Osnove judo: tehnike, usposabljanje in bojne tehnike. Borilne veščine

Judo je šport, v katerem je treba nasprotnika s tehnično, taktično in fizično prednostjo premagati. Večina tehnik temelji na jasni koordinaciji gibanj in spretnosti. Boj se začne z trenutkom ujetja sovražnika, ki se imenuje kimono. Boj se praviloma izvaja na ravno in gosto površino. Tehnika enotne borbe je predstavljena v treh delih:

1. Boj proti stoji.
2. Boj, ki leži.
3. Vrzi.

Judo je odličen način za zaščito sebe, saj ta šport temelji na rokah na majhni razdalji. Kaj? Pravila juda? Tehnike, dovoljene v tej borilni veščini, bomo obravnavali v članku.

Zahteve za Judo

Judo je povezan z vrsto tehničnih in taktičnih elementov, ki zahtevajo razvoj motoričnih sposobnosti. Ta funkcija določa naslednje.

1. Razvoj vzdržljivosti bo dosegel boljše rezultate.
2. Povečanje dinamične moči vseh mišičnih skupin, zlasti hrbta in roke, je potrebno za doseganje visokih rezultatov v judu.
3. Odziv na dotik je v judu zelo pomemben in ga je treba razviti.
4. Spretnost in prilagodljivost vam omogočata, da obvladate veliko tehnik.

Fiziološki vidik

Fiziološki vidik je izražen z obremenitvijo cirkulacijskega in dihalnega sistema. Med bitko se indikator bremena stalno spreminja. Poleg tega ne pozabite na duševne tehnike, ki se uporabljajo v tem boju.

Psihološki dejavnik

Psihološki dejavnik vpliva na sposobnost napovedovanja dejanj nasprotnika. Uspeh taktike je povezana s sposobnostjo ocene stanja v najkrajšem možnem času in hitrega odločanja. Moralno in volilno usposabljanje je sestavni del usposabljanja.

Judo: tehnike

Tehnika judo temelji na različnih tehnikah, ki vam omogočajo premagati sovražnika. Hkrati so sprejemi razdeljeni na tiste, ki se izvajajo v stoječem boju, in tiste, ki se lahko uporabljajo v boju, ki leži. Poleg tega je velik pomen namenjen metkom, ki pomagajo iti v boj, ki leži.

V obravnavanem boju so pomembne vse bojne značilnosti, saj judo pomaga zmagati z najmanjšim napačnim korakom nasprotnika. Zato lahko izločimo naslednje osnovne tehnike.

1. Rack (sisey). Ko stojite, postavite noge na širino ramen, težišče telesa se prenese na sprednji del nog. Kolena, ramena, trebušne mišice so sproščene. Takšni regali vam omogočajo, da skočite v napad, če je potrebno, ali pa opravite obrambne tehnike. Zaščitni tip regala se nekoliko razlikuje od običajnega: noge so široko razmaknjene, težišče je spodaj, telo rahlo nagnjeno naprej, noge se nagnejo v kolenih.
2. Capture (kumikata). Za sprejem sprejema morate najprej zajeti. Hkrati pa se bolj kompetentno izvaja, bolje je verjetnost za uspešen zaključek bitke. Izkušeni nasprotnik bo motil udobno oprijem in tako opraviti sprejem bo težko. Zato je priporočljivo trenirati naenkrat za izvajanje več vrst zajemanja.
3. Gibanje (sintai). Statična metoda boja, ko je zajemanje ali sprejemanje opravljeno brez predhodnega gibanja na mestu. Zelo redek pojav v boju strokovnjakov. Izvedeni premiki morajo biti dosledni: najprej premaknite nogo in nato telo. Razdalja med postanki naj bo nespremenjena. Telesna masa nikoli ne sme pasti na eno nogo.
4. Vklopi (taisisbacks). Takšni premiki se uporabljajo pri napadu in obrambi.
5. Padec (ukemi). Tako kot mnogi drugi trenutki v boju, je mogoče pravilno izvesti padec šele po previdnem in dolgotrajnem treningu. Kljub dejstvu, da začetniki ne upoštevajo pomembnosti spretnosti, da bi padle pravilno, so te spretnosti, ki vam omogočajo, da se prepričate o napadu med bojem. Če je padec pravilen, lahko odpravite prejšnjo napako in preprečite, da bi sovražnik dokončal napad. Poleg tega lahko izključite možnost poškodbe.

Zgoraj omenjeni elementi tehnologije so osnova juda, iz katerega je treba preučiti ta boj.

