Kako se naučiti zadrževati čustva - nasvet psihologa, praktična priporočila

V vsakdanjem življenju med ljudmi zaradi razlike v temperamentu pogosto obstajajo konfliktne situacije. To je predvsem posledica prekomerne čustvenosti osebe in pomanjkanja samokontrole. Kako se naučiti zadržati čustva? Kako "prevzeti" svoja čustva in misli med konfliktom? Odgovori na ta vprašanja daje psihologija.

Za kaj je samokontrola?

Pridržanje in samokontrola je nekaj, kar mnogi ljudje nimajo. To prihaja s časom, nenehnim usposabljanjem in izboljševanjem spretnosti. Samokontrola pomaga doseči veliko, najmanjši pa je notranji mir. Kako se naučiti, kako nadzorovati svoja čustva, medtem ko ne dovolite intrapersonalnega konflikta? Da bi razumeli, da je to potrebno, in doseči dogovor z lastnim "jaz".

Nadzor nad čustvi ne omogoča poslabšanja konfliktne situacije, nam omogoča, da najdemo skupni jezik s popolnoma nasprotnimi osebnostmi. V večji meri je samokontrola potrebna za vzpostavljanje odnosov z ljudmi, ki niso pomembni, poslovni partnerji ali sorodniki, otroci, ljubljeni.

Vpliv negativnih čustev na življenje

Napake in škandali, v katerih se sprošča negativna energija, škodljivo vplivajo ne samo na okoliške ljudi, temveč tudi na pobudnika konfliktnih situacij. Kako se naučiti zadržati negativna čustva? Poskusite se izogniti konfliktom in ne podlegati provokacijam drugih ljudi.

Negativna čustva uničujejo harmonične odnose v družini, ovirajo normalen razvoj osebnosti in karierne rasti. Konec koncev, malo ljudi bo želelo sodelovati / komunicirati / živeti z osebo, ki ne lasti sebe in ob vsaki priložnosti začne škandal. Na primer, če se ženska ne more držati v roki in se nenehno obrne na svojega človeka, kar vodi v resne prepiri, jo kmalu zapusti.

Pri izobraževanju otrok je pomembno tudi, da se zadrži in ne odvrne negativnih čustev. Otrok bo občutil besedo, ki jo je roditelj govoril v vročini jeza, kasneje pa se bo ta trenutek spomnil na življenje. Psihologija pomaga razumeti, kako se naučiti zadrževati čustva in preprečevati njihovo izražanje v komunikaciji z otroki in bližnjimi ljudmi.

Za podjetja in delo imajo tudi velik vpliv negativna čustva. Ekipa je vedno sestavljena iz ljudi različnih temperament, ker samokontrola igra pomembno vlogo: negativni lahko splash ven v vsakem trenutku, ko je človek pod pritiskom, ki jih želite prenaporno delo. In namesto običajnega dialoga, kjer lahko stranke dosežejo soglasje, se razvije škandal. Kako se naučiti zadržati čustva na delovnem mestu? Ne odzivajo na provokacije delavci poskušajo doseči do casual pogovor okoli strinjati s šefom, tudi če so naloge slozhnovypolnimymi.

Preprečevanje čustev

Stalna samozadostnost v določenem okviru in preprečevanje sproščanja negativnosti ni rešitev. Zaviranje čustva, ljudje sama po sebi zbira negativno, v zvezi s katero se poveča tveganje za razvoj psiholoških bolezni. Negativno bi bilo treba občasno nekje "splash out", vendar na tak način, da občutki drugih ljudi ne vplivajo. Kako se naučiti zadržati čustva, a ne škodovati notranjemu svetu? Ali šport, kot med vadbo, oseba preživi vse svoje notranji viri, in negativno hitro izgine.

Za sprostitev negativne energije so primerni boj, boks in boj proti roki. Pomembno je, da oseba duševno želi odzvati svoja čustva, potem se bo počutil razbremenjeno in ne bo želel vdreti v nečesa. Vendar pa je treba upoštevati, da mora biti vse v zmerni meri, preobremenjenost pri usposabljanju pa lahko povzroči nov pritisk negativnega.

Dva načina za zadrževanje čustev:

• Vam ni toliko všeč, da ste pripravljeni, da ga uničite? Naredite to, vendar seveda ne v dobesednem pomenu besede. V trenutku, ko vam je bilo neprijetno, da bi komunicirali z njim, naredite vse, kar hočeš s to osebo duševno.
• Narišite osebo, ki jo sovražite in pišete na listu poleg slike težav, ki so se vam pojavile v življenju. Zapišite list in duševno postavite točko v odnos s to osebo.

Preprečevanje

Kako se naučiti zadržati čustva? Psihologija daje tak odgovor na to vprašanje: za nadzor nad vašimi občutki in čustva, ki jih potrebujete za preprečevanje, z drugimi besedami - čustveno higieno. Tako kot človeško telo potrebuje tudi duša higieno in preprečevanje bolezni. Če želite to narediti, je treba zaščititi pred komuniciranjem z ljudmi, ki se ne marajo, in se, če je mogoče, izogibajte konfliktom.

Preprečevanje je najbolj varčen in optimalen način za nadzorovanje čustev. Ne zahteva dodatnega usposabljanja osebe in specialističnega posredovanja. Preventivni ukrepi omogočajo dolgo časa, da se zaščitijo pred negativnimi in živčnimi okvarami.

