Vaje za obraz in vrat: opis, lastnosti in priporočila

Kaj samo ženske naredijo za podaljšanje mladosti obraza. Kupujejo dragocene kreme in druge čudežne izdelke, obiščejo lepotilne salone, prehajajo v grozljive postopke in celo spadajo pod nož plastičnega kirurga. Mnoga dekleta sploh ne mislijo, da je težavo mogoče rešiti na bolj varen način.

Zelo učinkovite vaje za obraz in vrat. Vodili bodo mišice v tonus, opazno zategnili kožo in gladke gube. In lahko študirate kjerkoli: doma, sedite pred televizorjem ali v pisarni na računalniku. V nekaj mesecih, zahvaljujoč takšni gimnastiki, bo obraz ponovno postal mlad in lep.

Značilnosti učinkovitosti vaj

Koža na vratu in obrazu je tako občutljiva, da jo je treba skrbno paziti, da ne poškodujete in ne raztegnejo povrhnjice. Verjame, da se po tridesetih letih lahko katerokoli posnemanje gibanja spremeni v novo gube. Zato, da bi ohranili mladino, ni potrebno mrzel čelo, vijačenje oči, in na splošno nasmeh.

Toda v zadnjem času je to mnenje pogosto sporno. Plastični kirurgi so opazili, da so tisti, ki so dobro razviti imitacije mišic. Takšni ljudje vključujejo učitelje, umetnike in televizijske postaje. Vključujejo veliko obraznih mišic, zato imajo dobro definirane konture obraza in bolj elastično kožo.

Vaje za obraz in vrat temeljijo na konstrukciji aktivnih grimaces, zato so tako učinkovite. Gimnastika vpliva na globoke plasti povrhnjice, ki mask, kreme in masaža niso sposobne. Zahvaljujoč vajam se krvni obtok v tkivih izboljšuje, mišice okrepijo in turgor kože se poveča, tako da obraz postane mlad in privlačen. In lahko opravljate gimnastiko v kateri koli starosti: v 15 letih in 60 letih.

Pravilna izvedba

• Pred začetkom tečaja je priporočljivo, da posnamete sliko osebe v polni obraz in profil. Potem je potrebno opraviti kontrolni pregled vsakih 15 dni. To bo jasno pokazalo rezultat po gimnastiki.
• Bolje, pred ogledalom, sedi na stolu. Torej lahko sledite pravilnosti svojih dejanj.

• Pred začetkom kakršnekoli vaje za ovalno obraz in vrat morate vzeti izvirni položaj. Poravnajte hrbet, povlecite ramena nazaj in poravnajte, stegnite vlecite, zategnite zadnjico in stegna.
• Med vajami z rokami pritrdite mišice obraza. Nekateri kozmetiki priporočajo gimnastiko v bombažnih rokavicah, tako da vaši prsti ne zdrsnejo. Toda v resnici je težko nadzorovati in počutiti ročne gibe.
• Strogo sledite navodilom, saj kršitev tehnike izvrševanja ogroža pojav novih gube. Zato lahko dodatno obiščete kozmetologa, ki poučuje gimnastiko osebe ali gleda izobraževalne videoposnetke.
• Razvijte navado opravljanja vaje za mišice obraza in vratu vsak dan. Glavna stvar ni biti leni in ne vzemite odmikov, rezultat pa bo viden čez en teden. Udeležite se 21 dni in gimnastika za obraz postane običajna stvar, kot je ščetkanje zob.

Priprava obraza

Pred gimnastiko je bolje, da si obraz sperite s posebnim sredstvom, če obstaja takšna priložnost, da jo očistite z onesnaževalci. Po tem morate uporabiti olje, hranilno sredstvo ali otroško kremo. Pazite ne le na obraz, ampak tudi na vrat.

Ko izdelek absorbira, je priporočljivo, da kožo segrejete z lahkotno masažo. Če želite to narediti, vam ni treba trmeti roke trdno ali se nekoliko minut dotaknite prstov na čelu, lica, brade in vratu. Takšna masaža bo pripravila obrazne mišice za nadaljnje vadbo in preprečila raztegovanje kože.

