Bint zapestja - zagon varnega treninga

V sodobnem svetu pogosteje vodijo sedentaren življenjski slog, ki dela z računalnikom. Hkrati ni časa za telesno napor, kar je preprosto potrebno za normalen razvoj telesa in promocijo zdravja. Pred približno desetimi leti nihče ni razmišljal o tem stanju stvari. Toda pred kratkim se je začela aktivna propaganda zdravega načina življenja in zelo veliko ljudi se je začelo ukvarjati z telovadnicami.

Zdrav življenjski slog brez poškodb je super!

To, seveda, tudi, da so ljudje začeli razmišljati o svojem zdravju, prehrani, vrgel slabe navade. V primeru telovadnici, ne smemo pozabiti, da je poleg velike mišice in lepi sliki je lahko daš veliko bolečih poškodb, če ne spoštujejo umetnost pravilnih vaj in uporabo športne opreme, da bi preprečili razne poškodbe mišic, vezi in sklepov . Na primer, kot so zapestne povoji za klopi.

Za katero koli poslovno treba pristopiti pametno, še posebej v moč športa, drugače preprosto ne more izogniti poškodbe, ki lahko ostanejo za vse življenje. V poznih 90-ih in zgodnjih 2000s, je bilo zelo malo literature v powerlifting in bodybuildingu, tako da je večina mladih športnikov med treningom posvetovati z izkušenimi trenerji, s čimer se ohranja svoje zdravje.

Danes, pojdite na katero koli vir "nasilneži", kjer boste lahko našli na stotine programov, kot tudi veliko različnih tehnik za pripravo športnika na tekmovanje, in tako naprej. N. V zvezi s tako velikim številom virov, vse več športnikov začeli razmišljati, da imajo že vedo vse in trener jih ne potrebuje. Glede na to se povečuje število poškodb, ki so jih ljudje prejeli pri usposabljanju.

Mišice rastejo hitreje kot okostje je okrepljeno

Ena izmed najpogostejših poškodb, ki se pojavijo v dvorani, je poškodba sklepov in vezi na območju zapestja roke. Pogosto se to zgodi, ker športniki le trenirajo mišice in pozabljajo na krepitev vezi in ščetk.

Daleč od vedno močno povečuje delovno obremenitev na človeško telo na najboljši način. Dobro znano dejstvo je, da lahko mišice rastejo veliko hitreje kot krepitev kosti in sklepov osebe. Hitri prenos bremen na večjo stopnjo resnosti z ustrezno nerazpoložljivostjo vezi ali sklepov povzroči povečano tveganje poškodb.

Nevarne vaje

Če govorimo posebej o čopiču, so vaje s prostimi utežmi zelo nevarne. Na primer, tudi pri pravem kotu roke in položaju roka se bolečina lahko pojavi v notranjosti zapestnega sklepa pri visokih obremenitvah. Razmislite lahko tudi o drugih priljubljenih vajah, ki jih spremljajo težke obremenitve na krtačo - potegnite palico in drugi. Vsi moški imajo močan hrbet in veliko pozornosti posvečajo vadbam za njegov razvoj. Hkrati je lahko teža, ki se uporablja pri izvedbi takšnih vaj, večja od 300-400 kg. Seveda, zveze s takimi obremenitvami brez uporabe športne opreme za dolgo časa ne bodo stali.

Obstajajo vaje in manj težke, a tudi ustvarijo znatno obremenitev krtače. V bistvu so to specifične vaje z dumbbells, v katerih je krtačo postavljena v nenaravni položaj.

Uporaba zapestnih povoj

Da bi se med vadbo izognili takšnim poškodbam, športniki uporabljajo zapestni zavoj. Resnično pripomore k podaljšanju delovne zmožnosti zapestnega sklepa in zaščiti pred različnimi poškodbami in sevi.

Dejansko je zaradi dejstva, da je povoj stisne karpalnega spoj, povečuje "moč Brush strukture," in to mu omogoča, da nosijo težka bremena hkrati pa znatno zmanjša tveganje za poškodbe.

Trenerji Powerlifting priporočamo uporabo posebne obveze zapestje kot začetnike športnike in športne imajo starodobnikov. Čeprav je veliko let ukvarja športnika, mora skrbeti za svoje zdravje, ker tudi majhne poškodbe na trening ali tekmovanje, lahko povzroči bolečine, za dolgo časa. V primeru škode na bolečino zapestje lahko ostane za vse življenje, zato ne tvegati, morate uporabiti zapestni povoj.

Kaj naj storim za ohranitev mojega zdravja?

Za ohranjanje učinkovitosti in zdravja vaših rok, zlasti zapestja, so posebni zapestni zavoji nepogrešljivo sredstvo za zaščito. Pomagajo pri izogibanju poškodb tako pri težkih osnovnih kot tudi pri pljučih, pri izolaciji določenih mišičnih skupin, pri vajah, pri katerih se povečuje obremenitev krtače.

Odkupi povoji za pihanje preprog, morate upoštevati njihovo dolžino, kot tudi širino. Ko jo vstavite, se roka ne sme pritrditi tako, da se kri preneha spuščati v krtačo - grozi s slabimi posledicami. Prav tako se krtača po previjanju ne sme prosto gibati, ampak mora biti dobro pritrjena v enem položaju - le v tem primeru se bo del obremenitve prevzel. Dobra možnost je carpal povoji Inzer, katerih proizvajalec se je že izkazal na trgu športnih dodatkov kot proizvajalec kakovostnih in zanesljivih izdelkov.