Judo: tehnike, vrže

Obstaja več kot 70 tehnik metanja nasprotnika. Vsak od njih ima svoje značilnosti in pravilno izvajanje vsakega, ki ga potrebujete za izvedbo usposabljanja. Kaj je značilno za judo? Vrzeli so razdeljeni na več skupin, v svoji tehniki pa lahko opazimo štiri pomembne točke, ki so povezane s skoraj vsako vrsto.

1. Kudzushi je neravnovesje. Če želite pravilno izvesti razdružitev sovražnika, morate občutiti svoje težišče. Ta element oddaje je najpomembnejši od vseh štirih, saj vam omogoča, da držite vse vrže. Na primer, znak izgubljanja ravnovesja je lahko, da je nasprotnik na prstih prstov. Na tej točki je najučinkovitejše, da se vrnete naprej.
2. Tsukuri - vhod v metanje. Vsak vnos mora biti čim močnejši, saj bo to vplivalo na težave pri izvajanju metanja. Med izvajanjem treningov je pomembno, da se opozorimo na tri stvari: globino, položaj in hitrost. Položaj med pristopom k metu mora biti ravna, podporna noga upognjena in hitrost klica, kolikor je le mogoče, kar ne bo omogočilo, da se pravočasno odzove na sovražnika.
3. Kake - metanje. Mnogi verjamejo, da je metanje najbolj preprost del sprejema, saj pravilno izvedene prejšnje etape dajo prednost pred nasprotnikom. Vendar pa bo dober nadzor nad metom in njegovo visoko hitrostjo omogočil, da bi dobili veliko korist od sprejema. Zato ga je treba vaditi pogosteje. Zaželeno je, če se nasprotnik odzove (v številnih športnih šolah se usposabljanje izvaja na statičnem nasprotniku, to pomeni, da se ne premika in se ne upira).
4. Prehod. V nekaterih primerih morate opraviti prehod po metu. Če je prišlo do recepcije, potem praviloma ostajajo mnogi ostali, kar se kaže kot dokaz lastnega ravnovesja in njihovega nasprotnika. Nekateri trenerji spodbujajo tiste, ki takoj preidejo na tehnike ne-waze, saj to omogoca vecjo zašcito (poleg tega taka poteza daje takticno prednost, ce sodnik ne oceni ippon).

Kako obvladati umetnost juda? Vrzi, vsakega od njiju odvrne, vam bo omogočil obvladati vse tehnike in dati priložnost, da vržete na tla vsakega nasprotnika, ne glede na njegovo višino, težo in trenutne razmere v boju.

Sprejem oogoshi

Oogoshi - vrgel čez stegno. Je eden izmed najbolj priljubljenih tehnik metanja. Njegova tehnika je naslednja.

1. Desna noga napadalca je postavljena pred desno nogo branilca.
2. S sklicevanjem na desno nogo je narejen levi vklop z obema rokama, ki nagibajo branilca.
3. Nihanje leve noge vam omogoča, da zaključite obrat, napadalec postane hrbet branilcu. Med turnom napadalec rvač z desno roko zavzame nasprotnika s pasom in tesno pritisne na stegno, rahlo upogne kolena.
4. Po tem se noge poravnajo in napadalni rokobornik nasloni naprej, tako da izvede metanje.

Takšen metek skozi kolko ima preprosto tehniko usmrtitve in se med treningom odlično obvlada.

Ekipa Judo

Judo se je razširil v številnih državah, vključno z Rusijo. Že več kot 40 let so športniki iz Rusije uspeli osvojiti številne častne nagrade. Tudi v času ZSSR je bila odprta Federacija Sambo. Leta 1972 se šteje datum rojstva tega športa v ZSSR.

Federacija judo po razpadu ZSSR je postala središče razvoja tega enotnega boja v Rusiji. Treba je omeniti, da po ustanovitvi Federacije na prvih olimpijskih igrah, judovci iz Rusije niso mogli dobiti ene same medalje. Štiri leta kasneje je skupina že prinesla štiri medalje iz Sydneyja, kasneje pa leta 2011 so ruski rokoborci slavili zmago po svetovnem pokalu, ki je potekal v Münchnu. Po tem je ruska nacionalna judo ekipa dobila nagrade na skoraj vsakem tekmovanju svetovnega razreda.

Judo je eden izmed najbolj priljubljenih vrste borilnih veščin v Rusiji. Zato ruska nacionalna judo skupina nenehno posodablja svoje osebje, saj vsako leto odpira nove talente.

Šola

Da bi dosegli visoke rezultate v judu, je treba zagotoviti strokovno usposabljanje. V zadnjem času je bila posebna pozornost namenjena razvoju juda v regijah, kar je privedlo do oblikovanja centrov za usposabljanje judo v mnogih mestih.

