Kako prenehati obžalovati sebe in začeti živeti: strokovno svetovanje

Obstajajo ljudje, za katere je ves svet siv in žalosten, žalosten, grouchy in vedno nezadovoljen. Nihče ne želi komunicirati s takimi whiners - izogibajo se sestankom, ne odgovarjajo na njihove klice in sporočila se ne upoštevajo. Nekdo drznejši in enostavno reči, da te osebe: "Nehaj občutek žal za sebe, se bo vse izšlo in ljudi, da bi dosegli za vas." Ampak to ni tako enostavno narediti, kot rečeno. Za pomoč izgubljena v morju žalosti in žalosti, kaj je razumeti, kaj ta občutek je, kje se posledice, kako ustaviti občutek žal za sebe in začeti polno srečno življenje.

Vzroki

Razlogi za to kompleksno in težko psihološko stanje so številni. Tu so najpogostejši:

• Zavisti. Če gledamo na uspehe in dosežke drugih, se ljudje pogosto sprašujejo, zakaj se temu ne dogaja. Za nekatere to opazovanje daje zagon ukrepanju, medtem ko se drugi preprosto pritožujejo zaradi dejstva, da je življenje tako nepošteno.
• Lenjost. V življenju osebe se pogosto nič ne zgodi, preprosto zato, ker je preveč len, da bi naredil karkoli, izvedel vsaj nekaj ukrepov za dosego cilja. Hočem, da se vse zgodi sam. In ko se to ne zgodi, je kriv za ves svet, in oseba je tako nesrečna, da bi morali vsi okoli njega, vključno s samim seboj, obžalovati in sočutiti.
• Pozornost in ljubezen. Mnogi ljudje zamenjujejo ta dva mandata in ne more najti ničesar boljšega, kot, na primer, bi pritegnili pozornost na objekt ljubezni ali sočutja s pomočjo pritožb in banalno jokav: "Tako sem utrujen, usmili se me", "nihče me ljubi, me drži" in tako naprej. . v drugi polovici se bo prej ali slej naveličal vedno obžalujem, zdrobljen odnose, in nato Samobičevanje na naslednjo stopnjo: "jaz sem tako nesrečna, sem ti rekel, da mi je všeč nihče ne more zares" in globoko žalost in depresija se začne.

Ta seznam je nepopoln, vendar se praviloma veliko drugih razlogov za podrobno preiskavo zmanjša na eno od zgornjih točk.

Posledice

Kaj se zgodi s tistimi, ki se prepogosto in nesebično pritožujejo zase? Njihova življenja so žalostna in žalostna, pogosto ostanejo sami ali sami uničijo vse odnose in povezave, redko dosegajo uspeh pri delu ali podjetju.

Na žalost, patološka samopomiljenost za sebe in za svoje življenje pogosto vodi ne samo do resnih psiholoških stanj in depresije. Ta pojav lahko vpliva na telesno zdravje osebe:

• Krvni tlak. Iz stanja stalnih stresov in žalosti lahko krvni tlak naraste ali pade (odvisno od značilnosti telesa) in na koncu povzroči možgansko kap in druge hude bolezni.
• Srčni ritem. Pod vplivom vseh istih dejavnikov se pulz nato poveča, nato pa upočasni, kar moti normalno delovanje glavnega motorja organizma. Posledice: srčni utrip, srčno popuščanje itd.
• Prebavni trakt. Mnogi izkoristijo svoje usmiljenje s sladko, moko ali maščobno hrano v prekomernih količinah, medtem ko drugi, nasprotno, izgubijo apetit in se celo počutijo slabe. Kot rezultat - težave s težo, različne bolezni prebavnega sistema, jeter, ledvic in tako naprej.

In bolezni, ki so posledica stalnega stresa v obliki samopomiljenja, povzročajo še več enakih občutkov in vse se začne ponovno in le poslabša. Za prekinitev tega groznega kroga ni nič boljšega kot prenehanje občutka žalovanja zase.

Stop Lights

Da bi razumeli, ali je vzrok za vse nesreče v življenju samozavest, je dovolj, da odgovorite na nekaj preprostih vprašanj:

• Ali so vsa preizkušanja in težave, ki sodijo na glavo, zaslužene?
• Ali je življenje pošteno in ali daje vsakomur priložnost za uspeh?
• Jutri se bo vse spremenilo in svet bo boljši?
• Nihče ni kriv za kaj se dogaja?
• Stare žalitve in težke situacije so že dolgo pozabili in jih nihče več ne spominja?
• So ljudje okoli tega problema veliko bolj resni?

Če imate vsaj nekaj vprašanj negativen odgovor, se moramo nujno izreči "ustaviti" in izbrati način, kako prenehati jesti in se počutiti žal. Ali obstajajo kakšni dvomi? Potem preberi točko o posledicah in spet skrbno preučimo vse.

Dober začetek

Kako prenehati biti žal? Treba je začeti razumeti, kateri dejavniki povzročajo ta občutek. Za to je odlična tehnika:

Korak 1. Upokojiti se. Nihče ne bi smel biti okoli - ni družine, nobenih prijateljev, nobenih znancev, nobenih mimoidočih. Lahko se zaprete iz vseh hiš, lahko greste v naravo ali v majhen park. Glavna stvar je absolutna osamljenost.

