Tehnika napada na odbojko: metoda treninga. Pravila odbojke

Odbojka je šport z visokimi zahtevami glede tehnike in spretnosti športnikov. Pomen fizičnega usposabljanja je še posebej pomemben za napadanje igralcev. Morajo imeti znaten nabor tehnik. Tehnika športnika mora biti na visoki ravni in njegova fizična priprava ustrezna: sprejem, napajanje, napad, gibanje, blok, zaščita na zadnji liniji. Toda med vsemi elementi je napadalni udarec odločilen, saj se do 65% osvojenih ekipnih točk nanaša na napad.

Pravila odbojke in pomembnost fizičnih lastnosti igralca

Zdi se, da je odbojka preprosta igra. Ampak to ni tako. Preden se lotite zaključkov, se morate naučiti pravil igre v odbojki FIVB. V vsaki igri so nianse. Pravila opisujejo določene trenutke, zaradi katerih je igra spektakularna. Amaterski in poklicni ravni so drugačni. Jasno je, da so strokovnjaki strožji, ni uslug. V amaterjih so sodniki lahko zvesti igralcem, na vrh orodja.

Obstaja pomembna vprašanja, ki se šteje za napako: net na dotik, čez središče linije, žoga je na eni strani udarca lahko le trikrat, je prepovedano igrati odprto dlan, igralec v zadnji liniji, ne napad žogo v skoku s sprednjimi igralci linije so točni v ravnovesju, ne bi smeli biti dotika antene, dotikanja žoge na nasprotnikovo stran, agresivne igralce.

Postopek usposabljanja odbojkarja pri usposabljanju tehnike gibanja, ukrepi, ki so potrebni za igranje igre, to izboljšajo - to je tehnično usposabljanje športnika. Športna tehnika napadalnega udarec v odbojki je neposredno povezana s stopnjo razvoja fizičnih lastnosti. Višja stopnja, uspešnejša je usposabljanje in učinkovitost usposabljanja.

Sprememba napadalnega udara določajo parametri druge prestave. Transmisija je odvisna od dolžine - dolge, kratke, kratke. Po naravi gibanja z udarnim udarcem je skoraj enako. Toda s širjenjem časovnega intervala letenja žoge se bo spremenil tempo in ritem vzleta. Tako se bo časovno obdobje za izvedbo prvega in drugega koraka vzleta povečalo, koordinacija napadalčeve dejavnosti s prenosom se bo izboljšala.

Tehnične naloge usposabljanja

V realnosti prenosnega medija in visoke višine - počasi in nizko visoke hitrosti. Značilen je udarni udarec pri nizkih hitrosti:

• manjša vzletna dolžina (od enega do dveh korakov) -
• hitro odbijanje kot posledica manj upogibanja nog v teku,
• manjša amplituda nihanja in manjši upogib roke na komolcu (roka umaknjena nazaj) -
• manjši spremljevalni premik roke po udarcu.

Naloge za pripravo tehnologije vključujejo:

• povečajte število spretnosti, ki vam omogočajo, da pravilno opravite nova gibanja in pospešite proces njihovega obvladovanja -
• mastering racionalno tehniko, ki vključuje ustrezno strukturo gibanja, te vaje, ne da bi dajanje nepotrebnega stresa na strani športnika (še posebej pomembna tehnika, se šteje, da napadajo udarec) v voleybole-
• popolnost in ostrenje podrobnosti tehnologije z odkrivanjem in odpravljanjem vzrokov, ki povzročajo napake,
• izboljšanje tehnike zaradi spremembe v gibanju, ustvarjanje nekaterih težav pri izvajanju tehničnih trikov -
• izboljšanje taktike in tehnike igre v razmerah tekmovanj.

Težava pri obvladovanju spretnosti

Priprava, ki je potrebna tehnika napada na stavko v odbojki vključuje dolgoročni proces, ki ga sestavljajo naslednje stopnje:

• začetno usposabljanje -
• izboljšave.

Največja težava pri obvladovanju spretnost napadalec je udaril pravilnost izračuna igralca svojih dejanj v ustrezni smeri in višine let žoge, in je udaril skok na najvišji točki. Napake se pojavijo, ko se igralec naglo ali pa, nasprotno, prepozno v skoku. Za stroje napadajo udarec v odbojki je bila najbolj popolna, ni treba hiteti z delovnimi vse spretnosti naenkrat. Še posebej to zadeva prehod iz napada na vrhu prenosa do napada napadalca. Prvič, spretnost jasnega in natančnega izhoda k žogi je usposobljena in trdno pritrjena. Prav tako bo pravilna za obdobja, ki se vrnejo na prenos na vrhu skozi mrežo s kontrolo hitrosti in natančnosti pod žogo.

