Master-class: kako se naučiti pretresati plen

Če pogledamo video posnetkov, kjer so mlada dekleta aktivno in seksi otrese svojega ledvenem delu in želim vprašati: "Kako naučiti učinkovito pretrese plen" Nekateri ljudje verjamejo, da morate imeti glasnost Sadok, drugi pa so mnenja, da je stvar tehnologijo. Kje je resnica? Obstaja več skrivnosti, po katerem lahko vse dekleta presežejo iz posnetkov in videoposnetkov.

Kako se naučiti, kako se pretepati plen

Ne glede na velikost zadnjice se lahko zelo premaknejo v glasbo. Toda, da bi bilo lepo in učinkovito, je najprej potrebno, da se jih oblikuje. Samo črpalni, gladki in lepi duhovniki lahko uspešno in elegantno tresenje. Če želite vedeti, kako se naučiti pretepati plen, potrebujete vadbo in ogledalo ter predhodno usposabljanje glutealnih mišic. To ne bo odveč in koži na koži priteče, če naj bi plesal v kratkih kratkih hlačah, krilih ali kopalnem oblačilu.

Na ameriški način se ti gibi imenujejo "plesalski ples", to je "ples treskav zadnjice". To je težko naučiti iz video lekcije, vendar je to mogoče. Največji poseg v tem - prehitrejšem trenerju opravlja dejanja, je težko ponoviti. Vendar obstaja nekaj navodil, kako se naučiti, kako lepo pretresati plen, čeprav se zdi, da ne obstaja.

Swing v zadnjici

Seveda je lažje enostavno in nesmiselno kretati meseno zadnjico. Toda izgleda, da je blago rečeno, ni precej estetsko prijetno. Druga stvar - elastična! Obstaja več učinkovitih vaj, ki se izvajajo redno in redno, lahko prinesete mišice v tonus. Preden se naučite, kako pretepati plen, vzemite!

Vaja # 1: Squats

Noge so širine ramena narazen, telo ravno, roke se spustijo ob straneh. Gladko upognite kolena in nastavite rit nazaj. Squatting je globoko in maksimalno popolno. Ali se 2 pristopa 10-krat. Priporočljivo je, da to vajo opravite dvakrat na dan: takoj, ko prideš v posteljo in preden greš zvečer. Gluteus mišice postati močnejši in bolj drzni. Poleg tega, ravno pop od tega bo nekoliko konveksno. Da ne omenjam elastičnosti.

Vaja številka 2: "krokodil"

Spoznanja, kako se naučiti, kako se pretepati plen, se začnejo s to lekcijo. To je preprosto, ne zahteva močnih vnosov energije in kar je najpomembnejše - učinkovito. Njegov cilj je, da vas nauči, da izmenično premikate zadnjico. Sedite na tleh, noge naravnost. "Pojdi" naprej z zadnjico - 30 korakov naprej, toliko nazaj. Vsak dan lahko ponovite kadar koli podnevi ali ponoči. Duhovnik iz tega postane mobilen, kar vam omogoča enostavno in hitro upravljanje.

Vaja 3: nihanje z nogami

Stoj v položaju kolenskega komolca. Roke so ravne. Najprej naredite desnico (kolenasto) - 8-krat. Potem je isto prepuščeno. Le trije pristopi. Priporočljivo je, da vadbo opravite vsak dan. Zasteklitev bo zategnjena in elastična.

Plesalski ples

Ko se duhovnik prinese v pravo obliko, lahko začnete plesati. Če želite lepo upravljati vašo ledino, morate narediti naslednje:

sredi pred ogledalom (obraz do njega);

sredi noge na kolenih (rahlo);

middot-rok za počitek na kolenih;

middot- imagine, da nekaj ovira od zadaj (na primer, kovanec je padel v hlačke);

middot- začnem premikati izmenično z zadnjico, poskuša odstraniti neviden predmet;

middot-noge in roke morajo ostati statično, telo naravnost.

Od prvega preizkusa morda ne bo uspelo, vendar to ni razlog za frustracije. Če se je izvedlo predhodno usposabljanje (vse vaje so bile izvedene sistematično), potem teh tehnik ni problemov.

Ko obvladate to preprosto gibanje, lahko nadaljujete težje - premikati škorenj in stegno. Za to potrebujete:

middot- rahlo se usedi na kolena;

middot-roke ob straneh;

middot-commit vrtljivo gibanje okrog celotne medenice.

To je tudi podlaga, kako se naučiti, kako se pretepati plen! Takšno vajo ne morete zanemariti, ker vam omogoča, da se naučite nadzirati gibanja.

Zadnja lekcija: tresenje zadnjice gor in dol. Začetni položaj tukaj bo enak kot pri prvi vadbi. Le zadnjica premaknejo hkrati gor in dol, najprej počasi občutijo svoje telo, nato pa hitreje.

In končno ...

In, seveda, da vem, kako, da se naučijo, da stresemo plen, ne odvečne bodo obiskali več razredov v plesu (ne le bootie ples, ampak tudi reggaeton, rrsquo-nrsquo-b). Možno je, da tisto, kar ste se naučili doma na podlagi nasvete, bo odlična pomoč pri nadaljnjih študijah.