Pravilna drža - zagon zdravja in dobrega počutja

Pravilna drža, lepa, gladka hrbtna, elegantna in enostavna hojnica - ni to, da vsakdo sanja o tem? Konec koncev, zvita hrbtenica ni le estetska pomanjkljivost. Dejstvo je, da napačna drža povzroči resnejše težave, vključno z degenerativnimi spremembami hrbtenice, bolečino v vratu in spodnjem delu hrbta, pri poznejši starosti - in osteohondrozo.

Zakrivljenost hrbtenice in njegove vzroke

Na žalost je pravilna drža v sodobnem svetu manj in manj pogosta. Poleg tega se vsako leto povečujejo primeri ukrivljenosti hrbtenice, tudi v otroštvu. Kateri so vzroki za nepravilno držo?

Seveda je najpogostejša ukrivljenost hrbta s starostjo. Napačna drža v pisanju in branju, neregulirana fizična aktivnost, nenehno razgibana ramena - vsi ti dejavniki sčasoma vplivajo na držo otroka.

V nekaterih primerih je ukrivljenost hrbtenice prirojena. Včasih je neenakomeren in strmičen - rezultat otroških bolezni, vključno z rahitisom. Mnogo manj pogosto napačna drža je rezultat kirurškega posega.

V sodobni medicini so tri glavne vrsta ukrivljenosti hrbtenica:

• kifozo - za to deformacijo je značilna povečana cervikalna in ledvična fleksibilnost hrbtenice;
• lordoza - pri bolnikih s to diagnozo se upogiba pasu in predelke prsnega koša, zaradi česar je dojka močno iztisnjena;
• Skolioza - to je morda najpogostejša motnja, ki jo spremlja bočna ukrivljenost hrbtenice.

V vsakem primeru se je treba z deformacijo hrbtenice boriti. Lepa drža je tudi rezultat stalnega dela na sebi. Seveda, prej boste začeli slediti, hitreje in lažje boste lahko rešili situacijo.

Pravilna drža: kako doseči to?

Če se odločite, da popravite svojo držo in postanete ponosni lastnik ravnega hrbta, morate slediti nekaterim pravilom:

1. Najprej morate stalno spremljati sebe. Na primer, hodi po ulici, poskušajte pozorno upoštevati položaj svojega telesa čim pogosteje in si prizadevati, da bo hrbet naravnost.
2. Če redno nosite težo, se prepričajte, da je njihova teža enakomerno razporejena na obeh rokah.
3. V primeru, da morate v sedečem položaju porabiti veliko časa, se prepričajte, da je vaša drža pravilna. Zadnji stolček mora biti dovolj udoben. Če med delom občutite napetost v hrbet, nato pod pasom postavite majhen vzglavnik ali valjano brisačo - tako da lahko ohranite naravno upogibanje hrbtenice. Noge se morajo popolnoma dotikati tal, zato, če je stol preveč, postavite klop ali posebno stojalo pod nogami. Če delate na računalniku, se morate spomniti, da bi moral biti monitor na ravni oči, tako da nenehno ne spuščate glave in ne pogledate navzgor.
4. Med branjem knjige ali gledanjem televizije sedite v lotosu. Torej, Willy-Nilly morate držati hrbet ravno.
5. Pravilna drža na več načinov je odvisna od položaja spanja. Ne pozabite, da kakovostna vzmetnica in blazina ni razkošje, ampak nujnost. Med spanjem hrbet ne bi smel napeti ali zaviti. Če zjutraj občutite bolečino v vratu ali spodnjem delu hrbta, je to že izgovor za skrb. V takih primerih bo optimalna rešitev poseben ortopedski vzglavnik in vzmetnica.
6. Redno igrajte šport, pri čemer posvečate posebno pozornost vadbam za hrbet.

V nekaterih primerih je priporočljivo, da se posvetujete z ortopedskim zdravnikom, ki vam bo povedal, kako izravnati držo in preprečiti razvoj osteohondroze in drugih težav s hrbtenico.