Gimnastika za vrat - zanesljiv način zdravljenja

V današnjem svetu, kjer veliko ljudi vodi sedentaren življenjski slog, več bolnikov različnih starosti, ki imajo težave s hrbtenico, se pritožujejo na obstojne bolečine v vratu. Dobri rezultati, ki lahko odpravijo bolečine in izboljšajo stanje osebe, dajejo gimnastiki za vrat. Takšne vaje je treba opraviti šele po ustreznem posvetovanju z zdravnikom, ki ga je obiskoval, saj lahko amaterski učinek na tako resno zadevo povzroči nepopravljive posledice.

Gimnastika za vrat zahteva izjemno natančnost pri izvajanju nekaterih vaj. Tudi njihovo zaporedje je pomembno. Ne morete zmanjšati časa vaje. Gimnastika za vrat daje najboljši rezultat, ko narediš kompleks 6-8-krat na dan.

Eden od najbolj naprednih in učinkovitih sklopov vaj je terapevtska gimnastika za vratu po metodi Mackenzie. Temelji na desetletjih kliničnih poskusov, znanstvenih raziskav in prakse na tisoče bolnikov. Na začetku delovanja tega kompleksa lahko pride do bolečih občutkov, ki jih povzroča delovanje nenavadnih gibov za telo. Ko se seja nadaljuje, bodo vse boleče občutke potekale po nekaj dneh.

Ta gimnastika za vrat sestavlja 7 vaj, ki jih je treba opraviti 10 krat:

1. Povleci glavo nazaj (med vadbo so potrebna določena prizadevanja). Sedite na stol in se veselite, popolnoma sprostite. Glava mora biti nekoliko nagnjena naprej. Počasi, vendar z naporom, vzemite glavo nazaj do postaje. Poskusite pritisniti vaš brado. To pozicijo glave popravite za nekaj sekund, po kateri se lahko sprostite.

2. Razširitev sedeč vrat. Sedel sem blato, dvignite brado in poskušajte nagniti glavo nazaj, poskušali pogledati na strop. V tem položaju morate nekoliko večkrat obrniti glavo na desno in nato levo.

3. Ležite glavo v nagnjenem položaju. Leži na ravno in trdo površino, obrnjena nazaj v žimnico, hkrati pa potegne brado na vrat.

4. Razširitev vratu v nagnjenem položaju. Ležite na postelji, obrnjeni navzgor in nežno držite glavo z roko, premaknite se do roba postelje tako, da sta glava in vrat ter zgornji del ramenih izstopali preko roba. Počasi spustite glavo proti tleh in jo podprite z roko. Počasi odstranite roko in nagnite glavo in vrat čim dlje. Nekoliko zavrtite glavo iz ene strani na drugo. S pomočjo roke vrnite v začetni položaj.

5. Nagnjenost vratu na straneh. Sedite na stol, nagnite glavo v različnih smereh.

6. Vrtenje vratu. Sedite na stol in čim bolj potegnite glavo. S tega položaja obrnite glavo, kolikor je mogoče, z ene strani na drugo.

7. Odzračevanje vratu v sedečem položaju. Sprostite se na stolu in gledajte pred vami. Spustite glavo, tako da je vaš bradek čim bližje prsnemu košu. Zaprite roke na hrbet vaše glave. Spustite roke, tako da bodo vaši komolci navzdol.

Ta gimnastika za vrat bo pripomogla k odpravi kroničnih bolečin v hrbtu hrbtenice, ki jo povzroča osteohondroza. Tudi z akutno bolečino je treba poskusiti vaje # 1, 2. Pomagali bodo pri lajšanju akutne bolečine in vam omogočajo, da se počutite olajšave. Takoj, ko ostane ostre bolečine, lahko začnete izvajati celoten sklop vaj.

Te vaje je mogoče opredeliti kot "vaje za obraz in vrat," ker med izvedbo kompleksa aktivira podkožno tkivo, mišice delo ni le vrat, temveč tudi na obrazu. Izboljšanje cirkulacije krvi pod vplivom te gimnastike pripomore k izboljšanju polt in tona kože. Hkrati koža postane elastična in napeta.