Kako se naučiti obvladovati svoja čustva in jih razumeti

Kako se naučiti nadzorovati svoja čustva, če jih včasih vas požira, tako da pod njihovim vplivom, ga vzame v svoje ljubljene, se zavežejo izpuščaj dejanj, ki pa se pokesajo, ugriz komolce, vendar nič ne spremeni?

Stenska čustva in astenija

Čustva so razdeljena na stenik in astenijo. Najprej pospešiti vitalne funkcije: širijo majhne krvne žile, kar pomeni, da je delo vseh organov, zlasti možgani postanejo bolj aktivni in se počutite val moči. Vse to se zgodi, na primer, pod vplivom občutka radosti.

Žalost in druga negativna čustva, nasprotno, upočasnijo vse procese v telesu, zmanjšajo možgansko in motorno aktivnost, človeka utrujeni in izčrpan.

Ampak vsako čustvo je sestavni del človeške psihe. Zato jih sploh ni mogoče preizkusiti, za preprečevanje in prezrtje pa je škodljivo. Toda upravljanje z njimi je težka naloga, a zelo izvedljiva. Kako se naučiti obvladovati svoja čustva? Treba je sprejeti več ukrepov.

Vzroki čustev

Najverjetneje, ne morete vedno natančno povedati, zakaj ste bili "ne v duhu" čez dan in sčasoma prekinili v pogovoru z nekom iz gospodinjstva. Dejstvo je, da vzrok slabega razpoloženja pogosto postane majhna stvar, ki takoj povzroča draženje. Na primer, v avtobusu, na katerem ste šli na delo, vam ni bila všeč glasna glasba. Zagotovo boste kmalu pozabili na to v ciklu stvari, vendar bo draženje ostalo. In se vam bo zdelo, da so vaši kolegi ali vaša družina, ki se obnašajo na neprimeren način.

Drug neprimeren razlog je lahko moteča ali žalostna misel, ki je utripala v tvoji glavi. Na primer, šef te ni pozdravil - in zdelo se je, da te želi odpustiti. Po sledenju te anksioznosti lahko razmišljate: ali ima pod sabo resne razloge?

Izjava in razumevanje

Kako se naučiti obvladovati svoja čustva? Prvi korak je ujeti trenutek, ko so nastali, in razumeti, kaj jih je dejansko povzročilo. Pazi se za nekaj časa, in začeli boste bolj zavestno ravnati z občutki.

Ločevanje od čustev

Drugi korak za pridobitev nadzora je odstopiti od negativnih izkušenj. Ko se boste naučili, da jih boste opazili in razumeli njihove vzroke, boste pozorni ne na spodbudo, temveč na samega čustva. Pazi, kot da ona ni del tebe, ampak nekakšno ločeno bitje. Tvoja čustva so seveda del tebe, ne pa vsa vaša zavest. Ko ločite čustva od sebe, vas ne bo mogel popolnoma ujeti, prevzeti vas kot prej in hitro izginiti.

Pridobitev nadzora

Kako se naučiti nadzirati svoja čustva in kako dolgo traja? Nadzor se lahko doseže daleč od vsega, takoj in v celoti: kot vsaka druga spretnost, postane postopoma, dosežena v majhnih korakih. Težko je nemudoma spremeniti lasten odnos do sveta okrog njega, do dogodkov in ljudi.