Kako premagati sanje, ko je to potrebno

Ena tretjina življenja odraslih preživi v sanjah. Ta fiziološka potreba je pomembna za človeka. Mnogi znanstveniki so preučevali vprašanje, kako premagati spanec dolgo časa. Želijo vedeti, če lahko živite brez njega.

Kaj je sanje

Da bi razumeli ta pojav do konca, nihče ni uspel. Spanje pomaga telesu, da se sprostijo, hkrati pa je nekaj skrivnostnega in nepojmljivega. Konec koncev, podzavest v tem času nam daje številne slike, saj začne delovati v celoti. Zelo pogosto v sanjah ljudje lahko najdejo odgovore na pomembna vprašanja za njih. Morda je zato v starih časih znanstveniki poskušali razkriti skrivnosti sanj in razlog za njihov videz.

Metode spanja v spanju

Ponoči, po dolgem delovnem dnevu, potrebuje telo počitek. Ampak to se zgodi, da se moraš znebiti želje zaspati. Kako premagati spanec ponoči, tako da ne škoduje telesu?

Najbolj priljubljeni načini:

• Kava je popestritev dišavne pijače. Pripravljena na vsa pravila, bo napolnila telo z energijo in dala moč.
• Čaj. Presenetljivo tudi pomaga pri vprašanju, kako premagati spanec. Pijačo je treba piti dovolj močno. Priporočljivo za ljudi s težavami s srcem.
• Energetika - njihova velika števila, delujejo približno 5 ur. Vendar jih ne pijete ves čas, lahko so zasvoji.
• Aromaterapija pomaga pri različnih težavah. Ne spite bo pomagal esencialna olja limone, jasmina, grenivke, ki dajejo dajatev živahnosti.
• Kontrastni tuš bo tonal telo in preprečil, da bi zaspal. Zamenjava tople vode na mraz in nazaj je zelo koristna. Lahko začnete z obrazom, rokama ali stopalami, ki postopoma prilegajo celotnemu telesu.

• Fizične obremenitve so zelo učinkovite. Pogosto se svetuje, da če želijo spati, morate sedeti ali stisniti 50-krat.
• Hitri spanec. Ta način bo pomagal telesu, da zapolni pomanjkanje energije. 5-minutni spanec čez dan je zelo koristen. Za kratek počitek se boste počutili veselo. Glavni odtenek je - ne spite več kot 20 minut, utrujenost bo močnejša.

Kako premagati spanec na delovnem mestu

Naredite pravilen način dneva, razdelite delo in notranje zadeve. Najmanj 7 ur dnevno spimo. Čez dneve si vzemite kratke počitnice. Med njimi poskušajte vzeti nap, če je mogoče, 5-10 minut. To je dovolj za nastavitev dela. Med odmori je mogoče sprehoditi na prostem - to je zelo koristno.

Kako premagati spanec na delovnem mestu, ki mu ni všeč? Izključi monotono dejavnost ali jo nadomestite z bolj aktivnimi dejavnostmi. Kako še premagati spanec? Pogovor s kolegi je tudi dober način.

Prehrana in dremavost

Znanstveniki so dokazali, da prava hrana daje energijo celemu telesu. Kako premagati spanec s hrano? Obstaja nekaj pomembnih pravil prehrane:

• Po celem dnevu jejte veliko surovih zelenjave. Veliko vitaminov pripisuje energijo in moč.
• Mejne maščobe - takšna hrana povzroča ne le težo v želodcu, ampak tudi veliko željo, da zaspi.
• Pijte čisto vodo - daje božjo voljo. Ne pozabite, da zajema večino našega telesa.
• Jejte majhne dele. Pripravite prigrizke, ko je občutek lakote. Prinesi oreške, zeleno sadje.

Pravilna prehrana se bo napolnila z energijo, dvigala razpoloženje in stopnjo aktivnosti. Če ste nenehno počutili letargijo, želja po spanju - ponovno preučite svojo dnevno prehrano.

Zakaj želite spati na delovnem mestu?

Vzrok je lahko biorhythms osebe. Zmanjšanje aktivnosti poteka v času kosila, približno 14 ur. To je fiziološka lastnost in vam ni treba skrbeti. Približno štiri ure se bo vrnila živahnost.

Delovni proces je prav tako pomemben. Če je delo monotono in monotono - vodi do zaspanosti.

Tesno, težko kosilo tudi izziva celotno telo, da si želi spati. Zelo pogosto, ko oseba poje, hoče ležati in se napiti.

Dihalna gimnastika pred spanjem

Odmor je mogoče storiti na različne načine, toda kako premagati spanje na delovnem mestu s svojo pomočjo? Je zelo preprosto, dovolj je, da naredite zdravo vadbo za dihanje. In to morate storiti vsak dan:

• Izpraznite, napolnite mišice, ostanite v tem stanju 6 sekund in počasi vdihnite. Sedite v tem trenutku naravnost, ne slepite. Ponovite približno 8-krat.
• Dihalne vaje Qigong bo pomagal obogatiti kri s kisikom in dati moč. Dihajte v trebuhu in se osredotočite na proces. Počasi vdihavamo v zrak, napihnemo želodec, in ob izhlapevanju ga čim bolj potegnemo, občutimo mišice stiskalnice. Če je vrtoglavica - to je normalno.

Pred izvajanjem prezračite sobo ali pojdite na ulico. V tem trenutku se nič ne sme motiti. Če ste redno vadili, boste kmalu občutili učinek.

Nasveti

Če želite premagati sanje čez dan, se lahko premikate z mehkega in udobnega stola na blato.

Igro lahko igrate na pametnem telefonu, vendar mora biti svetel in dovolj pozitiven. In kako premagati spanec, če je televizor vklopljen? Izklopi! V tem primeru je bolje poslušati radio.

Bodite kul tuš, bo pomagal razvedriti. Če za spanje bi bilo nenehno zaželeno, Morda je problem povezan z zdravjem, zato morate videti zdravnika.

Če delate zelo zgodaj, poskusite ostati do 23 ur. Ne sedite pozno ponoči. Začnite vsak dan z nekaj prijetnega in poživljajočega.

Spanje je potrebno za človeka. Ne glede na to, koliko želite podaljšati svoj dan, telo potrebuje počitek. Odsotnost spanja vodi do motenj živčnega sistema, pomanjkanja apetita, glavobola. Da bi to preprečili, je treba upoštevati glavna pravila: počivajte najmanj 7 ur na dan, jejte v redu, sledite dnevni rutini. In zbudi se le z dobrim razpoloženjem!