Obvladovanje stresa

Stres, na žalost, je sestavni del sodobnega življenja. Od njega kam iti, tako da je samo en izhod - da se naučijo obvladovati z njo, in posledice živčna prezaposlenosti Obvladovanje stresa je potrebno, poleg tega, da so pogoste preobremenitve živčnega sistema polna nespečnosti, soočajo z nezdravo barvo, razdražljivost in ostale ne preveč prijetne posledice.

Stres pa ni vedno škodljiv. Včasih se pojavijo situacije, ki zahtevajo mobilizacijo vseh sil. V takih primerih je pomembno, da hitro najdete pravo rešitev. Poleg tega oseba v stresu vzgaja svoje duševne in moralne lastnosti, se uči, da je zrela, postane bolj odporna na vse udarce usode.

Kaj pa, če se ne boste spopadli? Konec koncev, obstaja omejitev za vse. V tem primeru je pravi boj proti stresu pomemben. V tem članku bomo preučili več njenih variant:

1. Kaj pa, če se ne morete spopasti s stresom na delovnem mestu? Malo odvračanje, se osredotočite na sebe, dihajte v trebuh, upočasnite dihanje. Vaše telo se bo postopoma začelo prilagajati mirnemu dihanju, srce pa se bo ustavilo in se bo nekoliko upočasnilo. V tem trenutku je treba vsaj nekaj minut odvrniti od misli o trenutni situaciji. Misli se bodo počutile z začetkom fizičnega miru.

2. Kako odpraviti živčnost in napetost, ki nastane po kakršnem koli konfliktu? Zdi se, obupan položaj - in preprosto ni mogoče rešiti problema na kraju samem. Ampak ne čas za obup. Če vprašanje ne zahteva trenutnega odgovora, je bolje, da se za nekaj dni umaknete - na dacha, v vasi, v sanatorij ali samo prijatelja. V mirnem okolju se bo rešitev problema pojavila samo po sebi. Ne pozabite, da stanje stresa ni pomočnik pri iskanju edinega pravilnega izhoda.

3. In kaj, če se stresne razmere pojavijo vsak dan, na primer na delovnem mestu - v razmerju s šefom ali zaposlenim? V tem primeru bo boj proti stresu sprejeti niz določenih ukrepov. Lahko ste kot posebni treningi, zvečer pa se kopačite ali hodite po svežem zraku.

4. Dobra pot iz stresa - samo pogovor s srcem v srce z ljubljenim, se posvetuje, samo "jokati v telovnik", govori. Ampak ne prevečkrat zlorabljajte pozornosti svojih sorodnikov.

5. Zdravi ljudje enostavno prenašajo stresne situacije! Pojdite na šport, vodite zjutraj ali zvečer, pojdite na smučanje na smučeh ali na deskanje na snegu, pojdite v telovadnico ali na plezalno steno. Skupaj z breme na telo, jeza in druga negativna čustva bodo izginili. Ne pozabite na pravilen način prehrane, spanja in dnevnega režima.

6. Poleg športa obstajajo tudi drugi načini za reševanje stresa. Pomagajte mu odstraniti nekaj najljubših zabav. Risba, modeliranje iz plastike, pletenje, vezenje, pletenje, šivanje - veliko možnosti. Če vam je igla po vaših željah, si lahko ogledate najljubši film ali znanstveni film. Če želite izvedeti nekaj novega, je vedno zanimivo.

7. Jejte v redu. Jejte (zlasti pozimi) več sadja in zelenjave, mesa in mlečnih izdelkov.

8. Poslušajte sebe! Začnite prenosni računalnik, v katerem boste zapisali, kako vas je vplivala ta ali taka situacija, kako ste se potem iz nje izognili. Reach mir v duši Mediji (npr. joga) bodo tudi pomagali. Ne pozabite, da vaše telo ve, kaj je potrebno za boj proti stresu.

9. Bodite prepričani, da zapustite mesto vsaj enkrat na leto! Pogled na morje, v gore, izlet na severnem polu, v drugi državi ali vsaj v vasi do babice, ki vam pomaga priti ven iz stiske stresa in da življenje svetlejši in bolj zanimivo.

Ne pozabite, da ni obupnih situacij. Upravljanje stresa je na voljo vsem. Če nekako ne morete spremeniti situacije in okoliščin, spremenite svoj odnos do njih. Vse, kar je všeč s humorjem - in potem bo uspeh in dobro razpoloženje vedno z vami!