Kako se naučiti zadržati svoja čustva. Nasvet psihologa

Glavna stvar, ki pomaga izboljšati svoja čustva je popoln nadzor nad svojim življenjem. Ko je človek zadovoljen z vsem, kar v svoji hiši, dela, odnosov, in se zaveda, da lahko v vsakem trenutku na vse vpliva in prilagoditi pod seboj, nato pa je bil lažje omejili izražanje negativnih čustev. Obstajajo številna preventivna pravila, ki pomagajo obvladovati lastna čustva in misli. Kako se naučiti obvladovati svoja čustva in se sami nadzorovati? Sledite preprostim pravilom.

Nedokončana podjetja in dolgovi

V kratkem času, naredite vse načrtovane naloge, ne pustite dela nedokončane - lahko povzroči zamudo v smislu, ki povzroča negativna čustva. Prav tako je mogoče reproducirati »rep«, opišite svojo nesposobnost.

V finančnem načrtu poskušajte preprečiti zamude pri plačilih in dolgovih - je izčrpen in vam preprečuje doseganje cilja. Razumevanje, da se niste odrekli nekomu, povzroči negativno, nemoč v okoliščinah.

Odsotnost dolgov, finančnega in drugega načrta, vam omogoča, da v celoti porabite lastne energetske vire in sile, ki jih usmerjajo, da uresničijo želje. Nasprotno, občutek za dolžnost je ovira pri obvladovanju samokontrole in doseganju uspeha. Kako se naučiti zadržati čustva in se sami nadzorovati? Pravočasno odpraviti dolgove.

Udobje

Ustvarite udobno delovno mesto, opremite svojo hišo po svojem okusu. Na delovnem mestu in doma, skupaj z družino, bi morali biti prijetno - nič ne sme biti draži ali kakšna druga negativna čustva.

Časovno načrtovanje

Poskusite pravilno načrtovati za ta dan, si prizadevajte, da boste vi in ​​čas ter sredstva za izvajanje opravljenih nalog nekoliko večji, kot je potrebno. To bo preprečilo negativnost, povezano s stalnim pomanjkanjem časa in izkušnjami glede pomanjkanja financ, energije in moči za delo.

Komunikacija in potek dela

Izogibajte se stiku z neprijetnimi ljudmi, ki neupravičeno zapravljajo svoj čas. Zlasti s posamezniki, ki se imenujejo "energijski vampirji" - vzamejo ne le čas, ampak svojo moč. Če je mogoče, poskusite, da se ne prekrivate s pretirano temperamentnimi ljudmi, saj lahko vsa napačna opozorila, usmerjena proti njim, povzročijo škandal. Kako ohranjati svoja čustva v odnosih z drugimi ljudmi? Bodite vljudni, ne prekoračite svoje avtoritete, ne kritizirajte preveč močno.

Če vaše delo ne prinese nič drugega kot negativna čustva, potem je vredno premisliti o spremembi svojega kraja poslovanja. Zaslužek denarja na račun lastne duše in čustev bo, prej ali slej, povzročil razčlenitev in motnjo duševnega ravnovesja.

Mejna oznaka

Mentalno ustvarite seznam stvari in dejanj, ki povzročajo negativna čustva. Narišite nevidno robico, črto, nad katero ne morete prenesti nikogar, tudi najbližje osebe. Naredite niz pravil, ki ljudem omejujejo komuniciranje z vami. Tisti, ki resnično ljubijo, cenijo in spoštujejo vas, bodo sprejeli takšne zahteve, in tisti, ki nasprotujejo stališčem - ne bi smeli biti v vaši okolici. Če želite komunicirati z zunanjimi sodelavci, razvite poseben sistem, ki bo preprečil zlom vaše meje in ustvarjanje konfliktnih situacij.

Fizična aktivnost in introspekcija

S športom ne bo le fizično zdravje, ampak tudi duševno ravnovesje. Sportu dajte 30 minut do 1 uro na dan, vaše telo pa se hitro spoprime z negativnimi čustvi.

Svinec notranji dialog, Pri tem analizirajte vse, kar se vam dogaja čez dan. Vprašajte se o tem, ali ste v eni ali drugi situaciji naredili pravo stvar, ali so se pogovarjali z ljudmi, ali je bilo dovolj časa za delo. To bo pripomoglo ne le k razumevanju samih, ampak tudi v prihodnosti za izkoreninjenje komunikacije z nepotrebnimi ljudmi, kar bi povzročilo negativno. Vodenje "inventarja" lastna čustva, misli in cilji vam omogočajo, da v celoti razvijete samokontrolo.

Pozitivna čustva in prednostna naloga

Razviti v sebi sposobnost prehoda z negativnih čustev na pozitivna čustva, poskusite v vseh situacijah videti pozitivne vidike. Kako se naučiti nadzirati čustva v odnosih s sorodniki in tujci? Bodite pozitivni, in to vam bo pomagalo, da boste zmagali nad svojo temperamentnostjo.

Pravilno izbrani cilj je odlična pomoč pri doseganju samokontrole. Ko ste na robu negativnih čustev počil, si predstavljajte, da takoj, ko prenehajo biti živčen in bodite pozorni na provokacije, bodo vaše sanje začeli izvajati. Izberite samo resnične, dosegljive cilje.

Okolica

Dobro si oglej ljudi okoli sebe. Ali je koristno komunicirati z njimi? Ali vam prinesejo srečo, toplino in prijaznost, ali vas prosimo? Če ne, potem je odgovor očiten, nujno morate spremeniti krog komunikacije, preklopite na osebnosti, ki imajo pozitivna čustva. Seveda na delovnem mestu ni mogoče storiti, vendar se vsaj omejite na komuniciranje s takimi osebami zunaj delovnega mesta.

Poleg spreminjanja okolja bo razvoj samokontrole pripomogel k razširitvi kroga komunikacije. To vam bo dalo nove priložnosti, znanje in pozitivne stroške za dolgo časa.