Flavonoidi - kaj je to, in kakšne koristi zagotavljajo?

Večina od nas ve, kaj so vitamini in minerali, in kakšne koristi prinašajo telesu. Vendar pa obstajajo še enako pomembne snovi, o katerih se mnogi ne zavedajo. Na primer, flavonoidi - kaj je to? Kakšen učinek imajo na človeško telo? Kateri so njihovi viri? O teh vprašanjih bomo razpravljali v članku.

Flavonoidi: kaj je to in kakšne lastnosti imajo?

To so snovi, ki vplivajo na delovanje številnih encimov, zato ima njihova uporaba kompleksen učinek na celotno telo. Danes se flavonoidi začnejo uporabljati tako v tradicionalni medicini kot tudi v ljudski medicini. Najdete jih v številnih zelenjavi in ​​sadju. Flavonoidi so učinkovito preventivno in kurativno zdravilo za srčne bolezni, tumorje, motnje vida, virusne okužbe. Poleg tega imajo te snovi izrazito protibakterijski, antihistaminski, protivnetni učinek.

Proizvodi, ki vsebujejo flavonoide

Zdaj vemo, za kaj so koristni flavonoidi. Kateri izdelki vsebujejo veliko teh snovi? V lekarnah lahko najdete drugačne biološko aktivni dodatki (prehranski dodatki), ki vsebujejo flavonoide. Vendar pa se te snovi lahko pridobijo iz izdelkov, zlasti ker se jih veliko bolje absorbira v tej obliki. Glavni vir flavonoidov - zelenjava, sadje, jagode, nasičena bordo ali vijolična. V velikih količinah so te snovi vsebovane v:

• rdeče grozdje, šljive, jabolka, breskve, marelice;

• borovnice, borovnice, češnje, maline, jagode, črni ribez;

• agrumi;

• jajčevci, zelje, rdeča paprika, špinača, zelena čebula;

• 
  
  
  
  

  čaj, rdeče vino, kakav.

Kako jemati flavonoide?

Kaj je to in kje je vsebovano, ugotovili smo, zdaj bomo razumeli, koliko flavonoid potrebuje človeško telo. Uporaba teh snovi v medicini še ni razširjena. Potencialni flavonoidi šele začenjajo raziskovati. Še ni bilo natančno ugotovljeno, kateri odmerek teh snovi je najbolj optimalen za zdravje, in ali lahko njihovo preveliko odmerjanje povzroči škodo. Zato je bolje prejemati flavonoide ne v obliki bioloških dodatkov, ampak zaradi uravnotežene prehrane.

Tudi če jedo zelenjavo, sadje ali jagode, ki jih večkrat dnevno bogate s temi snovmi, to ne bo škodilo telesu, vendar bodo koristi za zdravje ogromne. Priporočamo dnevno jesti pet porcij zelenjave in štiri porcije sadja. Večje količine sadja ali zelenjave imajo več flavonoidov.

Koristi flavonoidov za žensko telo

Kaj je predmenstrualni sindrom in bolečine v kritični dnevi, skoraj vsaka ženska. Kadar zdravila ali tradicionalna medicina ne dajejo želenega učinka, mnogi uporabljajo tako imenovane "ženske" flavonoide, ki vsebujejo veliko kave in grenke čokolade z visoko vsebnostjo kakavovih zrn.

Znano je, da močna sladka kava pomaga ublažiti simptome boleče menstruacije in migrene, ki pogosto spremljajo kritične dni in obdobje menopavze. Kakav ima antidepresivni učinek. Zato zdravniki priporočajo ženskam grenka čokolada kot sredstvo za slabo počutje in razdražljivost, ki se pogosto pojavljajo v predmenstrualnem sindromu.

Po branju tega članka, ste se naučili več o snovi, kot so flavonoidi: kaj je to, kakšne koristi prinašajo telesu in kakšno hrano vsebujejo.