Skrivnosti dolgoživosti zdrave in aktivne

To so zakoni narave: vsak od nas gre skozi določena obdobja v našem življenju in vsak obstoj se konča s smrtjo. Faze so enake, vendar jih vsaka oseba prehaja z različnimi hitrostmi. Če primerjamo več ljudi iste biološke starosti, potem lahko izgledajo precej drugače. Iz neznanega razloga živi 90 let, drugi pa težko doseže 60. Kakšne so skrivnosti dolgoživosti? Pri tem bomo poskušali razumeti naš članek.

Sestavine dolgoživosti

Že dolgo časa so se znanstveniki ukvarjali z vprašanjem, kaj pričakovana življenjska doba. Skrivnosti dolgoživosti vključujejo več komponent, med katerimi je posebno mesto zasedeno naslednje:

1. Številka, ki prikazuje rojstni cikel, to je povprečno trajanje vašega spola v vaši družini. Če je ta starost majhna, na primer 60 let, potem boste živeli 100, najverjetneje, ne bo delovala.
2. Prisotnost genskih bolezni v vaši družini. Večina jih vpliva na številne funkcije telesa, zato običajno dolgotrajne s takšnimi diagnozami ne pridejo.
3. Življenjski slog. Dolgo je bilo dokazano, da redno vadbo, zavračanje slabih navad ne le izboljša kakovost življenja, temveč ga tudi podaljša.
4. Moč. O njem se lahko pogovarjate že dolgo in veliko, vendar skrivnosti dolgoživosti temeljijo na majhni porabi soli ali popolni zavrnitvi.

Vsi želijo dolgo živeti, a najpomembnejše je, da so polnopravni in aktivni leti in ne žalostna vegetacija.

Glavne skrivnosti dolgoživosti

Na področju gerontološke raziskave traja že dlje časa, in znanstveniki, ne samo v naši državi, je pokazala, da je čas našega življenja skoraj 75%, odvisno od nas, in le 25%, odvisno od dednosti.

Vprašanje pričakovane življenjske dobe je precej zapleteno, nemogoče je dati en recept, ki ga je mogoče slediti dolgotrajno in srečno, hkrati pa ohranjati jasnost uma. Ampak vseeno, skupaj s prizadevanji zdravnikov in dolgotrajnih je bilo mogoče določiti nekatere vidike, ki imajo določeno vlogo v pričakovani življenjski dobi:

• Pozitivno razmišljanje. Vsakdo v življenju ima črne črte in težave, vendar se na vse to nanaša na različne načine. Nekateri ne izgubijo srca in prihranijo pozitivno razmišljanje, drugi padajo v obup. Že dolgo je bilo znanstveno dokazano, da so človeške misli materialne. Če nenehno razmišljate o slabem, se bo to zgodilo.
• Aktiven način življenja. Večina dolgih jeterjev vam bo povedala, da so skoraj vse svoje življenje prakticirali fizično delo, delajo jutranje vaje. Vedno jih je mogoče enostavno vzpenjati. Šele je treba opozoriti, da profesionalni športniki ne spadajo v kategorijo dolgotrajnih, ker okrepljeni poklici telesu bolj škodujejo kot dobri.
• Pravilna prehrana. Vsaka država ima svoje tradicije v prehrani, ampak z analizo skrivnosti mladosti in dolgega življenja, lahko rečemo, da je življenjska doba prehrana vsebuje veliko sveže zelenjave in mlečnih izdelkov.
• Spolnost. Če oseba svojo spolno dejavnost ohranja čim dlje, hormonski sistem deluje normalno. Vse, verjetno, so videle starešine, ki so že v precej starosti ne le aktivni, temveč tudi otroci.
• Režim dneva. Ni ga treba spoštovati z minutami in urami, a obstaja nekaj ritem življenja, ki jih je treba upoštevati.
• Sanj. Organizem potrebuje počitek, da si pridobi energijo, porabljeno za dan. Popoln spanec je preprosto potreben, vsakdo potrebuje drugačno trajanje.
• Družina. Ugotovljeno je, da družine živijo dlje kot posamezniki.
• Priljubljeno delo. Pomembno je, da se zjutraj zbudite in se odpravite na delo. Ko se oseba upokoji, je tudi pomembno najti službo za sebe, ki bo prinesla veselje.
• Slabe navade. Ne moremo reči, da skrivnosti aktivne dolgoživosti vključujejo popolno zavračanje kajenja ali pijače alkohola. Samo tam je pomembna lastnost - dolgotrajna ježa nikoli ni postala suženj svojih odvisnosti.

