Vitamini za kosti: pregled, opis, vrste in pregledi

Biološko aktivne snovi, vključene v prehrano, so ključ do moči kosti. Normalno delovanje elementov kostni sistem odvisno od kalcija, ki ga telo ne absorbira brez potrebne količine vitamina D3. Kolagen, vitamin E in A sta uporabna za delovanje naprave za vezavo. Vse te vitamine za kosti je mogoče dobiti bodisi z uporabo vitaminskih zdravil ali skupaj s hrano.

Od pravilnega ravnovesja hranil v telesu, zlasti pri otrocih, je odvisna rast in razvoj vseh struktur kosti v telesu. Biološko aktivne snovi pomagajo preprečiti zlome in različne bolezni. Pravilno spajanje poškodovanih elementov človeškega okostnjaka ni mogoče brez prisotnosti vitaminov in mineralov v telesu.

Aktivne snovi za krepitev kosti

Moč človeškega okostja je odvisna od prisotnosti kalcija, kar vpliva tudi na rast kostnih struktur. Pomanjkanje te snovi lahko povzroči osteoporozo - bolezen, v kateri so kosti tanjše zaradi dejstva, da telo porabi kalcij iz njih. Patološki procesi vplivajo predvsem na hrbtenico, zato je treba to snov natančno spremljati, sicer se bo v prihodnosti moralo spopadati z različnimi boleznimi in boleznimi.

Kljub dejstvu, da je ta mineral zelo koristen za telo, več kot 80% ne presnovimo brez magnezija, fosforja, D3 in K2. Vendar pa za krepitev kosti ni treba jemati v velikih količinah kalcija in navedenih vitaminov za kosti. V prevelikih odmerkih te snovi niso le koristne, ampak lahko tudi poškodujejo: povzročijo nastanek plošč v posodah, kapah ali novotvorbah.

Presežek vitamina D3 in kalcija v telesu se izloči s pomočjo vitamin K2, ki jih nabira v kostnem sistemu. Poleg tega čisti posode, v katerih se nabirajo presežki biološko aktivnih elementov, kar pomaga preprečiti patološke procese v telesu.

Kakšno pomanjkanje aktivnih snovi?

Po ugotovitvi, kaj je vitamin potreben za kosti, bi morali razmišljati o tem, kaj lahko pripelje do pomanjkanja.

Pomanjkanje naslednjih hranil lahko povzroči:

• Askorbinsko kislino ali vitamin C. Privede do aretacije rasti hrustančnih celic in kosti, kar lahko povzroči mehkobo in poroznost kostnega sistema.
• Retinol. Gostota kosti se zmanjša, kar močno poveča tveganje za njihovo poškodbo.
• Kalciferol. Vitamini za krepitev kosti, vključno z vitaminom D, če so pomanjkljivi, lahko povzročijo redčenje kosti zaradi blokiranja vnosa kalcija v tkivu.

Kakšen vitamin za kosti je potreben za zlome in kako jih preprečiti

Izogibajte se zlomu kosti prispeva k vitaminu A v telesu. Pomanjkanje retinola lahko privede do zmanjšanja gostote kosti, redčenja sten kosti in njihove krhkosti. Eden od simptomov zlomov je pomanjkanje vitamina A, zato je njegova pomanjkljivost lahko eden izmed vzrokov takih patologij.

Poškodovani elementi kostne strukture rastejo bolje, če telo prejme vitamine za kosti, kot je metilsulfonil metan, ki je oblika žvepla. Ta element pomaga obnoviti in hrbtenično tkivo. Poleg tega vzemite ta vitamin za rast kosti.

Med splakovanjem zlomov je priporočljivo jemati vitamine za krepitev kosti, ki vsebujejo selen in mangan. Slednji nasičuje strukturo kosti s kisikom, s čimer izboljša metabolne procese in pospešuje okrevanje. Brez navzočnosti selena žveplo ni vgrajeno v hrustančne strukture, zato je težko oploditi ligament ali poškodbo zlomov brez potrebne količine te snovi.

Snovi, potrebne za hrustanec in ligamente

Kolagen - eden najpomembnejših vitaminov, katerega delovanje je namenjeno ohranjanju zdravja hrustanca in ligamentov. Chondroitin je snov, ki je osnova hrustančnega tkiva. Spodbuja krepitev sklepov, ligamentov in kite. Podobno funkcijo opravlja glukozamin.

Za sklepe in ligamente so potrebne naslednje snovi:

• Vitamin E. Krepi ligamente zaradi stabilizacije v celični membrani lipidov, izboljša gibljivost sklepov.
• Vitamin C. Spodbuja proizvodnjo kolagena in ne omogoča uničenja hrustančnega tkiva.
• Vitamin PP. Izboljša gibljivost sklepov.

