Aleksej Lesukov je obetaven ruski bodybuilder

Aleksej Lesukov je ruski bodybuilder. Dvakratni zmagovalec prvenstva Rusije v kategoriji mladih. Eden najbolj genetsko nadarjenih bodybuilderjev v državi. Kljub svoji mladosti je uspel doseči pomembne rezultate pri bodybuildingu. V tem članku bomo opisali kratko biografijo športnika.

Otroštvo

Alexei Lesukov se je rodil leta 1989 v regiji Apatity (regija Murmansk). Zahvaljujoč genetiki pri starosti 13 let je bil moški mišičast in bolj masiven kot njegovi vrstniki. Zato se je Alex odločil za šport. V starosti 14 let se je Lesukov vpisal v telovadnico. Toda dečkova mama je bila kategorično nasprotovala njenemu sinu, saj se je bala za njegovo zdravje. Zato je moral prihodnji prvak v tajnosti obiskati dvorano. Izobraževanje za plačilo je bilo iz denarja, ki so ga starši dali v jedilnico.

Učenje in začetek kariere

Po diplomi se je mladenič s svojo družino preselil v Sankt Peterburg. Leta 2005 je karoserij vstopil na Akademijo za fizično kulturo Lesgaft. Tudi Alexei Lesukov je našel dobro telovadnico, kjer je nadaljeval študij z železom. Tam se je mladenič spoznal z Andrejom Prokofievom, ki je v prihodnosti postal njegov poklicni mentor in osebni trener. Skupaj sta dosegla neverjeten rezultat - leto kasneje je Alex zmagal na prvih juniorskih tekmovanjih.

Nadaljnji govori

Po prvenstvu leta 2008 je športnik znatno zmanjšal število izvedb. Leta 2010 Aleksej ni mogel prevzeti nagrad na katerem koli turnirju. To je bilo posledica poškodb, ki so nastale med težkim treningom. Podrobnosti niso razkrili niti Lesukov, niti njegovi vodje. Leta 2011 se je športnik vrnil z novo močjo na amaterski turnir Arnold Classic. Do danes se junak tega članka šteje za enega najbolj obetavnih ruskih bodybuilderjev v masi nad 100 kilogramov.

Najboljši rezultati

Med najpomembnejše dosežke Alexei vključujejo več zmag: 1. mesto na evropskem prvenstvu Juniors (2007), 4. mesto svetovno prvenstvo med amaterji (2008), 12. mesto v "Body Extreme", Grand Prix na ruskem prvenstvu juniorji (2009). Toda športnik je bil zelo znan po turnirju "Arnold Classic" (amaterski), ki je potekal leta 2011. Tam je postal prvi Lesukov. Točno enak rezultat na teh tekmovanjih je pokazal v letu 2012, vendar že med profesionalnimi športniki. V naslednjih letih je bodybuilder redno prejemal nagrade.

Napajanje

Aleksej Lesukov je prepričan, da je potrebno tedensko pred začetkom turnirja doseči potrebno fizično obliko za izvedbo. Zato, za strogo prehrano, bodybuilder sedi 8-10 dni pred dnem tekmovanja. V tem času športnik poje piščanca, nizko-maščobni skuto in rdeče ribe. Ogljikovi hidrati Alex uporablja trikrat dnevno. Njihovo skupno število ne presega 180 gramov.

Bezuglevodnuyu prehrana, ali "jama", Lesukov šteje neučinkovito pred tekmovanjem. Smiselno je sedeti teden ali več pred datumom turnirja, ko je čas za pripravo. Iz športne prehrane bodybuilder uporablja aminokisline.

Usposabljanje

Strogo spoštovanje urnika razredov je glavna skrivnost uspeha v bodybuildingu. To misli Aleksej Lesukov. Usposabljanje mora biti težko in redno. Optimalno število ponovitev v vaj - od 8 do 12 krat. Kar se tiče pristopov, je 3-4 serije. Alex svetuje, da se pred vsakim treningom ogreje, delaš okoli štirih pristopov in šele nato pojdite na delovno težo. Prav tako je treba redno spreminjati vaje ali vrstni red njihovega izvajanja.

Antropometrija

• Rast Alexei Lesukov - 169 cm.
• Teža v off-sezoni je 120 kg.
• Konkurenčna teža - 100 kg.
• Prsni koš - 141 cm.
• Stegna je 77 cm.
• Biceps - 55 cm.