Kako se soočiti z lenobnostjo? Nasvet psihologa

Kako se soočiti z lenobnostjo? Danes obstaja veliko učinkovitih načinov. Nekateri ljudje uporabljajo motivacijsko usposabljanje, drugi pa so nagnjeni k rešitvi problema sami. Toda preden začnete delati zase in vaše lenobe, morate ugotoviti razloge za njeno pojavljanje. Ko boste razumeli svoje strahove, lahko oseba začne delovati. Ta članek vam bo povedal o najpogostejših dejavnikih lenobe in njegovih vrstah. Konec koncev, sovražnik mora vedeti osebno. Poznavanje starostnih vzrokov za občutek lenobe, bo človek lahko našel način za soočanje s to boleznijo. Šele na prvi pogled se zdi, da si prizadevate za delo, je nemogoča naloga. Dejansko je vse veliko preprostejše.

Pojav lenobe

Pogosto, ko nekdo nekaj naredi, ima napade neobazirne apatije. Čuti, da je njegova volja paralizirana. V tem primeru je pogosto občutek pomanjkanja moralne ali fizične moči. V tem trenutku se rodi, da je len. Posameznik poskuša praviloma zbirati ostanke volje v pesti in prisiliti, da dela. Ampak to dolgo ne pomaga. Po določenem času se lenoba ponovno vrne. Hkrati postane še močnejša.

Vrste lenobe

Obstajata dve vrsti lenobe. Prva je fizična lenoba. Oseba morda preprosto ne more dvigniti roka, da bi dosegla fizično nalogo. Toda njegovi možgani lahko rešijo vse težave in delujejo popolnoma. Na tovrstno lenobje še posebej vplivajo ljudje, ki imajo atrofirane mišice. Oseba, ki ima usposobljeno telo, se radi giblje in nima občutka nelagodja ali apatija med fizičnim naporom.

Psihološka lenoba je posledica neustrezne aktivnosti možganov. Toda možgani morajo biti tudi usposobljeni. S to vrsto leni posameznik počuti odlično in lahko enostavno več podvigi, ampak v glavi "se je pokvarilo stikalo" ki je odgovorna za izvedbo.

Zakaj se pojavlja lenoba?

Da se znebite lenobe enkrat za vselej, morate razumeti primarne razloge za njen videz. Za to se mora človek sam razumeti. Potem lahko nadzoruje svoja dejanja in uživa delo. Najpogostejši vzroki lenobe so naslednji:

• utrujenost;
• strah pred kritiko ali obsodbo drugih;
• strah pred preteklimi napakami;
• nizka samopodoba in pomanjkanje zaupanja v lastno moč;
• daljnosežna zapletenost dela, ki mu preprečuje začetek;
• prepričanje, da v življenju že ni mogoče ničesar spremeniti;
• izguba energije zaradi nenehnega občutka krivde za kakršne koli ukrepe;
• občutek dolžnosti za delo, kar lahko povzroči notranji protest proti kakršnemu koli "mora", ki se razvija v otroštvu.

Zgoraj vzroki lenobe se sčasoma kopičijo v človekovem umu. Pojavijo se lahko, ko osebnost vpliva na zunanje dražljaje. Lahko so drugi ljudje, nove informacije ali situacije, ki spominjajo na prejšnje napake. Posameznik lahko uspešno premaga lenobo, če se znebi vzroka njene pojave.

Znaki lenobe

Prepoznavanje lenobe ni težka naloga. Dolgotrajen počitek več dni, namišljena splošna slabost - pravi znaki lenobe. Če oseba ne želi delati, potem drugi menijo, da je šibko volja len, ki se ne zmore združiti. Isti posameznik vsem pove, da preprosto ne more premagati svoje slabosti. Drug znak je draženje. Oseba se lahko jeziva in ne. Poleg tega ima nenehno občutek, da hoče nekaj in nekaj manjka.

Kje začeti? Kaj svetujejo psihologi?

Kako se soočiti z lenobnostjo? Mnogi psihologi pravijo, da bi morali začeti z obdelavo preteklih epizod. Takšno delo bo pomagalo odstraniti čustveno negativne obremenitve, omogočiti osebi, da se izogne ​​neprijetnim občutkom in očisti um, kar bo dobro vplivalo na podzavest. To obdelavo je treba izvesti z uporabo informacij o vsakem trenutku iz preteklosti, pri čemer se spominjamo vseh podrobnosti različnih negativnih situacij. Če premislimo o preteklih težavah, bo njihova analiza pomagala osebi razumeti osnovni vzrok njegove lenobe in njegovega izvora. Potem bo veliko lažje narediti nekaj, ne da bi se srečevalo z apatijo ali izgubo moči.

Uspešen boj proti lenobi. Pet pomembnih priporočil

Če se vzpostavi vzrok lenobe, morate ukrepati takoj. Prva stvar je odstraniti vse omejitve. To pomeni, da se mora oseba znebiti strahov in negotovosti, ne sme prenehati narediti slona iz letenja. Prav tako je treba pozabiti nepotrebne nastavitve staršev, zdraviti depresijo in tako naprej. Nato lahko začnete nastavljati majhne cilje. Na primer, naučite deset novih tujih besed ali naredite pomladno čiščenje.