Zdaj lahko začnete gimnastiko. V začetni fazi bo dovolj vaj, zato izberite dve ali tri in nadaljujte. Postopoma naložite obremenitev in število pristopov.

Samoglasniki

To je zelo preprosta in zabavna vaja za obrazne ovalne naramnice in vratu. Bistvo je, da morate preglasiti samoglasnike: a, u, u, o, e. V tem primeru je velik pomen napetost mišic vratu in obrazu. Ponovite to gimnastiko od pet do desetkrat.

Apple

Pojdite nazaj, božič. Hkrati morate napeti mišice vratu. Položaj glave se ne spremeni, z naporom, da spodnjo spodnjo čeljust spustite, kot da bi poskušali ugrizniti visečo jabolko. Pomembno je, da se ne držite pri izvajanju vseh dejanj. Poskusite občutiti napetost mišic v obrazu in vratu. Vendar pa je treba upoštevati zmernost, še posebej v fazi začetnih razredov. Če še niste naredili gimnastike, naredite pet pristopov. Če je izkušnja v tej zadevi, bo optimalna deset ponovitev.

Mantis

Želite narediti popoln ovalni? Vaja za obraz in vrat "Dandelion" bo pripomogla k uresničitvi tega sanja. Dejanja so zelo preprosta in znana vsem. Treba je rahlo razširiti ustnice in istočasno izdihniti zrak. V tem primeru si lahko predstavljate, da izpraznite puhasti klobuk iz regrat ali ugasnete plamen sveč. Kot v prejšnjih primerih obstaja pet do deset pristopov.

Tlak

Za izvajanje te gimnastike potrebujete stisnite zobe, napolnite mišice obraza in potisnite nebo iz notranjosti s konico jezika. Vsi ukrepi se izvajajo sočasno. Če pride do občutka napetosti v bradi, se vaja opravi brez napak. Zadostovalo bo od pet do deset ponovitev.

Poljubljanje

Kljub zabavnim akcijam je to zelo učinkovita vadba za obraz in vrat, gube v ustih in nasolabialne gube. Gimnastika je zelo preprosta. Lahko si predstavljate, da obstaja predmet, ki ga želite poljubiti. Potrebno je potegniti spužve naprej in z naporom, da sesekati zrak. Po tem, sprostite mišice obraza in ponovite vse ukrepe. Dovolj je od deset do petnajstih pristopov.

Sova

Za pravilno izvajanje te vaje morate sedeti naravnost in spustiti ramena. Bistvo je, da morate poskušati obrniti glavo nazaj na levo, kolikor je mogoče. Sove lahko na primer dosežejo 270 stopinj. Pri obračanju bi morali umreti trinajst sekund in napeti mišice vratu. Na enak način se izvaja gimnastika na desni. Priporočamo, da to opravite pet do desetkrat za vsako stran.

Spravi se do nosu

Morda so se mnogi v otroštvu med tekmovanjem med seboj tekmovali v izvedbi te vaje, ne da bi celo mislili, da bo potegnil ovalni obraz. Tehnika te gimnastike je tako zapletena in preprosta. Njen pomen je, da morate z jezikom poskušati doseči vrh svojega nosu. Toda dejstvo, da to vajo opravljate za obraz in vrat, ni pomembno, temveč prizadevanja, ki se izvajajo. Pomembno je, da občutite napetost mišic na območju brade in vratu in naredite vse, kar je mirno. Dovolj je ponoviti gimnastiko od deset do petnajstkrat.

Bodyflex - preprostost in učinkovitost

To je dihalna gimnastika, ki je del podobne in znane tehnike, namenjene zmanjšanju teže. Razredi pomagajo na splošno izboljšati videz, okrepiti mišice čela, lica in vratu. Zahvaljujoč izboljšanju krvnega obtoka bo obraz dobil svežo barvo.