Načela usposabljanja

Postopek usposabljanja vključuje uporabo:

• načelo postopnosti v obvladovanju tehnologije - prehod na naslednjo lahko le po določitvi prejšnjega -
• namensko fizično usposabljanje je osnova za razvoj motoričnih veščin, zlasti kot krmljenje v odbojki, odhod na žogo in udarce,
• koncepti biomehanike zakonov gibanja,
• izkušnje in analizo vzrokov napak in njihovih popravkov,
• izboljšanje tehnike igranja iger -
• vaje, simulatorje in pripomočke za treniranje, ki omogočajo, da je tehnika gibanja neizkrivljena in dostopna otrokom.

Pri usposabljanju morate razviti veščine, ki vam omogočajo, da opravljate vire v odbojki, kar je lahko direktno in stransko s plansko potjo leta in v skoku. Začetna faza treninga v odbojki vključuje spremembo krme za neposredno dno.

Značilnosti igre

Odbojka je spektakularna in čustvena igra. Dve ekipi delita mrežo. Igra ženske odbojke in moških se praviloma ne razlikuje, vendar je višina mreže drugačna za njih. Za moško igro je mreža potegnjena na višino dvesto triinštiridesetimi milimetri od površine platforme, pri ženski pa dvesto štiriindvajset milimetrov. V odbojki, enostavna pravila in minimalne zahteve za inventar. Plaža in klasika.

Na samem začetku je zelo pomembno, da športnik doseže konsistenco v povezavah telesa. V prihodnosti bodo pogoji tehnik postali bolj zapleteni. Treba je spremeniti začetne položaje. Zlasti se nanaša na načine predhodnega premika, področje delovanja, najpreprostejše situacije v igri, zmedeni dejavniki. Obvladovanje tehnike v igri je podrejeno vzorcem, ki prispevajo k oblikovanju motoričnih veščin z:

• fiziološki vidik -
• psihološki vidik -
• metodični vidik.

Kot moški, se ženske odbojke ne razlikujejo glede na metode treniranja, razvoj motoričnih sposobnosti in izdelava šokne opreme. Človek je malo bolj močan zaradi udarcev in višine skokov. Je bolj stabilen in morda manj čustven.

Napake

Katere so metode usposabljanja napada napadalca v odbojki in učnih napak?

Napake pri usposabljanju tehnike so posledica napačnega razumevanja ukrepov trenerja. Značilno je, da se to zgodi, ko je podcenjevanje sposobnosti športnikov, ni zaznava aktivnega zaslona in razlago, če ni prinesel odbojke, da se je zavedal napake, ki jih je posnel med izvajanjem vaje. Brez dvoma je kljub dejstvu, da je odbojka ekipa igra, mora trener poiskati individualni pristop k vsakemu igralcu.

Metodologija

Pojasnjevanju športniki, kako premagati odbojkarski trener napadalec streljal poudarja, da ta napad tehniko, za prekinitev žogo z eno roko nad robom vrha mreže, na nasprotnika. Obstaja neposreden in stranski udarec udarcev. Pri neposrednem šoku se giblje v sagitalni ravnini. Začetni položaj je kot v prenosnem regalu. Pripravljalna faza:

• run-
• skok-
• swing.

Za koordinacijo gibanja telesa (njegove povezave) v nepodprte položaju, mora biti nameščena ob vznožju odbojem, tako da so nogavice nekoliko zavrti navznoter ali vzporedno. Če se vzletna dolžina zmanjša in je prehod na vzlet dveh stopnic, potem se izvede drugi, nato pa tretji korak. Če je enosmerno, je to samo tretji korak skok.

Popolnost tehnologije

Vaje za izboljšanje tehnike napadanja stavke v odbojki ko delate v parih

Tekmovalčeva roka mora biti naravnost, potem ko se meta prosto giblje po prtljažniku. Udarec se uporablja z ravno roko. Pazljivo je, da ne pustite nadzora nad gibanjem kroglice.

1. Vrzi, lovite žogo izza glave z levo in desno roko.

2. Vrzi, če odbiješ žogo s tla iz leve in desne roke.

3. Nagne levo in desno roko na kroglo, leži na dlani izloženih rokah za naprej, usmerja na tla od mesta.

4. Prvi atleta po žogici črpa napadalca s seznama, drugi zavzame dno in usmeri žogo na partnerja za naslednjo stavko.

5. Strikers udarec s partnerjem za prenos.

Vaje se izvajajo neprekinjeno, ne da bi izgubili in lovili žogo. Če žoga leti na prsih in na glavi, se vzame z dvema rokama od zgoraj. Če leti na nivoju pasu, ga je treba vzeti od spodaj.

