Opomnik za dopustnike. Režim počitka je zagotovilo za odlične počitnice!

Vsaka delovna oseba mora vsekakor poznati svoje pravice in razumeti, da obstaja režim počitka in dela. Vsaka organizacija ima svoj urnik, po katerem se delovni čas in čas počitka določata med dnevom ali premikom, teden, mesec in leto.

V skladu z delovnim kodeksom Ruske federacije se delavci vsako leto zagotavljajo plačan dopust kontinuiteta 28 koledarskih dni, da bi obnovili fizično in moralno moč.

Kmalu se približuje praznik, ki ga vsi nestrpno čakajo. Vsi želimo toploto, sonce in nežno morje. Zato prihajajo končno v letoviškem mestu, smo pozabili na tak koncept kot "prilagoditev" in hitenja "Opravila" v morje, vrgel v pesek z namenom, da bi dobili lepo tan, in ples do onemoglosti v nočni kavarni. Pred 28 leti dopusta je pomembno, da se s tem vprašanjem strinjate.

To ni mogoče storiti. Ko greste na počitnice, morate biti previdni in poznati pravila obnašanja, tako da lahko ostalo brez izginja in se dolgo časa spomnite. Za vas je potrebno ustvariti režim počitka. Če gre za plažo in sončenje - potem v določenih urah, če je mineralna voda - to je kul, in ne led, če ples - potem do dvanajst ponoči.

Upoštevajte režim počitka v letovišču mesta je izredno pomembno, saj je treba telesu dati priložnost, da se navadite na drugo podnebje in obnovite na nov način brez stresa.

Ob prihodu na plažo počakajte, se navadite v ozračje, se toplo na soncu. Po zračni kopeli lahko greste v vodo.

Ob prihodu je priporočljivo dvakrat plavati v morju, ki ima vrzel 4-5 ur. Pred prvo kopeljo je priporočljivo brati, tako da je telo navajeno na temperaturo vode. Tudi če je zelo toplo - ne tvegajte, ampak storite vse postopno in izmerljivo.

Najbolje je, če se prvo kopanje opravi zjutraj, ko sonce še ne peče.

Pomembno je, da občutite mero in ne kopate, dokler so ustnice modre. To lahko privede do hlajenja telesa, po katerem se bo najpogostejša mraz zdela univerzalna tragedija in namesto sonca, morja in lepe sončne opekline boste videli le zdravila.

Če nenadoma čutite, da je naročilo zamrznjeno, morate takoj iti na kopno, brisati lase s brisačo in se ogreti. Lahko na primer igrate odbojko ali samo skočite.

Spomnite se, da v prvih dneh ne bi smeli sedeti na soncu in si želeli zasenčiti vse dni pred nami. To je preobremenjeno z banalnimi sončnimi žarki, ki ne bo zgolj uničil celotnega že mitskega tana, temveč tudi spomina na počitnice, tako kot pri vseh fotografijah, ki jih boste imeli rdeč obraz in oblezshee telo. Seveda tega nihče nima všeč, tako da v prvih treh dneh minimiziramo pridobivanje sončnih opeklin in ne ostanejo na soncu od 11.30 do 16.00.

Mimogrede, v tem času sonce radiira radioaktivno sevanje in različne vrste gliv in zatočišča od tega ne bodo rešile. Odlično je verjetnost in sunkovitost, migrene, zvišanje krvnega tlaka in tako naprej.

V prvih dneh kupite kremo iz opeklin, potem ko se koža navadi na sonce, lahko kupite sončni blok.

Po obisku na plaži ne pozabite sprati telesa s slano morsko vodo in umijte lase s šamponom.

Ne pozabite, da imate klobuk in sončna očala.

Ne pijte alkohola na plaži, dajati prednost mineralni vodi, sokovi in ​​pijačami. Prav tako jim ni treba biti zelo hladno.

Na počitnicah morate upoštevati režim počitka, ne glede na to, kako smešno je. Da bi prišli v počitek, strogo in zdravo, je pomembno, da se hkrati zjutraj ustreli in spat v posteljo najpozneje do polnoči. Seveda vsakdo hoče sedeti v kavarni do jutra, potem pa moraš do jutra izbrati - ali počivati, morje in plažo ali kavarno, ker ko prideš domov ob zori, težko gre na željo, da gremo na plažo. In če to počne, je to le zato, ker vas mota tvoja vest, vendar na plaži ne bo zabavno. Zato morate upoštevati čas počitka.

Najboljše od vsega, če ustvarite lasten režim počitka, kjer bo barvana ves dan, bo lažje krmariti. Konec koncev, želite obiskati tudi izlet in si oglejte lokalne znamenitosti. Zato je pomembno, da svoje prednosti pravilno izračunate in načrtujete vsak dan. Konec koncev je bil v vašem domačem kraju režim delovnega časa in časa počitka - pomembno je, da na počitnicah nastavite svoj življenjski ritem.