Fizioterapevtske vaje za artrozo kolenskega sklepa: vaje, pravila za njihovo izvajanje

Degenerativno bolezni sklepov

Značilnosti terapije artroze

Za to patologijo so značilni degenerativni procesi v sklepnem hrustanču. S starostjo to tkivo izgubi vodo in postane tanjše. Zaradi tega se sklepni hrustanec v kolenu postane krhko in se začne poslabšati. Ne more več opravljati svoje normalne amortizacije, zato tudi trpijo glave kosti. Da bi preprečili nadaljnje uničenje sklepov in obnovili zmožnost gibanja, je treba artrozo zdraviti v začetni fazi. Samo zdravnik lahko določi pravi niz terapevtskih ukrepov. Običajno vključuje:

• zdravljenje odvisnosti od drog;
• masaža;
• fizioterapija;
• terapevtska gimnastika.

Cilji vadbene terapije za artrozo

Zmerno motorična dejavnost je zelo pomembno za vsako skupno bolezen. Posebne vaje pomagajo aktivirati krvni obtok, spodbujajo procese samozdravljenja sklepov in preprečujejo nastanek zapletov. Če ste redno vadili, lahko vadba terapije za artrozo kolenskega sklepa 2. stopnje izboljša mobilnost kolena. In na začetku razvoja patologije lahko vadbena terapija popolnoma povrne skupno funkcijo.

Kdaj boli koleno, oseba instinktivno skuša premakniti manj. To vpliva na splošno stanje bolnika, zdravje srca in krvnih žil. In zaradi te funkcije kolenskega sklepa je še slabše. Izkazalo se je začaran krog, iz katerega lahko izstopite le s pomočjo terapevtske gimnastike.

Zakaj je terapevtska vaja za artrozo kolenskega sklepa?

• aktivira krvni obtok in presnovne procese;
• vrne svobodo gibanja v sklep;
• lajša mišične krče;
• izboljša stanje vezi, kar pomaga povečati skupno vrzel;
• preprečuje razvoj pogodbenih pogodb;
• zmanjšuje bolečine;
• izboljšuje kakovost bolnika in njegovo motorno aktivnost.

Značilnosti terapije vadbe na različnih stopnjah bolezni

Fizioterapevtske vaje za artrozo kolenskega sklepa morajo biti različne, odvisno od resnosti bolezni. Za vse paciente so tovrstne obremenitve koristne: vadbeno kolo, plavanje, joga, hoja po tekalni stezi ali z uporabo stopala. Jakost in intenzivnost bremena morata biti odvisna od stopnje bolezni.

• Fizioterapevtske vaje za artrozo kolenskega sklepa 1 stopinja namenjene izboljšanju pretokov krvi, lajšanju mišičnih krčev in preprečevanju omejevanja gibljivosti sklepov. Na tej stopnji razvoja bolezni lahko intenzivno premikate. Pomagali bodo obnoviti funkcije mišično-skeletnega aparata.
• Fizioterapija za artrozo kolenskega sklepa tretje stopnje, ko se je kostno tkivo že začelo poslabšati, mora vključevati manj močne vadbe. Zasnovani so tako, da izboljšajo oskrbo krvi v zgornjem delu limfnega toka in sprostijo mišice okrog problematičnega območja.

Pravila tečaja

Terapevtske vaje za artrozo kolenskega sklepa bodo koristne le, če se uporabijo vaje, ki jih predpisuje zdravnik, in ko se izvajajo, se upoštevajo več pravil:

• Za začetek angažiranja je potrebno pod nadzorom strokovnjaka v pisarni LFK;
• usposabljanje mora biti redno;
• Obremenitev je treba postopoma povečevati, začenši od 10 minut na dan;
• na lekcije, ki jih morate začeti v obdobju odpusta;
• celotna vaja je počasna in gladka;
• četudi le eno koleno boli, je treba oba sklepa naložiti enako;
• učinkovito vadbeno zdravljenje bo, če ne boste manj kot 40 minut dnevno, to obdobje razdelili na dva ali tri načine;
• Vaja se ponovi 4-krat na začetku do 10-krat;
• vsakih 10 minut razredov, morate pustiti kolena počivati: ležite na hrbtu, raztegnite noge in se sprostite.

