Kdaj in kako je najbolje sončenje?

Sončenje se najbolje upošteva po pravilih, potem lahko računate na dober rezultat. In je v gladkem, lepem rjavem. S pravilnim pristopom vam ni treba trpeti bolečine iz zgorelih pokrovov in v paniki, da bi poiskali prva razpoložljiva sredstva za njegovo olajšanje. Ponujamo vam nekaj vrst začetnega sončenja. Povedal vam bo, kako poskrbeti za kožo pred in po "ultravijolični seji".

Potem, ko je poljub sonca nevaren

Ne glede na to, kako dolgo se nam zdijo jeseni, zime ali celo pomladi, vendar prej ali slej, pridejo slavni dolgi dnevi in ​​kratke noči - čudovito, obetavno poletje. Čas je, da ležite na sončnih ležiščih ob morju ali reki, igrajte odbojko na mivki. Vendar, po čakanju na počitek in toplino, ne pozabite na pravila za varno sončno opeklino, upoštevajte, kdaj je bolje, da vzamete sončnike in druge tanke stvari.

Mnogi odrasli in najstniki želijo dobiti "poljub sonca", tudi v ZDA. Raziskava, ki jo je izvedlo osebje ameriške akademije za dermatologijo, je pokazala: 72% od 7.100 vprašanih meni, da so strojeni ljudje bolj privlačni. Del mladih lep tan je bila povezana izključno z zdravjem.

Le majhno število anketirancev je predlagalo, naj najstniki najbolje sprejmejo sončenje s kremo, ki ščiti kožo pred izpostavljenostjo ultravijolični svetlobi. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za kožni rak.

Nasvet 1. Piling

Zdravniki potrdijo: celice rastočega organizma delijo in se spreminjajo hitreje kot pri odraslih, kar v določenem smislu lahko šteje za stres za telo. Zato so previdnostni ukrepi zelo pomembni. Bivanje na plaži je bolje, da se ne izpostavljajte nevarnosti, uporabite kremo "od sončne opekline".

Zelo pomembno je, da se vedno spominjamo: sončenje je najbolje vzeti previdno. Nekateri priznavajo, da so po tem, ko so jih odnesli s prijetnim poklicem, počutili, da so pokrovi suhi, tanjši. Dejansko lahko intenzivna izpostavljenost žarkom povzroči fizične spremembe, kot so gube, pege, povečane starostne pike.

Da bi se izognili takim posledicam, si zapomnite štiri nasvete za pridobivanje zdravega poletnega tanka. Prva stvar je piling. Pripravite kožo, preden dosežete na prostem. V procesu čiščenja odstranimo najvišjo plast našega "naravnega ščita" (zastarel) in zagotovimo njegovo posodabljanje.

Nasvet 2. Prinesite senčilo z vami

Po mnenju kozmetologov odstranitev mrtvih celic izboljša barvo pokrovov, očisti pore umazanije iz prekomernega sebuma in celo preprečuje akne. Odstranite zastarele delce, lahko uporabite gospodarne, vendar zelo učinkovite grmišča. Vključujejo sladkor, ovsene kosmiči in sol. Čistilna mešanica se nanaša na loofah ali posebne rokavice.

Da, sončenje, pomembno je vedeti, kdaj je čas boljši. Tudi sončna kopel je prav tako pravilna. Ampak nič manj pomembno je temeljito, pravilno čiščenje, zato ne zamujajte, porabite. Po takem postopku, vsak "čokoladni zajček" (sanje mnogih!) Ostaja tako dolgo, senco počasi počasi.

Mnogi navdušenci opeklin prezrejo kozmetična sredstva, svetujejo, da se sprostijo "v svoji izvirni obliki". Ampak še naprej uporabljate zaščitno smetano? Pravilno: sončenje je najbolje, če ne upoštevate pravnega sredstva. Komponente SPF povečujejo čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi trpeli zaradi poškodb kože.

Stopnja zaščite kreme in barva kože

Visoke vrednosti SPF zagotavljajo najboljšo pregrado od UVB (srednji valovi ultravijoličnega sevanja), vendar pa prehajajo UVA (dolgotrajno valovno dolžino). Če cev kaže "Širok spekter delovanja", vas bo vsebina zaščitila pred UVB in UVA žarki.

Res je, da standardni sistem za merjenje zaščite UVA žarkov še ne obstaja. Svetloba kože vsebuje majhno količino melanina, kar bi lahko bilo dovzetni za rakotvornih učinki UV žarkov, poleg tega, ne da bi ustrezno zaščito ustvarja močno rdečico (opekline).

Obstajajo dokazi, da tisti, ki se razlikujejo po modrimi vsebnosti melanina v koži, ustrezajo SPF 13,4 (v primerjavi s 3,4 bela koža). Toda tudi to obstaja nevarnost opeklin.