Japonske skrivnosti mladosti

Japonska je bila vedno upoštevana in obravnavana kot država, v kateri je precej velik odstotek dolgotrajnih. In ljudje ne živijo le dolgo časa, ampak tudi ohranjajo vedro, aktivnost in jasnost uma do smrti.

Skrivnosti zdravja in dolgoživosti ljudi dežele vzhajajočega sonca ležijo le v treh podstavkih:

• Pravilna prehrana.
• Zdrav življenjski slog.
• Pravi odnos.

Če govorimo o prehrani, potem lahko rečemo, da so Japonci zadovoljni z majhno količino hrane. Osnova njihove prehrane sta sadje in zelenjava, ki sta nujno prisotna na mizi večkrat na dan.

Na drugem mestu glede na pogostost porabe so ribe in kruh, mlečni izdelki in meso pa še manj pogosto. Če pogledate japonske stogodajalce, med njimi praktično ni ljudi s prekomerno težo.

Podnebje, v katerem živijo japonci, prav tako vpliva. Seveda ne moremo spremeniti klimatskih razmer v našem kraju, ampak lahko spremenimo našo prehrano.

Navade stoletnikov

Če analiziramo skrivnosti zdrave dolgoživosti, lahko razlikujemo več koristne navade, ki jih je dolga jetra že več let razkrila in opazovala, je skoraj nepremagljiva:

1. Nikoli iz mize ne gredo ven, po jedo do smetišča, se domneva, da je želodec napolnjen s hrano le 80%.
2. Osnova njihove prehrane so zelenjava, riž in morski sadeži.
3. Praktično ne kadijo ali pijejo alkoholnih pijač.
4. Način življenja je aktiven, veliko ljudi dela vse svoje življenje na zemlji.
5. Živijo v gorskem gozdnem prostoru, kjer je čist zrak.

Če natančno preučite te navade, potem ni nič drugega, vendar se zaradi nekega razloga ne trudimo ustvariti iste.

Tibetanske skrivnosti dolgega življenja

Tibetanski menihi so prepričani, da je trajanje našega življenja odvisno od:

• Izmenjava snovi.
• Pogoji krvnih žil.
• Delovanje kardiovaskularnega sistema.
• Prisotnost maščobnih in drugih depozitov v telesu.

Pred več kot 2000 tisoč leti Tibetanski menihi pripravili recept za dolgo življenjsko dobo. S pomočjo njih ne morete bistveno izboljšati metabolizma v telesu, temveč tudi pozdraviti številne starostne bolezni.

Menihi zagotovijo, če vzamete svoj eliksir življenja, se lahko znebite:

• Skleroza.
• Angina pektoris.
• Tumorji.
• Glavoboli.
• Slab vid.

Tukaj je eden od receptov, ki jih lahko poskusite:

1. Vzemi 400 gramov olupljenega česna in ga reši.
2. Pripravite sok od 24 limonov.
3. Zmešajte česen in sok v kozarcu, pokrijte z gazo, vendar ne s pokrovom. Občasno se pretresite, še posebej pred uporabo.
4. Pripravljena zmes je treba vzeti v količini 1 čajne žličke in razredčiti v kozarcu kuhane vode, piti po jedi.

Če to mešanico vzamete dva tedna neprekinjeno, lahko opazite pomembne spremembe v vašem stanju.

Staranje možganov

Izkazalo se je, da naš glavni center za upravljanje začne ostati star pred ostalimi telesi. Smrt možganskih celic se začne že od približno 20 let. Seveda, v tako mladih letih na področju duševnega dejavnosti se ne odraža, ampak z leti, ta proces izumiranja nadaljuje, in v 50 letih, naši možgani delujejo na 50%, in v 80 letih - le 10%.

Te procese je mogoče precej upočasniti, če uporabljate živila, ki vsebujejo antioksidante, npr. Kakavove zrnce. Poleg tega je zdaj v lekarnah predstavil veliko količino bioloških dodatkov, ki bodo pomagali podpreti delo možganov.

Plovila in mladina

Vsak zdravnik vam bo povedal, da stanje krvnih žil vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema in s tem na dobro počutje celotnega organizma. Poraba velikega števila živalskih maščob vodi v dejstvo, da holesterol zamaši krvne žile, vodi k nastanku plak.

Zato je nadzor stanja krvnih žil v mnogih ljudeh točka, ki je zagotovo vključena v skrivnosti dolgoživosti. Veliki Novgorod ima tudi isto ime kliniki, kjer izkušeni in pristojni zdravniki pomagajo, da diagnosticirati stanje vseh sistemov v telesu in dajejo nasvete o ohranjanja v dobrem stanju. Včasih naš negativen odnos do telesa in njegovih signalov vodi do velikih težav.