Vitamini za kosti imajo različne učinke na strukture in tkiva telesa, tako da snovi, potrebne za njihovo krepitev in okrevanje po zlomih, ne morejo popolnoma regenerirati hrbtenično tkivo.

Vitaminske komplekse predpisuje le strokovnjak po popolnem pregledu telesa. Sprememba prehrane je dogovorjena tudi z zdravnikom.

Magnezij, fosfor, vitamini A in D

Skupina navedenih vitaminov spodbuja asimilacijo kalcija v telo. Fosfor, magnezij, vitamini D in A uravnavajo absorpcijo v črevesju in ohranjajo razmerje med drugimi minerali v kolagenskih vlaknih kosti.

Vitamin C

Askorbinska kislina je bila navedena v kategoriji vitaminov, potrebnih za krepitev kosti, ker spodbuja nastanek kolagena. Slednji ne deluje samo kot medij, ki zbere mineralne soli, temveč tudi absorbira in mehča kosti ob udarcu.

Vitamini skupine B

Na seznamu vitamina, ki je najbolj potreben za rast kosti, so B1, B2, B6, potrebne za delovanje živčnega sistema, B5, B12, odgovorne za hematopoetsko funkcijo.

Pomanjkanje teh snovi lahko povzroči zmanjšanje občutljivosti kostnega tkiva, kar poslabša proces izmenjave živčnih impulzov z možgani. Vitamini za obtočni sistem so potrebni, da oblikujejo močna plovila in stabilizirajo njihovo delovanje.

Baker

Ta kovina močno zavira nastanek prostih radikalov v človeškem telesu. Poleg tega ima baker zaščitni učinek na hrustančnem tkivu.

Vsebuje izdelke, kot so zelenjava in stročnice, pekovski izdelki, oreški, morski sadeži, čokolada.

Selen

Podpira imunski sistem telesa, spodbuja zdravljenje poškodb sklepov. Spodbuja nastanek membrane sklepnega hrustanca.

Vsebuje morske sadeže, ledvice, morsko sol, nerafinirane žitne proizvode.

Polinenasičene maščobne kisline

Ena od najbolj nepogrešljivih sestavin, na katerih so življenjski procesi odvisni, so kisline omega-3 in omega-6. V vnetnih procesih mišično-skeletnega sistema so bolečine v kosteh in mišicah predpisane kot vitaminsko zdravljenje. Nenasičene kisline so koristne za kardiovaskularni sistem. Omega-3 se nahaja v velikih količinah v ribah, orehovih, lanenih in repičnih oljih, bučnih semenih.

Uravnotežena pravilna prehrana

Celotno življenje se kostno tkivo postopno posodablja in obnavlja. Popolna obnovitev rastočega organizma poteka v nekaj letih, toda proces traja od sedem do desetih let. Oseba je, kar jedo, zato je uravnoteženost vitaminov in elementov v sledovih v telesu odvisna od sestave hrane in snovi v izdelkih.

Pravilna prehrana ima najpomembnejšo vlogo v prvih dvajsetih letih življenja, saj se v tem obdobju pojavlja rast in razvoj. Pri starejših ljudeh obstaja podobna potreba po hranilih - v tem obdobju življenja se vsi regenerativni procesi upočasnjujejo, kar povečuje tveganje zlomov.

Za ohranjanje zdravih zob, hitro okrevanje kostno tkivo je zaželeno, da se popolnoma zavrne ali zmanjša uporaba naslednjih izdelkov:

• Sladkor, sol.
• Kava in soda.
• Sladice, pekovski izdelki.
• Živalske maščobe.

Da bi ohranili zdravje celega telesa, okrepili okostje in zobe, izboljšali delovanje notranjih organov in zmanjšali tveganje za različne bolezni in patologije, je potrebno:

• Vzemite vitamin za rast kosti.
• Ne zlorabljajte škodljivih izdelkov in navad.
• Vzemite vitamin za nastanek kosti.

Ključ do zdravja, močnih kosti in sklepov je pravočasen vnos vitaminov in mineralov, potrebnih za normalno delovanje človeškega telesa.

Vitamini za kosti in sklepe vplivajo na strukture in tkiva telesa drugače, zato snovi, potrebne za krepitev okostja in preprečevanje zlomov, ne povrnejo povsem obnovitve veznega aparata ali hrbteničnega tkiva. Zato morate vitaminske komplekse predpisati le zdravnik po popolnem pregledu telesa.