Na poti k temu, da se spoprime z lenobo, je naslednji korak, da postane pravi odnos do dela. To pomeni, da boste morali znebiti, kar lahko prepreči dokončanje naloge: blizu socialna omrežja, izključite telefon, da opozori kolege ne bo raztresen, in podobno.

Zdaj moramo priti na delo. In tukaj ni mesto za vse "ne želim". Moramo začeti delovati. Počasi, vendar samozavestno. Devetdeset odstotkov ljudi pravi, da postopoma začnejo delovati. Zadnji korak je motivacija. Če oseba čuti, da se želi odreči vsemu, mora razmisliti o tem, kaj bo dobil, tako da izpolni nalogo.

Red, disciplina, nagrada!

Na vprašanje, kako se soočiti z lenobo, se psihologi spominjajo na pomen samodiscipline. Prva stvar je, da naredi red na delovnem mestu. Oseba ne sme biti ničesar moti. Vse nepotrebne predmete je treba odstraniti. Nato morate ustrezno organizirati svoje delo in načrtovati dan. Tu boste pomagali pripraviti urnik, ki ga je bolje zapisati in ga jasno slediti. Seveda, morate dati nekaj časa in počitek, tako da telo ponovno pridobi moč za nove dosežke.

Strokovnjaki pravijo, da je bolje izvajati zapletene naloge zjutraj. V tem trenutku se povečuje delovna sposobnost osebe. Pomembno je, da začnete s trdo delo, sicer lahko ostane neizpolnjeno. Možnost prehoda iz ene naloge v drugo je odlična sposobnost. Če primer ne zahteva nujne odločitve, se lahko prestavi za nekaj časa in obravnava nekaj drugega. Glavna stvar je, da se ne zmešate. Enako pomembno je, da se nagradite za dobro opravljeno delo. Na primer, si lahko privoščite, da preživite pol ure v družabnih omrežjih ali skodelico čaja z okusnimi sladkarijami.

Lenjost v poeziji. Najbolj znana pesem

"Ne dovolite, da vaša duša bodi len" - pesem pesnika Nicholas Z-ih, ki ga imenuje človek ne gre na okoli njegove lenobe. Zabolotsky poziva, naj si prizadeva delati, disciplirati svojo voljo, nadzirati svoje misli. Pesnik pravi, da če popustiš lenobi, potem vse od osebe odstrani. Morate biti nenehno na prstih, delaš nekaj. Potem bo postala navada in ne bo več lenobe.

"Ne pustite, da je vaša duša len" je velik motivacijski verz. Povedal je o posledicah lenobe. Nikolaj Zabolotsky opozarja, da je treba usposabljati ne samo vaše telo, temveč tudi svojo dušo. To pomeni, da morate nadomestiti telesne in duševne obremenitve. Potem se delovna sposobnost osebe včasih dvigne.

Samo utrujenost?

Pogosto je mogoče povedati, da je utrujen in da ne more opravljati nobene naloge. Toda kaj je res - utrujenost ali lenoba? Seveda, morate posvetiti malo časa za počitek vsak dan. Delovanje brez zadrževanja tudi ni možna. Če je oseba zares težko opraviti težko nalogo, potem se mora samo sprostiti. V drugem primeru lahko posameznik z lenobjo premeša utrujenost. Na primer, oseba ni naredila ničesar, vendar se počuti izčrpana. On vedno želi ležati ali gledati televizijo. In to je jasen znak lenobe. V tem primeru se morate prisiliti k delu. Takoj, ko oseba začne delovati, pride do zamišljene utrujenosti, delovna sposobnost telesa pa se dvigne.

Na koncu

Torej, če želite odločiti, kako ravnati z lenobo in apatijo, morate najprej ugotoviti vzrok lenobe. Po razumevanju preteklosti in sedanjosti je mogoče začeti načrtovati delovni dan. Pomembno je, da ne rešite težkih težav hkrati. Bolje je začeti z majhnimi cilji. Ko naredite eno stvar, lahko vzamete drugo, bolj zapleteno. Če se delo uspešno opravi, se morate nagraditi z nečim. To bo pomagalo pri iskanju drugih nalog. Ni vredno začeti reševati več primerov hkrati. V tem primeru obstaja tveganje, da oseba ne bo dokončala nobene začete naloge.

Da bi premostili pasivnost, je treba sami povedati, da je mogoče kar nekaj dela narediti. Prvi korak sproži verižno reakcijo. Pomagal bo pri zagonu novega življenja in uresničevanju sanj. Pomembno je, da človek stalno, če ne fizično, deluje intelektualno, da bi premagal inercijo. Če upoštevate vse zgoraj navedene nasvete, se bo vprašanje, kako ravnati z lenobo in apatijo, prenehati netopen problem.