Hrana bogov

Igor Prokopenko ima knjigo Hrana bogov. Skrivnosti starodavne dolgožnosti ». Če se odločite, da ga preberete, ga ne boste obžalovali. Avtor črta bralce v svet naših oddaljenih prednikov, da jih seznanijo s svojimi tradicijami, običaji in načinom življenja.

Knjiga odgovarja na številna vprašanja: o tem, kje so stari junaki narisali svojo moč, kako so ohranili svojo vrsto in živeli dolgo in zdravo življenje. Izkazalo se je, da je to v veliki meri posledica posebne prehrane, ki jo je spoštovala skozi celo življenje.

Knjiga "Hrana bogov. Skrivnosti dolgoživosti starejših "ne povzroča golih špekulacij, tam bralec bo našel veliko uporabnih informacij za sebe, kar potrjujejo zdravniki, kuharji in drugi strokovnjaki.

Pravila stoletij

Človeštvo je v letih svojega obstoja pridobilo dovolj izkušenj, da bi razumljivo odgovorilo na vprašanje, kako ohraniti mladino in podaljšati njegovo življenje. Tukaj je nekaj pravil, v katerih je čisto zdrav razum.

1. Jesti morajo biti primerne glede na njihovo starost, če otroci potrebujejo meso za rast, nato pa jo mora odrasel nadomestiti z ribami.
2. Ne jejte visoko kalorične hrane.
3. Vsako fizično obremenitev pomaga vzdrževati tonus mišic, ki pozitivno vpliva na telo.
4. Izogibajte se dolgotrajnemu stresu, čeprav je kratek stres za telo le koristen.
5. Ne prihranite v sebi vse negativne, ne držite zamere, zlo, bolje je izliti.
6. Vodite aktivno družabno življenje.
7. Komuniciramo več z drugimi, ugotavljamo, da tihi in zaprti ljudje živijo manj.
8. Vadite možgane: rešite križanke, se učite poezije, igrajte igre.
9. Potrebno je dovolj spanja. Kronično pomanjkanje spanja vodi k razvoju številnih bolezni.

To so preproste skrivnosti dolgoživosti. Veliki Novgorod in druga mesta v naši državi imajo specializirane medicinske centre, v katerih je vse delo zdravnikov podaljšati naše življenje in mladost.

Skrivnosti dolgega življenja z vsega sveta

Znanstveniki-gerontologi iz različnih držav gotovo komunicirajo med seboj, izmenjujejo mnenja, dosežejo. Ne preučujejo le staranja človeškega telesa, temveč zbirajo tudi številne skrivnosti dolgoživosti. Odzivi večine stoletnikov jim omogočajo, da trdijo, da ni nič posebnega v njih, toda na žalost večina nas ne spoštuje teh preprostih pravil.

Tukaj je nekaj skrivnosti, ki jih opazujemo v različnih državah:

• Pitje zelenega čaja. Menimo, da ta pijača vsebuje močne antioksidante, ki zaščitijo celice pred prostimi radikali.
• Lepo srce. Izkazalo se je, da imajo mnogi ljudje mnenje, da prijaznost ne bo le rešila svet, temveč tudi zagotovila dolgoživost.
• Optimizem. Študije dokazujejo, da pozitiven odnos do starosti podaljša življenje. Vsaka življenjska doba osebe je lepa na svoj način, zato je treba v odrasli dobi najti dobrega.
• Dejavnost možganov. To telo v našem telesu je večinoma v nedejavnosti, kot verjamejo številni znanstveniki in njegovo aktivno delo pomaga preprečiti staranje celotnega organizma.
• Ni pomembna količina hrane, ampak njegova kakovost. S starostjo telo potrebuje manj kalorij, saj se metabolizem upočasni, zato morate posebno pozornost nameniti temu, kar jemo. Več zelenjava, sadje, vedno v prehrani mora biti večkrat nenasičene maščobe, ki ga mnogi v olju oljčnega in sončničnega.

Dolgotrajnost formule

Znanstveniki iz Kitajske, ki se ukvarjajo s preučevanjem staranja človeškega telesa in pogoje za podaljšanje mladosti, je skoraj prepričan, da bo skrivnosti človeškega dolgoživosti lahko postavite v posebno formulo, in izgleda takole:

• Nizko kalorični vnos hrane.
• Zmanjšajte število živalskih maščob in mesa v prehrani.
• Vsak dan na mizi mora biti sveža sveža zelenjava in sadje.

Ta formula vpliva le na pravilno prehrano, vendar je z dobrim razlogom rečeno: "Mi smo jedli". In če dodamo več telesne dejavnosti, pozitivna čustva, dober odnos do ljudi, potem naše življenje, ne samo še bolje, vendar se bo bistveno podaljša.