V našem članku je treba posebno pozornost nameniti dejstvu, da na ozemlju Rusije potekajo veliko tekmovanj regionalnega in svetovnega obsega. V letu 2016 je načrtovano osebno in timsko prvenstvo v judu v Kazanu.

Praviloma se izobraževanje začne kot otrok, saj je v tej starosti nove informacije in gibanja dano lažje. Poleg tega ne pozabite, da je judo povezan z velikim moralnim in fizičnim stresom na telo. Priprava v obdobju razvoja telesa bo olajšala premagovanje težav.

Vendar pa ne pozabite, da šola - judo ni le kraj, kjer potrebujete določene rezultate na tekmovanjih. Glede na psihološko in fiziološko usposabljanje, ki je vključeno v usposabljanje, se lahko razredi začnejo skoraj v vseh starostnih obdobjih, če ni resnih zdravstvenih težav. Njegova judovska šola je v vseh večjih mestih Rusije.

Suita za juda

Suit, ki se nosi v praksi juda, je običajno poklicati kimono ali judogi. Sestavljajo ga naslednji elementi:

• hlače;
• pas;
• jakno.

Usposabljanje, v skladu s sprejetimi standardi, lahko poteka samo v kimonu za judo. Med bojem ali usposabljanjem je strogo prepovedano vzeti obleko. Pri tem trener vam lahko dovoljuje, da odstranite kimono za določene vaje. Srajco za obleko se lahko nosi samo, če morate med treningom izgubiti težo ali vzdrževati določeno telesno temperaturo. Nogavice ali copate so prepovedane v skladu s pravili in etičnimi pogledi ustanoviteljev tega športa (dovoljeno jih je uporabljati samo z določenimi poškodbami nog). Treba je opozoriti, da morajo ženske pod kimonom za judo nositi gimnastični kopalke, v skladu s sprejetimi pravili.

Tehnike za začetnike

Judo ima več kot sto sprejemov. Toda začetniki lahko naučijo le nekatere tehnike juda za začetnike. To je posledica dejstva, da lahko nepravilna uspešnost nekaterih naredi več škode kot dobrega. Začetniki morajo vedeti naslednje:

1. Kako postaviti noge stopala.
2. V katerem delu kimona je treba zaseg.
3. Kako izbrati pravi čas za zajemanje in kako narediti pristop za to.
4. Pravilno stojalo.
5. Kako izbrati podporno nogo.

Vse tehnike v tem enotnem boju temeljijo na taktični premoči. Z drugimi besedami, če se je sovražnik odprl med prehodom ali poskušal ujeti, se lahko uporabi skoraj katera koli metoda.

Sprejemi za otroke

Poučevanje otrok je poseben trenutek v vsakem športu. Športni judo se nanaša na rokoborbo, kjer je pomembno ne le sposobnost izvajanja določenih trikov, temveč moralno in fizično usposabljanje. Zato veliko trenerjev, ki delajo s starostjo otrok (približno 5 let), posvečajo veliko pozornost fizičnemu treningu: razvoju prožnosti in moči. Ti trenutki so zelo pomembni v boju.

Ta pristop je povezan z dejstvom, da je treba vse sprejeme uporabljati zavestno in v določenem času. Glavne točke, ki jih mora otrok naučiti med vadbo juda, so naslednji:

1. Osnovna pravila borbe.
2. Taktično spretnosti, saj lahko mesto v razmerju do nasprotnika povzroči težko ali dobičkonosno situacijo.
3. Pravilno stojalo za hiter prehod na napad ali obrambo.
4. Pravilno zajemanje.

Trenerji uporabljajo judo tehnike za otroke, ki niso nevarni pri delovanju in se lahko izvajajo tudi glede na raven fizično usposabljanje (treba si zapomniti, da je za odrasle izmišljeno veliko trikov, napake pa lahko privedejo do poškodb). Vse je odvisno od tega, kateri način učenja je individualen ali skupen.

Boleče tehnike

Kansetsu-waza je sestavni del juda, ki uporablja judovske tehnike bolečine. Kljub temu, da to vrsta borilnih veščin ne zahteva uporabe bolečih tehnik za premagovanje sovražnika, lahko so odločilni v boju. V večini primerov so boleče tehnike namenjene komolčnemu sklepu.

Kar je značilno za judo, tehnike, ki se lahko uporabljajo v tej obliki borilnih veščin - vse to je bilo opisano v članku. Ali je vredno obvladati tehniko juda? Odločitev je odvisna od vas.