Kako se varno in učinkovito sončite

Vsako dekle se veseli poletja, da se hitro znebite težkih in napihnjenih oblačil in telo postavimo na sonce. Vendar, če želite resnično uživati ​​v tanki, se morate držati določenih pravil. In tudi to je treba zapomniti sončna svetloba v velikem zneski so škodljivi.

Začnemo z majhnimi

Torej, končno je bil zrak dovolj ogret, da je varen, da se sleči in ostane v enem kopalkah. Ne bodite hitri, da se odpravite na plažo in se zjutraj do večerja spinite na posteljnino, da boste hitro stekli. Začeti morate z majhnimi odmerki sonca: uro in pol od jutra in istega večera na začetku - to bo idealna možnost. No, če ste pred sončenjem na plaži, večkrat obiščite solarij: tako rahlo pripravite kožo za ultravijolično. Seveda ne pozabite na kreme in losjone, ki bodo preprečili nastanek opeklin in vas zaščitili pred škodljivimi sončnimi žarki.

Lepo sončenje

Kako lepo lepo? Mi ne govorimo o najbolj privlačnih pozicije, ki jih je mogoče sprejeti, medtem ko na počitnicah na ležalniku ob bazenu, na veliko bolj zapleteno zadevo - kako bi dobili še zlato rjave in ne škodujejo njihovemu zdravju. Ko se vaše telo navadi na sonce (skozi 5-7 dni rednih eno in pol ure sončenja), lahko ostaneš na plaži dlje. Nedvomno vsi vedo, koliko časa se sončite bolje skupaj: do 11.00 in po 16 dneh. V teh obdobjih sončna aktivnost ni tako nevarno, kot opoldne, in ne tvegate, da bi zaslužili opekline ali sončni utripi. Najboljša možnost - odplen do plaže zgodaj zjutraj (6-7 ur) in bivanje do 10-11. Vendar pa tudi v tem času ne pozabite na glavo. Klobuk ali panama mora vsekakor zaščititi glavo pred pregrevanjem. Če želite plavati, ne odstranjujte naglavnega drsnika ali mokre lase, da ne bi segrevali glave. In prihajajo iz vode, previdno obrišite ali obsohnite senci: kapljice osredotočila sončne žarke, ki je polna mini opeklin ali neenakomerno sončenje. In, seveda, ne pozabite osvežiti sloja smetane ali losjona na telo. Praviloma se prodajajo kompleksi: zaščitni in povečajo učinek. Zaporedje njihove uporabe je navadno napisano v navodilih.

Če vprašate vprašanje, kako se pravilno pravilno zagnati, boste zagotovo posrnuli nasvet, da morate ležati s svojimi nogami na sonce. In v tem obstaja nekaj resnice: tako zmanjšate osenčena področja telesa. Vendar to ne odpravlja potrebe po nenehnem preoblikovanju, nadomeščanju sonce na tak ali drugačen način.

Menimo, da je dobro, da se sončite v senci (na primer pod drevesom). Zato, če se bojite ali ne želite biti na neposredni sončni svetlobi, pogumno ležite blizu najbližjega drevesa in uživajte. Seveda opekline ne bodo tako izrazite, vendar bo vaše telo vseeno dobilo nežno zlato barvo.

Ob reki in morju

Vsi vedo, da je strojenje morja svetlejša in "čokoladnejša" kot rečna tartufa, vendar je umazana v nekaj tednih. Zato, če načrtujete potovanje na jug in se sprašujete, kako lepo tan, nujno organizirati več izletov na reki. Prvič, tako da pripravite telo za agresivno morsko sonce. Drugič, boljša koža je boljša. In, seveda, ne pozabite na posebne izdelke: losjone, kreme, olja.

Ko se naučite o tem, kako se sončite in ko je to najbolj varno in učinkovito, bodite pozorni na svojo prehrano. Navsezadnje, dobro izgledati od zunaj, morate zagotoviti zdravje "znotraj". Najboljši tan spodbujajo izdelki, kot so marelice, korenje, melone in morski sadeži.