Kateri vitamini vsebujejo živila

Noben sistem ne more delovati brez vitaminov in mineralov v človeškem telesu. Njihova pomanjkljivost je sposobna povzročiti resne bolezni in kršitve dela notranjih organov. Vsak specifičen kemični element ima številne lastnosti, stopnjo vpliva na določene funkcije našega telesa. Torej, kako veš, kateri vitamini vsebujejo živila? Oglejmo si vsako skupino posebej.

Vsi vitamini so razdeljeni na v maščobo topne in vodotopne. V vodi topna skupina vključuje vse vitamini skupine B, vitamini C, kot tudi PP (pantotenska in folna kislina). Kajti maščobi topnih vitaminov običajno iz A, D, E in K. Vitamini in minerali v izdelkih pomagajo ohranjati normalno splošno zdravje in povečati vitalnost.

Vitamin A zagotavlja normalno funkcijo sluznice in ugodno vpliva na kožo. Izboljšuje vid, znatno povečuje odpornost telesa na bolezni, podpira delovanje imunskega sistema kot celote. Vitamini A se nahajajo v živilih, kot so jetra in marelice. Prav tako je mogoče opozoriti, da skoraj vsi morski sadeži vsebujejo ta element v dokaj veliki količini.

Vitamini skupine B imajo pozitiven učinek na krepitev živčnega sistema, izboljšati spomin in spodbuditi prebavo. Vitamin B1 se nahaja v zelenjavi, perutnini, rižu. B2 priporočamo tistim, ki želijo okrepiti svoje nohte in dlake. Ta element najdemo v jajcih, mleku in brokoliju. B12 pozitivno vpliva na stanje živčnega sistema in spodbuja hemopoezo. Vsebuje ta vitamin v morskih sadežih, mesu in sirom. B6 vsebuje pivski kvas, fižol, jajčni rumenjak in cela zrna.

Vitamini v sadju in zelenjavi, kot so folna kislina in graha, špinače, zelja in Savojski, ki jih telo zahteva v obdobju rasti in lahko pozitivno vplivajo na biokemijsko sestavo krvi.

Za vzdrževanje normalne funkcije črevesja je priporočljivo jesti živila, ki vsebujejo pantotensko kislino - cvetača, jajčni rumenjak, meso, fižol.

Kateri vitamini vsebujejo tiste izdelke, ki jih je danes lahko naučiti. Ta tema je zanimiva za veliko število ljudi in se pogosto razpravlja. Dejansko se je v zadnjih letih znatno povečalo privrženci zdravega načina življenja in pravilne prehrane.

Ljudje, ki so odvisni od bolezni endokrinega sistema, je koristno, da v svojo dieto vključijo sojo, rjavi riž in paradižnik. Vsi ti izdelki vsebujejo biotin, ki ima koristen učinek na funkcije endokrinega sistema in pomaga uravnavati nivo sladkorja v krvi.

Vitamin C spodbuja hitro zdravljenje ran, nastanek kosti in veznih tkiv, krepi imunski sistem. Najdemo ga v divji vrtnici, morski buči in številnih drugih sadja in zelenjave. Na splošno se vitamini v zelenjavi in ​​sadju absorbirajo mnogo hitreje, saj se lahko ti izdelki porabijo brez predhodne toplotne obdelave. Te snovi povečujejo imuniteto in krepijo naše zdravje.

Kateri vitamini vsebujejo živila, ki so posebej koristna ljudem, ki so v stresnih razmerah, športnikih, kadilcih, mladostnikih in ljudeh višje starosti. Konec koncev, te kategorije ljudi pogosto zahtevajo poseben nadzor nad raven porabe mineralov in vitaminov.

Noseče ženske in starejši ljudje so zelo koristni za vključitev v jajca za prehrano, ribje jeter, kaviar, ker so ti izdelki, ki vsebujejo kosti in vitamine, ki krepijo vitamin D. Počasno staranje in krepitev endokrinega sistema z oreščki in rastlinskimi olji je možno - imajo povečano vsebnost vitamina E.

Katere vitamine vsebujejo kakšna hrana - pomembno je, da poznate vsakogar. Navsezadnje je naše zdravje odvisno samo od sebe!