pritožbe glede bolečine v vratu skoraj enake:

• Po dolgi in neudobno sedi na nizkem stolu (glava je bila ves čas dviguje), sem imel občutek topo bolečino v nizhezatylochnoy del - kraj "povezavo" z glavo vratu.
• Dimljen na odprtem oknu, zdaj boli, da mi obrne glavo, boli moj vrat.
• Ves noč je spala na neprijetni blazini, zbudila se je od občutka otrdelega vratu.
• Vrat vedno boli z ostrim obračanjem glave in dviganjem.
• Bolečina se je nepričakovano pojavila - moj bol boli, boli me, da se obrnem in dotaknem.