Velikost črtic: ali vpliva na usposabljanje?

Velikost palic ima zelo pomembno vlogo med usposabljanjem na to vrsto projektilov. Obstaja več imen, ki so običajno povezani z njimi. Najpogosteje se lupina imenuje "vzporedne palice" ali samo ena ustrezna beseda. V tem članku bomo govorili o nekaterih najpomembnejših stvareh, ki se nanašajo na projektil. Na primer, kako lahko velikost palic vpliva na značilnosti usposabljanja na njih. Najprej se pogovorimo o tem, za kaj gre.

Kaj so palice za gimnastiko?

To je športna oprema, ki je sestava dveh vzporednih vzdolžnih palic, izdelanih iz kovinskih ali lesnih materialov. Pole sami (tako imenovane palice) so nameščene na posebej pripravljenih vertikalnih nosilcih. V tem primeru morajo biti nameščeni tako, da ležijo v isti ravnini, to je, da so nastavljeni na pozicioniranje na isti višini.

Je velikost pomembna?

Standardna velikost palic je prvič predpisana v ustreznih dokumentih in ne v drugem desetletju. Glede na vse iste standarde mora biti razdalja vsakega drogja od vodoravne talne površine nekaj več kot metra in pol (natančneje, od 160 do 170 centimetrov). Razdalja med dvema vzdolžnima prečkama običajno ni manjša od 42, vendar ne večja od 62 centimetrov. Vse te določbe so določile atletske in gimnastične komisije.

Kakšne palice so tam?

Zanimivo je, da je zdaj običajno izločiti tri skupine različnih palic. Razlikujejo se po njihovih značilnostih in s tem na nek način glede na namen uporabe. Prva skupina so profesionalne gimnastične palice. Kot že ime pove, se uporabljajo za treniranje profesionalnih športnikov. Takšne školjke so najpogosteje nameščene v specializiranih športnih objektih, in sicer v oddelkih gimnastike. Druga skupina so ulice. Lahko jih srečamo povsod, dobesedno na vsakem dvorišču. Namestijo jih tudi na športnih terenih splošnih izobraževalnih ustanov. V enotah vojaških formacij so nameščene tudi lupine te skupine. No, zadnja komponenta so hišne palice. Podobni elementi se razlikujejo od profesionalnega oblikovanja. Najpogosteje so dovolj mobilni, zaradi česar se imenujejo tudi "mini bari". Njihova zasnova je takšna, da so v večini primerov pritrjeni na steno. Vendar pa obstajajo tudi takšni modeli, ki jih je treba namestiti na vodoravno površino, v domači verziji pa na tleh.

Kakšna je vloga velikosti palic?

Da bi odgovorili na to vprašanje, najprej razumemo, za kaj je projektil namenjen. Na podlagi kakšnih vrst žarkov obstajajo, lahko ločimo dve svoji funkciji. Prvi je, da se izostrijo elementi, ki jih je treba dokazati na tekmovanjih v gimnastiki. Druga funkcija je razvoj fizične moči in povezanih kazalnikov, skupaj s stalno podporo telesa v obliki. Z drugimi besedami, zaključimo, da so palice zasnovane za treniranje moči.

In res je. Če želite delati na njih, če lahko pokličete ta proces, obstaja veliko število vaj, tako dinamičnih kot statičnih. Večinoma so namenjeni povečanju mišične mase skupin, kot so ramenski pas in prsne mišice. Med standardno vadbo (in to ni nič več kot običajno push-up na neenakomernih palicah) mišice hrbta, triceps in v manjši meri tudi biceps. Torej, če zmanjšamo razdaljo med dvema vzporednima polovama, se breme koncentriramo neposredno na triceps. Istočasno bo širitev te razdalje vodila do dejstva, da bodo mišice ramenskega pasu in prsnega koša močno naložene. Tako velikost palic vpliva na potek usposabljanja.

Vaje

Opozoriti je treba, da se na vzporednih palicah ni mogoče usposabljati le mišice trupa. So kot nalašč za "nalaganje" nog in mišic trebušne stiskalnice. Kako je to mogoče storiti? Začetni položaj za vse vaje bo enak. To je poudarek na neenakomernih palicah. Če želite trenirati mišice nog, nato s tega položaja dvignite kolena, tako da hrbet pustite v začetnem položaju. Če je vaš cilj tisk, lahko poskušate dvigniti noge pod pravim kotom na vaše telo. Ta vaja se imenuje "kotiček". Glavna stvar v času izvajanja ni, da si pomagate z drugimi mišicami in ne z nihanjem.