V skladu z nekaterimi poročili je količina zaščitne kreme, ki se nanese naenkrat, 2 miligrama na kvadratni centimeter (mg / cm²). Uporablja se za izpostavljeno kožo, izpostavljeno sončni svetlobi.

Nasvet 3. Ne bodite zaman

Za pridobitev omenjenega proizvoda SPF zaščito pred soncem, na primer, med rastjo 163 cm in težo 68 kg, pri čemer v enem kosu kopalke je treba uporabiti za odpiranje telo približno 29 g materiala. Naj bo potrebno 15-30 minut pred izpostavitvijo soncu.

Ponovite postopek lahko 15-30 minut po vrnitvi s plaže (ali po bivanje v vodi, saj smetano lahko izperite). Po mnenju Nacionalnega inštituta za zdravje (ZDA) lahko sklepamo: prej ste uporabili zaščitno kremo, bolje za vašo kožo.

Kako vzeti sončno kopel? Da bi dobili zdrav in žarek tan, ne obremenjujte kože z ultravijoličnimi žarki. Najbolje je, da se tan "akumulira" postopoma. Dosegite čas zadrževanja pod svetilko enakomerno, da zmanjšate tveganje opeklin.

Nasvet 4. Nosite sončna očala in klobuk

Po celodnevnem preživljanju na plaži lahko v kratkem času postanete "čokolada". Toda ta "dosežek" se lahko spusti tako hitro, kot se je pojavil. Najboljši način za zdravo poletje je sevalne kopeli v majhnih odmerkih.

Pol ure uro pod soncem na dan vam bo omogočilo, da telo proizvede optimalen odmerek melanina, ki se bo kopičil z vsako nadaljnjo sejo. Pomembno je, da pravilno izberete čas za bivanje na prostem. Po mnenju osebja Agencije za zaščito okolja ZDA so UV žarki v sončnih poletnih dneh najbolj aktivni od 10. do 16. ure. Poleti z sončenjem najbolje izkoristimo v obdobju do 10 ali po 16 urah.

Ko se sončite, ne pozabite izbrati pravilnih očal in klobuka. Kar se tiče oči: sami in koža okoli njih sta zelo dovzetni za učinke ultravijoličnih žarkov. Mnogi zdravniki verjamejo, da lahko odvajanje pravilne oskrbe vodi do razvoja očesnih bolezni, kot so katarakte, starostno degeneracijo makule in celo raka oči.

Kako izbrati zaščito za oči in klobuk

Sončenje je najbolje uporabiti z očali s UV absorbcijo do 400 nm, kar pomeni, da blokirajo vsaj 99 odstotkov ultravijoličnih žarkov. Idealna očala so tista, ki imajo velik, podolgovat rob.

Zahvaljujoč takšnim "okularjem" so oči zaščitene pred svetlobo, ki prihaja iz različnih točk. Zelo majhni "zagovorniki" lahko izgledajo elegantno, vendar so slabi pomočniki: ne varčujejo niti iz svetlobe niti iz ultravijoličnega. Pri izbiri barve očal, ne pozabite, da odtenki stekla vplivajo na razpoloženje (optimalna temno siva, temno zelena luč).

Klobuk s 7-8 cm polja bo pomagal zaščititi ušesa, oči, čelo, nos in lasišče, hkrati pa boste videti elegantno in dobili tan. Če želite več sence, izberite klobuk s poljami nad 15 cm. Torej se boste zaprli od stranskih tramov in celo padli iz zadaj. Taka glavica spominja na majhno streho, mnogi se počutijo zelo udobno pod njim.

Sprostite se pred naslednjim izstopom

Čeprav je baseball pokrov odličen, nudi zaščito samo spredaj in na vrhu glave, zaradi česar je vrat in ušesa občutljiva na vremenske vplive. Ne glede na to, katera pokrivala, ki jo izberete, je bolje, da je iz naravnih materialov (bombaž, slama).

Končno, morate paziti, da telo čas za samozdravljenje. To je zelo pomembno po dnevu, ki ga preživimo v vročini. Preden spet odidete na prostem, ostanejo v zaprtih prostorih, se počivajte. Upoštevajte štiri preproste nasvete, vaš izgled pa bo vedno zdrav, sijoč.

Torej že vemo, kako in v kakšnem času je bolje sončiti. Poleti ali v katerem koli drugem letnem času so tudi takšne splošne želje: medtem ko se sprostite v zraku, pazite na roko, da boste lahko sledili času. Po plaži vzemite hladen ali hladen tuš (vroča kopel samo posuši več kože). Obrišite se, samo se potegnite z brisačo, omočite vlago (ne "veselo obrišite"). Po sončenju uporabite losjon. Pijte veliko čiste vode.