Koraki v skoku

Pri poučevanju športnika je prednostna naloga v procesu treninga sposobnost neposrednega napadalca v odbojkarski tehniki. Za doseganje želene horizontalne hitrosti in maksimalnega skoka trener pojasnjuje, da je vzletna dolžina praviloma dva do štiri metre (približno tri korake). Vsak korak šteje. Prvi - majhna, hitrost je majhna, določi izbiro smeri vzletanja. Drugi - popravi smer, dolžino poveča, čas skrajša, hitrost se poveča. Tretji je prehod od horizontalne vzlete hitrosti do navpične hitrosti skok, dolžina je majhna, hitrost se poveča. Zadnji korak je skok.

Desna noga se podaljša in prenese naprej, postavljena na peto, stopalo v lomnem položaju. Le, če je toga nastavka desne noge na nosilcu, se bo ustavil učinek. Višina skokov je odvisna od ročnega nihanja in upogibanja nog na kolenih ob koncu vzleta (kot ne manj kot 90 °). V trenutku, ko se odstopi od podpore noge, se zgornji del prtljaga umakne. Ko so noge odtrgane, prihaja faza vzletanja in z desno roko se vrti navzgor / navzdol.

Tehnika preskusa

Skoči navzgor, ko se pojavi tehnika napada na odbojko, mora doseči največjo višino. Zato se športnik potisne nazaj v polno moč, hkrati pa z roko premikanje z nihanjem navzgor, jamo v prsnem košu in spodnji del hrbta. Hkrati so noge rahlo upognjene v kolenskih sklepih, desno roko pa je umaknjeno v desno ramo. Leva roka je rahlo upognjena na komolcu in je postavljena v stran. V trenutku trčenja se premika roko in se raztegne mišice prsnega koša, trebuha in roke močno zmanjšajo. Ko je roka naravnana, je krtačica sproščena in v tem stanju je na loputo nadgrajena. V določeni smeri pihajo. Po udarcu športnik pristane na sprednji strani stopal. To počne na kolenih, ki so nagnjeni k kolenskim sklepom.

Pritisni

Zanimivo dejstvo je, da tehnika izvajanja napadalnega udarec v odbojki ni odvisna od tega, katera noga jogging. Izraz "tekalna noga" je povsem pogojen. Ta koncept izhaja iz večine mnenj, ki jih je treba upoštevati, da je močnejša od noge, ki jo športnik potiska. Toda v resnici so možnosti dveh nog enake. To potrjujejo kvalificirani športniki, vse okoli sebe, skoki v višini in odbijajo z eno nogo, in ko skoki v dolžino - drugo.

Če športnik dobi večjo spretnost za desno roko, potem ga pogosteje odbija leva noga. Zato v skoku pred skokom pošilja desno nogo, ki je najbolj primerna za desničarski napad. Zmogljiv, poln energije, ročaj in premikanje ramena nekoliko spremenite na desno prtljažnik športnika. V tem primeru se desna noga dotakne območja pred levo.

Ob napadu z desno roko so igralci, ki opravljajo skok z obljubo pred levo nogo. Težijo k enakomernemu porazdelitvi bremena na dve nogi in skoku, zaradi česar uspevajo presegati levo nogo desne noge. Vendar glede na pravila napadalne stavke v odbojki, izgleda, da je noge zapleteno. Takšni premiki bodo še posebej nevarni, če športnik pri stavki ne bo razvil zaupanja in trdnih sposobnosti. Tak igralec ne more biti stabilen in uspešen v napadu.

Šok tehnika

Premikanje tolkalne tehnike se začne z vrtenjem okoli navpičnice telesa in se premika naprej z vzponom desnega ramena. To gibanje bo nastavilo začetno hitrost do roke, vključeno v delo kasneje. Poravna se po komolcu in se razteza nekoliko naprej. Tako je zagotovljena potrebna višina udarca. Krtačo nalepite v trepalnico. Hitrost premikanja roke dobi večjo vrednost gladko in do trenutka udarca postane največja.

Učinkovit sprejem pri udarcu je znižanje brade. To bo omogočilo uporabo cervikalno-toničnih refleksov z največjo koristjo. V tem položaju bodo mišične skupine trupa prednje površine napete. Vdihavanje med možgansko kapo prispeva k njegovi hitri izvedbi, saj obstaja več mišic, ki motijo ​​delovanje dihal.

Shock Location

Ko napadalec pride s prenosa več kot en meter, morate upoštevati nekaj funkcij:

• Mesto udarca določi podaljšana roka,
• neposredno pri vodenju roke med premikom šoka, se športnik v kolčnih sklepih prepogne -
• s premikom šoka ročnega vodila proti zgornjemu robu mreže.

Če je za natančnost potrebno narediti presenetljiv udarec, se uporabi tehnika neposrednih pospešenih šokov, tako imenovane roke krtače.

Pomembnost izdelave tehnike vpliva ne pušča nobenega dvoma, kajti v sodobni odbojki je odločilen napad igre.