Dnevni spanec: škoda ali koristi. Dnevni spanec za hujšanje

V zadnjem času se je vse bolj začelo pogovarjati o tem, kako koristen dnevni spanec. Znanstveniki, zdravniki potrdili, da ima tako kratkoročne ostalo pozitivno vpliva na duševnih in telesnih sposobnosti, da osveži telo, po katerem je spet človek v položaju za spopadanje z vsakodnevnimi nalogami. Vendar pa obstajajo tisti, ki verjamejo, da to samo ne dokazuje prednosti dnevnega spanca. Koliko časa potrebuješ spanec? popoldne, da se ne bi počutili potem poražene? In ali je vredno, da ostane v sredini dneva?

Trajanje dnevnega spanca

Znanstveniki so izvedli teste, da ugotovijo, ali energija osvobaja dnevni spanec, škoduje ali koristi od dodatnega počitka čez dan. Udeležili so se jih ljudje različnih poklicev, ki živijo v različnih državah. Rezultati so bili zelo zanimivi. Čeprav je bilo v večini primerov potrjeno, da je v popoldanskem popotresnem zdravju koristno, so se pojavile izjeme. Na primer, piloti potniških letal po petindvajsetminutnem spanju čutijo, kot da redno ne spijo dovolj spanja.

Zahvaljujoč temu poskusu je bilo mogoče ugotoviti, da igra pomembno vlogo pri dnevnem sinu. Torej, da se počutite dobro in obnovite moč, morate spati dvajset minut ali več kot šestdeset minut. Potem bodisi faza globokega spanca ne uspe, ali se bo že končala. Glavna stvar - ne dovoliti več kot dveh ur spanca, ki so trajali čez dan. Ali koristi ali škoda prihaja iz takega sanja? Tisti, ki je spal več kot dve uri na dan, v skladu z ugotovitvami zdravnikov: čustveno in fizično zdravje se slabša, so njegove reakcije upočasnila, in zmanjšane umske sposobnosti.

Prednosti dnevnega spanca

Dnevni spanec: škoduje ali koristi človeškemu telesu? Kot je bilo že omenjeno, je vse odvisno od njegovega trajanja. Če je človek spi popoldne dvajset minut spodbuja nekakšen ponovni zagon možganov. Po takem snu se kognitivne sposobnosti pospešijo, telo se počuti energično. Zato, če obstaja možnost počitka malo čez dan, je vredno uporabljati. Kaj natančno je koristnost dnevnega spanca?

• odpravlja napetost;
• povečuje produktivnost in pozornost;
• Izboljšanje percepcije in spomina;
• preprečevanje bolezni srca in ožilja;
• Olajša od zaspanosti;
• povečuje željo po telesnem delovanju;
• kompenzira pomanjkanje nočnega spanca;
• povečuje ustvarjalnost.

Spanje čez dan in izguba teže

Tisti, ki gledajo svojo figuro, zelo cenijo dnevni spanec. Koristi ali škoda za izgubo teže med spanjem čez dan? Seveda, samo dobro. Po sanjah v dan v zadostni količini omogoča telesu, da deluje pravilno. Če oseba ne spi dovolj, se v telesu začnejo hormonske motnje, ogljikovi hidrati ne prenehajo absorbirati. In to lahko pripelje do prekomerne teže in celo sladkorne bolezni. Dnevni spanec lahko nadomesti kratek nočni počitek in prispeva k pravilnemu metabolizmu.

Poleg tega je lepo vedeti, da zaradi kratkega spanca čez dan se raven kortizola zmanjša. In navsezadnje je odgovoren za niz subkutanih maščob. In vzpon energije po prebujanju bo prispeval k aktivnemu športu. Vse to tudi prispeva k izgubi teže.

Škoda dnevnega spanca

Je možna škoda zaradi dnevnega spanca? Da, če je, kot je navedeno zgoraj, je oseba spi več kot dve uri, ali če se zbudiš, ko je vaše telo vstopila v fazo globokega spanca. V tem primeru se bo zmanjšala vse človeške zmogljivosti, upočasnila reakcije in zapravljen čas. Ko je zaspal, človek ni zbudil v dvajsetih minutah, je bolje, da se zbudiš v nadaljnjih petdeset minut, ko bo faza globokega spanca in njegova končna faza - sanje. Nato od dnevnega spanca ne bo škodovalo.

Tudi dober dan polnega počitka vam lahko preprečuje, da bi ponoči zaspal. Če se to zgodi redno, se lahko telo navadi, da ostane buden ponoči in razvije nespečnost.

Boj proti zaspanosti

Pogosto razmišljajte o vprašanju: "Dan sanje: škoda ali korist?" - ljudje, ki se v delovnem času borijo za zaspanost. Razlog za to stanje je redno pomanjkanje spanja ponoči. Ampak ne vsakdo ima priložnost, da se nekaj minut čez nekaj dni lezi. Zato se je treba z manifestacijami hipersomnije boriti. Kako? Prvič, dovolj je spati ponoči. Znanstveniki pravijo, da je za odrasle dovolj - sedem do devet ur. Poleg tega ne morete zaspati pod televizorjem, se prepirati pred spanjem, igrati aktivne igre ali si prizadevati duševno.

Drenavica ne bo prevladala čez dan, če se boste poskusili zbuditi in iti hkrati ob istem času, tudi ob vikendih. Prav tako je vredno zaspati najkasneje deset ali enajst ur, ne pa zgodaj zvečer. V nasprotnem primeru ponoči spanje ne bo tako učinkovito, dnevna zaspanost pa ne bo izginila.

Kaj potrebujete za zdravega nočnega spanca?

Torej, če spite ponoči, ne potrebujete dnevnega spanca. Škoda ali koristi za spanje od pravilne prehrane in telesne vadbe? Seveda je za vsak organizem redna in uravnotežena prehrana in vadba le koristna. Običajni polni obroki prinašajo dnevne ritme v redu. Zato je večerja vsaj tri ure pred spanjem.

Mirno in hitro zaspal bo tudi fizično izobraževanje pol ure na dan. Posebej uporaben za telesno aerobno vadbo. V zdravem življenjskem slogu vključuje in zavračanje alkohola pred spanjem. To je posledica dejstva, da alkohol ne dovoljuje spanja, da bi dosegel globoko fazo, in telo ne more popolnoma počivati.

Pomembno je razumeti, da dnevni spanec ni tepec idlers, ampak potreba po organizmu. Izboljšuje splošno počutje, povečuje učinkovitost in krepi imuniteto.