Kako pravilno pripraviti izpit: skupaj premagati stres!

Stres je stanje telesa. Njegovi simptomi so: obilno znojenje, utrujenost, zaspanost, nespečnost, oseba noče govoriti z nikomer, ima slabo zdravstveno stanje.

Včasih lahko stres povzroči depresijo. Oseba se razvaja, se ne dobro počuti, včasih pa obstajajo misli o samomoru! Takšni pogoji lahko nastanejo pri študentih in študentih, ki ne vedo, kako se ustrezno pripraviti na izpite.

Ni vsakdo ve, da ima stres pozitivno stran. On utrdi osebo, ga naredi močnejši, pomaga pri obvladovanju težav v težkih časih.

Ampak ne bodi vznemirjen! Obstaja nekaj preprostih nasvetov, ki lahko pomagajo pri odgovarjanju na vprašanje, kako se soočiti s stresom pred izpitom. Tukaj so:

1. Ne sedite na računalniku ves dan. Odkrijte se, pokličite svoje prijatelje, hodite po stanovanju, poslušajte motečo glasbo, ležejte z zaprtimi očmi in poslušajte tišino.

2. Jejte dobro. Poskusi ne jesti veliko začinjene in visoko kalorične. Jejte boljšo solato, okusno in zdravo. Ne zlorabljajte alkohola. Razvajajte se z nečim sladkim, kot je čokolada, vas bo razveselilo.

3. Najbolj uporabna jed, ki hrani možgane, je riba, njegova maščoba, vendar ne stojite samo na kuhanju in manj ogljikovih hidratov!

4. Spanje je zelo pomembno! Poskusite iti spat in vstati hkrati.

5. Pazite na sebe, ko se ne pripravljate na izpit. Komunicirajte s prijatelji, gledajte televizijo, se sprehodite, glavna stvar pa ni ostati doma! To je depresivno.

6. Hvalite se. To je potrebno za samozavest in nastavitev na pozitivno razpoloženje. Vsak dan si rekel, da si dobro končan in da boste nujno uspeli, glavno je, da verjamete!

7. Dva na izpitu - ne konec sveta!

Ne pozabite, da imate tesne ljudi in prijatelje, ki vas v težkih časih vedno podpirajo in pomagajo, svetujejo, kako se pravilno pripraviti na izpite.

- Starši - tvoja mama in očka sta najverjetneje opravila izpit. Z veseljem vam bodo pomagali in vam dali dragocen nasvet.

- Prijatelji. Komunicirajte s tistimi, ki so že opravili izpit, zagotovo vam bodo povedali, kaj morate storiti, in kako pravilno govoriti.

Niti nepotrebno je biti psihološko priprava na izpit pod vodstvom izkušenega psihologa. Pomagal vam bo in vam povedal, kako se ne zmešajte in naučite, kako nadzirati svoja čustva.

In zdaj nekaj nasvetov, kako pravilno pripraviti izpit:

Ponovite material pogosto, vendar v majhnih delih. Počivajte vsakih 15 do 20 minut. Izberite za sebe najpomembnejše, vam ni treba zapomniti vsega, v nasprotnem primeru boste zmedeni v preveč informacijskih tokovih. "Uspešen" čas za učenje materiala, ki ga določite sami: ko se najbolje spomnite, kaj ste prebrali. Glavna stvar ni načrtovanje preveč dela!

Tik pred samim izpitom se prepričajte, da spite! Zaspanost do vas v tej zadevi ni asistent. Sveži, veseli in zdrav videz, pozitiven odnos - to je ključ do uspeha, spomnite se tega. Pred vrati v pisarno občinstva je včasih strašljivo. Ampak ne bojte se! Če želite obvladati svoje navdušenje, globoko vdihnite v nekaj minut. Ko vzamete vozovnico, nemudoma ugotovite tista vprašanja, o katerih boste najprej odgovorili. Ne pozabite: izpraševalec bo poskušal najti tisto, kar veste, a znate precej, kajne? Imate vozovnico - ne panirajte! Panika vam preprečuje razmišljanje in ustrezno oceno stanja. Počakajte približno 5 minut, bodite pozorni, pazite na okno.

In nazadnje: vi ste človek z vašimi strahovi, čustvi, ambicijami, s svojimi sposobnostmi, znanjem in spretnostmi. Vzemite to s seboj, da pomagate, upoštevajte ta preprosta pravila in se ne mučite z vprašanjem: "Kako pravilno pripraviti izpit?". Verjemite mi, ni nobenega nedvoumnega odgovora! Glavna stvar je, da verjamete vase in vedno boste uspeli! Srečno!