Glavna prednost gimnastike je njena preprostost. Ni vam treba izčrpati s zapletenim treningom. Samo dve vaji za obraz in vrat bodyflex vsebuje v svojem kompleksu. Hkrati imajo širok spekter delovanja, skozi katerega se dela veliko mišic.

Tehnika temelji na pravilnem dihanju, ki nasičuje kri s kisikom. Zato se ton obraza dviga, koža postane tesna in voljna.

Značilnosti učinkovitosti bodyflex

Pomembno je, da ta vrsta gimnastike pravilno diha. Najprej morate sprostiti zrak iz pljuč, potem pa globoko vdihniti. Še enkrat moraš izdihati skozi usta, in potem - v celoti potegniti v trebuh. Sedaj se sapo za deset sekund zakasni, in še enkrat - sapo. Vrstni red dejanj je zelo pomemben, zato je zelo pomembno, da ga ne kršite.

Ko se dihanje zaostaja, masirajte obrazne točke: okrog ustnic, pod očmi, med obrvmi in tako naprej. Na teh mestih morate malo pritisniti z blazinicami vaših prstov in nato spustiti. Vsi ti ukrepi se izvajajo v času pomanjkanja dihanja. Manipulacije se ponovijo približno desetkrat za vsako aktivno točko.

Razmislite o dveh čudežnih vajah za obraz in vratu, ki sta del dihalne tehnike in pomagata videti mlajša že več let.

Vaja "Lion"

Ta element gimnastike odlično popravlja ovalne, odstranjuje gubke okoli nosu in ust, krepi mišice na obrazih in okoli oči. Vzemimo začetni položaj. Noge je treba širiti približno trideset centimetrov široko, roke počivajo na bokih tik nad koleni. Medenica je rahlo spuščena, kot da bi sedeli, držite glavo naravnost. Zdaj lahko začnete gimnastiko bodyflex z naknadno umikanjem trebuha in zamudo pri dihanju.

Zberi svoje ustnice v majhnem krogu in si zelo široko odprite oči, poskuša jih dvigniti čim višje. Ta akcija bo popolnoma zaostrila mišice pod očmi. Zdaj je treba izoblikovati krog iz ust, ki čim bolj napeti nosni prostor in lica. Nato popolnoma razkužite jezik, ne da bi se sprostili usta. Torej bo okrepila mišice vratu in brade. V tem položaju bi morali držati najmanj osem sekund. Nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite to vajo, da bi okrepili mišice obraza in vratu petkrat.

Vaja "Ugly grimace"

To je enak začetni položaj kot pri vaji "Lion". Ko končate uvodni del, hrbet držite naravnost in poskušajte potegniti spodnjo čeljust naprej, tako da bo izstopala iz zgornjih zob. Po tem morate potegniti spodnjo ustnico in raztegniti vrat, da napnejo mišice. Zdaj počasi dvignite glavo in poskušajte doseči do stropa z dolgimi ustnicami. V tem primeru je treba stopala pritiskati na tla in roke - vrniti nazaj. Število osem in se vrnite na začetni položaj. Prav tako izvajamo pet načinov vadbe.

Priporočila

Po vadbi morate počutiti rahlo mravljinčenje ali rahlo srbenje na koži obraza in vratu. To dokazuje povečano cirkulacijo krvi v tkivih, kar pomeni, da je vse pravilno opravljeno. Če takega občutka ni, bi morali delati na napakah.

V trenutku vam ni treba poskušati izvesti vseh predlaganih vaj za obraz in vrat ali nastaviti zapis za število pristopov. Obremenitve morajo biti zmerne, vendar redne.

Po gimnastiki je koristno, da se kontrastno pere ali poškodujete obraz z ledeno kocko. To bo zagotovilo dodatno stimulacijo krvnih žil in izboljšanje krvnega obtoka v tkivih. Po tem postopku je priporočljivo uporabiti običajno smetano na koži.

Vadite pravilno in vrnili boste obraz in vrat na prejšnjo elastičnost in tesnenje.