Kaj je prepovedano za artrozo

Nekateri bolniki verjamejo, da če je vadbeno zdravljenje koristno, potem je potrebno čim bolj trdo delati. Toda ta pristop lahko vodi do invalidnosti. Obstajajo določene omejitve, ki se nanašajo na učinkovitost gimnastike pri tej bolezni. Bolniki morajo vedeti, da je nemogoče:

• da se med vadbo omogoči nastanek bolečine v sklepih;
• ki se ukvarjajo med poslabšanjem bolezni;
• Izvedite ostre premike v kolenskem sklepu;
• stopite na koleno;
• veliko prekletih.

Vaje v položaju spanca

Najpogosteje se z artrozo izvaja vaja v položaju, ki je nagnjen. Najbolj enostavne vaje se izvajajo tudi v hudi bolezni. Bolj zapleteno - le v obdobju remisije v prvi fazi njenega razvoja. Terapevtska vadba z deformacijo artroze kolenskega sklepa lahko vključuje takšne vaje:

• izmenično zavijte noge, ne da bi dvignili noge;
• istočasno upogibiti obe nogi in dvigniti medenico;
• noge v kolenih upognite, izmenično poravnajte eno, nato drugo;
• pri vdihu istočasno dvigne obe roki in eno nogo;
• posnemajo vožnjo s kolesom;
• premikanje gibov z ravnimi nogami.

Obstajajo tudi učinkovite vaje iz nagnjenega položaja na strani. Lahko niha noge, naprej in nazaj. Če se premaknete na želodec, lahko na kolenih upognete noge, dvignete ravne noge, jih razredčite na straneh ali dvignete zgornji del telesa.

Vaja stoji in sedi na stolu

V času odpuščanja se dodajajo tudi učne ure, ki sedijo na stolu. In z blagim potekom bolezni, po priporočilu zdravnika, lahko dodate vaje.

• Če sedite na stolu, morate noge dvigniti eno za drugo in jih držati v položaju, ki je pravokoten na telo. Držite stol z rokami, dvignite obe nogi, jih upognite v naročju. To vajo lahko dodate: vstani in sedite na stol, pomagate si z rokami. Vse druge vrste čepkov z artrozo niso priporočljive.
• Noge so iz stojnega položaja ponavadi na stran, naprej in nazaj. Pri tem se morate držati za hrbet stolu z rokami.

Približen kompleks vadbenega zdravljenja

Fizioterapevtske vaje za artrozo kolenskega sklepa morajo trenirati mišično-skeletni aparat brez napetosti sklepov. Zelo pomembno je okrepiti mišice spodnjega dela noge, stegna in zadnjice. Vrste vaj in značilnosti njihove učinkovitosti so odvisne od resnosti poteka bolezni. Vsi so izbrani posamezno. Pogosto bolniki v zdravniškem domu priporočajo tako zapleteno:

• leži na trebuhu, po vrsti pa dviga ravne noge;
• dvignite kolena, kolena v kolenu;
• Vaja "pogoltniti";
• leži na njegovi strani, upogni spodnjo nogo in dvignite zgornji del naravnost navzgor;
• sedi na stolu, dvignite eno nogo;
• stoji ob stolu, počasi plezati po prstih;
• iz stojnega položaja dvignite srajce;
• ne odtrgajo nogavic s tal, posnemajo hojo, kot da se premikajo od toe do prstov.

Fizioterapevtske vaje za artrozo kolenskega sklepa glede na Bubnovskega

Obstaja tudi poseben kompleks, ki je pred kratkim dobil vse več pozitivnih povratnih informacij. Dr. Bubnovsky je razvil posebno tehniko, ki vam omogoča, da v kratkem času okrevate od te bolezni. Takšne vaje izvajajte le pod nadzorom specialista. Če niso pravilno izvedeni, lahko poslabšajo potek bolezni. V Bubnovskem sistemu so takšne vaje:

• kleče, sedi na petah in sedi do 2 minut;
• s položaja, ki leži na hrbtu ali sedi, je treba v čim večji meri potegniti čevelj vsake noge;
• držite se na stolu ali steni, počasi zavrtite, postavite kolena, tako da je sklep pravokoten.