Korak 2. Odstranite vse dražilne snovi. Če se moti lase, jih je treba zbrati v snopu ali repu. Če se muha ali komarček bliža vašemu ušesu, morate poiskati drugo mesto ali izstreliti škodljivega organizma. Za nekaj časa je treba mobilni telefon izklopiti, tablični računalnik pa je mogoče popolnoma odstraniti iz vidnega polja.

Korak 3. Pomiri se. Tukaj imajo vsi lastne poti: piti skodelico zeliščnega čaja ali kozarec brez močnega rdečega vina, naredite si akupresurno masažo ali štetje do deset. Pomembno je doseči stanje miru in miru.

Korak 4. Ko dosežete želeno stanje in nič ne ovira, morate dobiti prazen list papirja in peresnika. Nato razdelite list na dve polovici in v enem stolpcu zapišite tiste dejavnike, okoliščine in pojave, ki povzročajo ali krmijo samospoštovanje. Na primer: prekomerna telesna teža, velik nos, nizke plače, pomanjkanje prijateljev, nesrečna ljubezen itd Seznam bi bilo treba napisati, ne mudi, razmišlja o vsaki točki in analizira vse vidike svojega življenja.

5. Ko so vse žalosti in žalosti razložene na papirju, lahko nadaljujete, da izpolnite naslednji stolpec. Nasproti vsakega predmeta morate določiti način odprave. To morate narediti, ne da bi razmišljali o priložnostih in perspektivah, to je malo ločeno, kot če bi se radi o nekem drugem. Na primer:

• presežek teže - izgubi težo za 20 kg, športno in jedo prav;
• velik nos - naučiti se pravilno uporabljati ličila in izbrati frizuro, da bi skrili to pomanjkanje videza;
• nizke plače - poiščite drugo službo;
• pomanjkanje prijateljev - spoznavanje novih ljudi;
• nesrečna ljubezen - postati lepa in srečna in pustiti mu obžalovati, kdo je izgubil.

Če na seznamu obstajajo zapletene predmete, kot je izguba ljubljene osebe ali duševne poškodbe otroka, v stolpcu odločitve navedite obisk specialista (psihologa).

Pridobite impresiven seznam probleme in njihove rešitve - ki bo vodil k dejanjem pod naslovom "Kako ustaviti občutek žal za sebe in začeti živeti." Zdaj moramo ukrepati in izvesti napisano, je potrebno seznam sama voditi, da bi praznovanje "znak plus", ki drzne linije in presenetljive odstranitev spodbud.

Na ta način ni enostavno, ampak da bi bilo malo lažje, obstaja nekaj nasvetov strokovnjakov.

Priporočilo 1

Kako prenehati obžalovati sebe in jokati, če obstajajo podobno misleči ljudje, ki razumejo, podpirajo in sočutijo? Te "dobrotežnike" je treba odstraniti iz okolja. Če ni mogoče povsem povleči nazaj, na primer, če je to bližnji sorodniki, potem morate zmanjšati komunikacijo na minimum. Hkrati pa v pogovorih izberite splošne teme: o vremenu, o naravi, o pticah itd. In ne dovolite, da se obžalujete. Zaustavite, kot pravijo, "v pasti".

Priporočilo 2

Kako prenehati obžalovati izgubljene priložnosti? Uporabite nove! Vsako minuto svojega življenja morate posvečati nekakšnemu poslu. Najdi si tisoč in en razred. Glavna stvar je, da ni časa za smotrnost in razmišljanje o tem, kaj bi lahko bilo. Delo, ples, pletenje, šivanje, gledališki krog, prostovoljstvo, gojenje cvetja na okenski polici in še veliko več. Tako bo življenje postalo bolj zanimivo in dragoceno, ne bo pa časa za žalost in solze.

Priporočilo 3

Zelo pomembno je, da oseba komunicira s svojo vrsto, zato je čas, da dobimo nove znance in nadaljujemo z nekdanjimi izgubljenimi povezavami. Glavna stvar se ne pritožuje nikomur, sicer bodo vsa prizadevanja zaman. Za prijateljstvo, intimne odnose ali samo zanimivo zabavo je bolje izbrati tiste ljudi, ki imajo aktiven in pozitiven življenjski položaj. Obresti socialni krog danes ni težko: socialna omrežja, klubi za zabavo, različni "kroži glede interesov" itd.

Priporočilo 4

Srečo in uspeh lahko navdahnete sami, tako kot žalost in žalost. Vsako jutro, takoj po prebujanju in vsak večer, preden vstopite v svet sanj, se prepričajte, da se ponovite: "Vesel sem. V redu sem in nov dan mi bo prinesel le uspeh in srečo. " Ponovite to je potrebno, ne glede na to, čeprav obstajajo začasne težave ali težave. Samoizražanje je zelo pomembno orodje za tiste, ki se sprašujejo, kako prenehati biti žal.

Majhna količina pomoči

Seveda je ta seznam priporočil nepopoln. Vsakdo lahko, če hoče, najde svojo pot zase, kako prenehati obžalovati zase in začeti delovati. In če je včasih precej neznosna, potem si lahko malo popusti. Na primer enkrat mesečno dodelite si eno uro ali dve uri, da ugotovite, kaj se je zgodilo v življenju in samospoštovanja. Ampak naj se ta sprostitev ne konča z dolgotrajno depresijo, ampak s seznamom novih nalog za doseganje velikih ciljev in zmag.