Fizioterapevtske vaje za mišice hrbtenice

Terapevtske vaje - sklop vaj za zmanjšanje bolečine pri številnih boleznih. Začel svoj študij, vsak bolnik je treba izbrati najbolj primerno ponudbo in ji sledimo za določen čas, ki se gibljejo od enostavnih do kompleksnih vaj. Šport ne sme biti spremljajo bolečine, in predvsem njihovo pridobitev. Sprva se lahko prikaže rahlo poslabšanje v obliki bolečine, to dejstvo kaže, da se mišice uporabljajo za nove obremenitve, vendar pa sčasoma ti simptomi izginejo. Primarni sredstva fizikalne terapije - doziramo telesno obremenitev. Če je vaja pravilno izbrana, lahko izboljša tonus mišic v nekaterih mestih.

Kakšna je korist vadbene terapije?

Strokovnjaki priporočajo, da pred usposabljanjem segrejete tisti del telesa, ki potrebuje usposabljanje. Če želite to narediti, lahko ogreto brisačo postavite 10 minut ali se segrejete. Potrebno je začeti zelo previdno s fizičnimi vajami, in če je akutna bolečina, je bolje, da jo v celoti odložite. Fizioterapevtske vaje naj postanejo navade, le v tem primeru ima poseben učinek na telo. Strokovnjaki trdijo, da če izvajate vadbeno terapijo 15 minut na dan istočasno, na istem mestu, potem bo v nekaj tednih opazen rezultat. Ne mislite, da se bo terapevtska vaja nemudoma znebila bolezni, saj se težave pogosto kopičijo v preteklih letih in potrebujejo čas za njihovo rešitev. Glavni cilj takšnih dejavnosti je preprečiti poslabšanje kroničnih bolezni ali njihovo zmanjšanje.

Indikacije za telesno vadbo:

• Postinfarcijska stanja, IHD, hipertenzija.
• Osteohondroza, kršitev drže.
• Diabetes mellitus, debelost.
• Bronhialna astma, pljučnica, bronhialne bolezni.
• Motnje živčnega sistema.
• Poškodbe in poškodbe mišično-skeletnega sistema.
• Motnje prebavnega sistema.
• Artritis, artroza.
• Nosečnost in postpartalno obdobje.
• Ginekološke težave.

Terapevtsko fizično usposabljanje. Vaje.

Kompleksen LFK za vratno hrbtenico

Vaja številka 1. Stojte ali sedite na stolu, noge skupaj, roke navzdol. Glava najprej obrnite na desno do postaje, nato pa na levo. Ponovite 7-10 krat.

Vaja številka 2. Stojte ali sedite na stolu, noge skupaj, roke navzdol. Spustimo brado, poskušamo čim bližje prsnemu košu. Ponovite 7-10 krat.

Vaja številka 3. Stoječi ali sedijo na stolu, noge skupaj, spodaj roke. Nagnite glavo in izvlecite brado. Ponovite 7-10 krat.

Fizioterapevtske vaje za prsno hrbtenico

Vaja številka 1. Sedite na stolu s naslonom, se morate nagniti nazaj, z rokami na hrbet vaše glave, nato pa se naslonite naprej. Ponovite 3-4 pristopa.

Vaja številka 2. Lezite na hrbet, postavite valj pod hrbet. Lezi na valjčku in položi roke za glavo. Če želite upogniti in dvigniti glavo skupaj z zgornjim delom prtljažnika, ponovite 3-4 pristopa.

Vaja številka 3. Sedenje ali stoječe, ločene noge. Potegnite roke in zgrabite levo zapestje z desno roko. Nagnite v desno. Potem zamenjajte roke. Na vsaki strani naredite 3-4 pristopa.

Fizioterapevtske vaje za ledveno hrbtenico

Vaja številka 1. Lezite na hrbet, roke se raztegnejo po prtljažniku. Strain trebušne mišice, ne tuzhas in ne zadržuje svojega diha. Ponovite 7-10 krat.

Vaja številka 2. Lezite na hrbet, roke se raztegnejo po prtljažniku. Dvignemo glavo in zgornji del prtljažnika, ne da bi noge dvignili s tal. Držite v tem položaju približno 10 sekund, nato vadite 10-krat.

Vaja številka 3. Lezite na hrbtu, noge se nekoliko nagnite na kolena. Postavite desno roko na levo koleno, upognite nogo in roko, da se upreti vzponu. Spremenite roko in nogo ter ponovite 7-10 pristopov v vsaki smeri.

Fizioterapija za otroke je potrebna pri oblikovanju mišično-skeletnega sistema, kar vam omogoča, da pridobite lepo držo in zdrave sklepe. V starosti od enega do pol do dve leti, ko otrok začne hoditi, v petih ali šestih letih, ko se pripravlja na šolo, so te vaje še posebej koristne in pomembne.