Vaje z ravnimi nogami. Ortopedski vložki z ravnimi nogami

Izravnavanje je pogost bolecina, povezana z deformacijo človeške noge. Patološko stanje negativno vpliva na dobro počutje in sčasoma lahko povzroči bolečino v ledvenem predelu in hrbtenici. Obvladovanje bolezni bo pomagalo pri posebnih vajah. Ko so ravne noge, jih je treba izvajati vsak dan. Ortopedisti prav tako priporočajo nositi prave čevlje.

Vzroki za razvoj ravnih nog

Pogoj, s katerim se oboki nog rastejo, se imenuje flatfoot. Prvi lok se nahaja na območju prstov, drugi vzdolžni - gre vzdolž notranjega roba stopala. Ta struktura vam omogoča, da na površino zanesete samo tri točke stopala. Iz neznanega razloga so mišice in vezi, ki podpirajo nogo, oslabljeni, po katerem se spusti.

Tveganje spremembe stopala se poveča zaradi naslednjih dejavnikov:

• velik stres na nogah;
• dedno nagnjenje;
• nepravilna obutev (visoka peta, zožena nogavica);
• razrahljanje vezi, mišice;
• prekomerna telesna teža;
• nosečnost;
• poškodbe.

Odvisno od tega, kateri lok stopala je padel, razlikujemo vzdolžne, prečne in kombinirane ravne noge. Pri kompleksni terapiji bolezni igrajo pomembno vlogo telesne vaje. Ko je flatfoot fizioterapija nujno treba kombinirati z uporabo posebnih vložkov (v laboratoriju) in nosi kakovosti udobno obutev.

Zdravljenje bolezni

Strokovnjaki trdijo, da se popolnoma znebiti ravnih nog lahko le v otroštvu. Zato morajo starši stalno spremljati nastanek otroške noge. Nemogoče se je znebiti bolezni odraslih bolnikov. Zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, bo namenjeno ublažitvi simptomov.

Precej impresivnih rezultatov zdravljenja je mogoče doseči tudi doma. Konzervativni pristop pri zdravljenju bradavičke vključuje izvajanje nekaterih vaj. Specialist bo tudi izbral posamično ortopedske vložke in čevlje za pacienta.

Z ravno nogico (v začetni fazi) je koristno, da se kopeli. V vodi morate dodati malo kamenčkov in jo zviti s stopalom. Celovit pristop lahko bistveno izboljša stanje.

Gimnastika iz ravnih nog

Gimnastika bo pripomogla ne samo k odpravi deformacije stopal, temveč tudi preprečiti nastanek ravnih stopal. To bo še posebej koristno za otroke. Odraslim pacientom je potrebna posebna vaja za raztovarjanje hrbta, katerih mišice imajo veliko bolezen s to boleznijo. Vaje z ravnimi nogami je treba izvajati vsak dan 4-6 mesecev.

Vadba izboljšuje krvni obtok in presnovne procese v nogah, spodbuja nastajanje skupnega tekočine, usposabljanje in krepitev mišic. Z redno vadbo okrepite lok nog, kar bo preprečilo nadaljnje deformacije.

V razredi kurativne fizične vzgoje so vključene več skupin posebnih vaj. Za doseganje pozitivnega rezultata lahko uporabite različne naprave (športno opremo): masažne preproge, kroglice, palice.

Kje začeti?

Za prilagoditev noge, obstaja veliko različnih vaj, katerih cilj je krepitev vseh mišic. Na kateri koli stopnji deformacije je treba telovadnico začeti z upogibanjem in odstranjevanjem prstov. To vajo lahko opravite med sedenjem na stolu, dokler se ne pojavi občutek utrujenosti. Število ponovitev je 20-30 krat.

V nekaj minutah lahko opravite vajo "gosenica". Če želite to narediti, morate sedeti na stolu, počivati ​​noge na tleh in upogniti prste, nato pa dvignite pete. V tem primeru se morajo noge postopno gibati naprej.

Koristno je opraviti vaje s ploščatimi nogami s svinčniki in majhnimi predmeti. Svinčnik je pritrjen med prsti in opravlja krožne rotacije, ki poskuša narisati krog. Otroci lahko na papirju narišejo krog, ki drži list z drugo nogo. Ko dosežete cilj, se svinčnik zažene s prsti druge nogice in ponovi vajo.

Če si pred mano razširil majhne predmete, jih poskusite zgrabiti s prsti in jih položiti na različne košare ali sklede. Ponovna vzpostavitev normalnega stanja lokov stopal bo pomagala premikati majhno žogo iz prsta na peto. Zgrabite žogo, jo morate poskusiti vrniti. Vadite s premikanjem predmetov, še posebej kot otroci.

V sedečem položaju se lahko izvede bolj enostavno manipulacijo, kot so vlečenje nogavice sami (z močnim napetostjo), in od sebe (v sproščenem stanju).

Hoja z ravnimi nogami

Mora biti vključen v kompleks vaj in hojo. Za začetek bi morali biti kot nogavice (1-2 minute), dvigni roke navzgor. Po tem morate pasti na pete in premakniti roke na pas. Če želite raztovoriti kolk in spodnji del hrbta, morate hoditi po petah. Na zunanjem loku stopala je potrebno hoditi z upognjenimi prsti.

Če se želite znebiti ravnih stopal, morate hoditi po hlodu, nagnjeni površini. V tem primeru se tovor prenese na zunanjo nogo.

Ko je ravna nogavica pomembna za učenje, kako pravilno hoditi. V nasprotnem primeru se bo razvil in se v celoti zapustil trezor. Hodica velja za pravilno, med katero so čevlji na nogah vzporedni med seboj ali pa so nogavice rahlo obrnjene drug proti drugemu.

V začetni fazi razvoja ploskih nog je dovolj, da uporabite ortopedske vložke, da pravilno noge držite med hojo in opravljate preproste vaje. Če naredite pravi korak, ni lahka naloga, ker zahteva stalno spremljanje sprehoda. Vendar bo sčasoma to postalo navada.

Vaje z gimnastično palico

Uporabite katero koli palico z gladko površino in dolžino vsaj 1 meter. Takšne vaje pripomorejo k ohranjanju višine loka stopala v pravilnem položaju. Prvič, palica se valja z nogami (izmenično) v sedečem položaju. Vadba je treba opraviti približno 5 minut. Z ravno valgusovo nogo je koristno hoditi po palici kot vrvici.

Splošna priporočila

Zdravniki-ortopedisti opozarjajo, da lahko stalni prekomerni obremenitvi dajo nasprotni rezultat. Za razrede morate dati 20-30 minut na dan. Ni treba zavrniti fizikalne terapije tudi na zadnji stopnji bokov. Čez dan je priporočljivo, da občasno hodite po nogavicah.

Doma lahko naredite masažo stopal za izboljšanje krvnega obtoka. Začnite postopek z mišicami teleta, se premaknite na plavuti in nogo. Noga je podrla s hrbtom prstov proti peti.

Izbira medicinskih vložkov in čevljev naj opravi zdravnik po pregledu bolnikovega lokomotornega aparata.