Nočne more. Ali so nevarne?

Nočne more so svetle, precej realne sanje, zaradi katerih se zbudite med globokim spanjem. Pod njihovim vplivom se srčni utrip poveča. Najpogosteje se pojavijo nočne more v fazi hitrega gibanja oči, medtem ko njeno trajanje narašča ves čas, motijo ​​osebo, ki je bližje zjutraj.

Seveda so nočne more pri otrocih veliko bolj pogoste, vendar celo med odraslimi, ta pojav vpliva na 2-8% ljudi.

Vsak ima svoje strahove, kar pomeni, da imajo svoje nočne more. Vendar pa so takšne nočne more razširjene, kot je strah, da ne bodo uhajale v nevarnost, padle z velike višine in tako naprej. Če je v vašem življenju prišlo do resne poškodbe, jo lahko znova doživite vsak večer.

Kljub podobnosti nočnih morij in strahov se bistveno razlikujejo. Takoj po spanju pojavljajo nočne, ki so, kot je bilo, čustva in občutki, ne pa tudi sanje, ker nekateri ljudje ne morejo opisati, ali se spomnite, kaj so jih prestrašili in buden. Nočne more so najpogostejše spontane, ki jih povzročajo številni dejavniki ali motnje.

Prav tako se zgodi, da se zgodi po gostem obroku ponoči, kar povzroči povečanje vseh metabolnih procesov, signalizira možgane glede potrebe po povečanju aktivnosti. Številne droge lahko povzročijo njihovo pojavljanje. Na primer, droge ali antidepresivi, ki vplivajo na delovanje nevrotransmiterjev, so lahko njihov vzrok.

Tako psihološke težave, kot anksioznost ali depresija, lahko sproži nočne more pri odraslih. Glavni vzrok kroničnih, pogosto ponavljajočih se nočnih morskih psov je post-travmatski stres.

Če menite, da so nočne more le slabe sanje, potem ste napačni. Lahko pomembno vplivajo na vaše zdravje. Ljudje, ki trpijo zaradi nočnih mornarjev, so nagnjeni k duševnim boleznim in motnjam. V skrajnih primerih je možen tudi samomor. Če so na voljo, ne odlašajte z obiskom strokovnjaka!

Poleg tega ponoči, nočne more moti spanec, ki izzove različne bolezni, ki vključujejo depresijo (začaran krog!), Debelosti in bolezni srca in ožilja.

Obstajajo številne metode, ki ponoči zmanjšujejo pogostnost nočnih mož in tako izboljšajo kakovost življenja bolnikov.

Če se pojavijo zaradi uporabe zdravil - jih nadomestite ali zmanjšajte odmerek, bi ta stranski učinek moral izginiti.

Skoraj vse primere nočnih mor, ki jih povzročajo depresija, anksioznost ali posttraumatska motnja, ugodno vplivajo spremembe vedenja in življenjski slog.

Obnovitev pravi način življenja vedenjsko ali kognitivno vedenjsko terapijo, ki se pogosto uporablja pri zdravljenju posttraumatskih motenj. Včasih je ta metoda zdravljenja združena z uporabo zdravil.

Obstajajo tudi številni drugi načini za spopadanje z nočnimi morami, vsaj za zmanjšanje pogostosti njihovega pojavljanja. Na splošno je izredno pomembno opazovati budnost v spanju. Občutek nočnih morfov se zmanjšuje z rednim fizičnim naporom, meditacijo ali jogo med dnom.

Spomnite se najpomembnejše stvari, skladnosti higiena spanja Pomaga pri izpuščaju in popolni spanec povzroči izginotje nočnih mor. Zato bi morala biti spalnica čim bolj udobna. Ta kraj bi moral biti povezan s počitkom in ne z vsakodnevnim stresom. Poskrbite, da pred spanjem ne boste uporabljali kofeina, alkohola in nikotina, ki imajo velik vpliv na to.