Margarita Boyko - biografija, kariera, trening. Nasveti za prehrano

Glavobol zdravega načina življenja je pripeljal do nastanka vojske trenerjev fitnesa. Nekdo je bil usposobljen v specializiranih izobraževalnih ustanovah, nekateri pa so se preprosto predstavljali kot taki, potem ko so sami sami uspeli preseči nekaj dodatnih kilogramov.

Vsaka socialna mreža je polna ponudb, ki jih lahko obiščete na spletu za maraton za hujšanje s to ali drugo fitnes trenerjem. Ali so vsi uspešni? In ali jim je treba zaupati? Pazljivo izberite tisto, za katerega se obrnete za pomoč. Izvedite njegovo zgodovino, kariero, izobraževanje.

Eden od teh fitnes trenerjev, ki ji lahko zaupate, je Margarita Boyko. Nekoč se je znebil dodatnih kilogramov, medicinska vzgoja pa ji omogoča, da objektivno pripravlja programe za svoje oddelke.

Margarita Boyko: Biografija

Prihodnji znani fitnes trener se je rodil leta 1982. Pretežno živela v St. Petersburgu. A nekaj časa se je preselila v Italijo. Tam je odlično preučila jezik in domače jedi.

V življenju Margarite je bil skoraj vedno šport. Sodelovala je v judo, deskanju, odbojki na mivki. Vendar kot taka nisem naredil dobrega. Enkrat je Margarita prejela diplomo o visokem šolstvu v specialnosti "ortopedske zobozdravstva".

Začetek poklicnega trenerja

V začetku leta 2013 je v življenju Margarite Boyka nekaj pomembnih dogodkov. In punca, glede na pogoste lete in napade, se odloči popraviti njeno sliko telovadnica. Pojdi k njenemu prijatelju, ki dela kot inštruktor. Deluje s težavo s skoki. Nato začnejo graditi figuro Margarite. Toda čez nekaj časa dekle zapusti dopust. In Margarita, tako kot ducat drugih prihajajočih ljudi, ostane v telovadnici samo in ne razume, kaj storiti.

V tem trenutku je usoda sama s seboj prinesla Margarito. Nenamerno so tekli v telovadnico. Potem se je začelo druženje, mladenič pa se je odločil za treniranje Margarite. Po tem so se začele pojavljati spremembe.

Hotela je delati na tem področju zaradi svojega prihodnjega moža. To je bil tisti, ki je to navdihnil dekle.

Nikitina delovna izkušnja kot trener je bila takrat že sedem let. Sprva je Margarita vse prepoznal od njega. Od Nikite je prejela celotno podlago. Prav tako je govoril, da ne bo šolala za trenerja, saj tam ne bi bilo nič novega. Struktura telesa in biokemija Margarita je študirala v medicini. Začela je preučevati dodatno literaturo, poskusiti na prvem mestu sama s to ali tisto tehniko. Sprva je pomagala vozu Nikita in kmalu začela graditi svojo kariero kot inštruktor za fitnes.

Že štiri leta ima lepo sliko Margarite Boyka. Fotografije trenerja fitnesa so motivirane. Če jo gledam, se želim izboljšati in spremeniti.

Margarita Boyko: Vadba

Deklica verjame, da je zagotovilo lepe figure pravilnost. Vsakodnevni nadzor prehrane in vadbe bo povzročil razmerje sanj.

Torej, Margarita Boyko v nobenem primeru ne dopušča, da se vsak dan v telovadnici vsak dan znojijo tri ure. Po trenerju fitnesa je dovolj 3 ure na teden. Njihovo trajanje mora biti približno eno uro in pol.

Brez dvoma je najboljša stvar pod nadzorom trenerja. Navsezadnje je on, gledano s strani, vam povedal, kaj počnete narobe. On je glavni asistent na poti do idealne figure.

Margarita Boyko od časa do časa strelja video posnetke z usposabljanjem različnih mišičnih skupin. Objavlja jih v svojem blogu. Tudi ona je pripravljena na podporo in svetovanje na spletu vsakomur, ki želi izgubiti težo ali samo popraviti številko.

Napajanje

Pred petimi leti je bodoči fitnes trener popolnoma odnehal čokolado in pecivo. Druga Margarita je bila vedno mirno. Ampak mi je bila všeč čokolada, vendar je izbira padla kocke na tisku.

Margarita Boyko trdi, da nikoli ni nikoli sedela strogo na ajde s kumaricami in piščančjimi prsi. Za eno leto in pol je prehrana sestavljena iz osnovnih proizvodov:

• Različna žita.
• Zelenjava in sadje.
• Meso in ribe.
• Ptica.
• Morski sadeži.
• Jajca.
• Različne vrste oreščkov.
• Oljčno olje.

Od mlečnih izdelkov, kot trdi Margarita, je zavrnila. Ker so podvrženi številnim zdravljenjem, tam praktično ni ničesar koristnega. Naravno mleko je mogoče najti pri babici v vasi, vendar bo zelo debela. Njegova uporaba seveda negativno vpliva na sliko.

Margarita Boyko prepriča svoje študente, da je glavna stvar naučiti kuhati okusno od osnovnih izdelkov. In že s to spretnostjo vas ne bo motilo monotonija prehrane. Kot dokaz Margarita in Nikita Boyko redno posnamejo videoposnetke, v katerih prikazujejo, in povedo, kako pripraviti to ali tisto koristno, pravilno in nizko kalorično jed.

Motivacija

Za vsakega pripravnika najde prave besede za navdih Margarite Boyka. Trener vedno spodbuja in navdihuje osvojiti nove športne vrhove. Margarita spodbuja vse, da živijo edino življenje v telesu sanj. Veselite otroke in moža s svojo brezhibno naravo. Konec koncev, kadarkoli lahko raztegnete maščobe na kavču. In volja za izgradnjo številke ni dovolj za vse.

Priporočila trenerja fitnesa

Margarita Boyko z lahkoto pomaga svojim oddelkom in popolnoma motivira katero koli dekle s svojim nasvetom. Torej ona prepričuje vse, da bi morali preveč teže, izbočene stranice in stvari. Okolje vam ne bo pomagalo spremeniti. Vse je v vaših rokah izključno.

Margarita nas uči, da ne krivimo sorodnikov za prehranjevanje žetonov in slaščic pred vašimi očmi. Ti si tisti, ki se mora naučiti reči, da ne bo težko govoriti o tem, da bi pojedel to ali tisto škodljivost. Navsezadnje se morate zavedati, da vas bližnji ljudje ne ljubijo, ker jih podpirate sredi noči pri jedenju ocvrtega krompirja, ampak zato, ker ste vedno tam. Margarita Boyko postavlja cilj - dokazati, da ste vi mojster svojega življenja.