Glavne kite: fleksor za zapestje zapestja

Ulnarski upognjenec zapestja je nameščen na medialnem robu podlakti. Glavne značilnosti: debela tetiva, dolg trebuh.

Splošne informacije

Musculus flexor carpi ulnaris (tako imenovana tetiva v anatomiji v latinici) je sestavljena iz dveh glav:

- Plečo - se nahaja v območju medmiškularnega, epikondila rame.

- Loktevoy - se začne že pri komolčnem postopku, od spodaj obsega približno dve tretjini komolčne kosti, ki pokriva podlaket v ploščici. Tkivo je nameščeno blizu držala flexorja in zagotavlja pokritost kosti grahov. Potem se tkivo postopoma spremeni v grah-papularni in kaveljni ligament. Glava je pritrjena na metakarpalne in zasvojene kosti.

Glavna funkcija tetive je fleksija / podaljšek roke.

In kako črpati?

Ulnar flexor zapestja se lahko napihne doma brez uporabe simulatorjev in lupin. Joga pride na reševanje. Izvedite naslednje:

- udari pesti;

- razširite roke naprej;

- dvignite roke;

- Spustite roke in napnite ščetke.

Prizadevajte se, da se dotaknete podlakti s pestmi.

Verjamemo, da se lahko z bolečino za zapestje zapenja z akupresuro. Refleksologija priporoča, da postane vsakodnevni postopek, saj krepi roke in vam omogoča vzdrževanje mišic v tonu. Vpliv v tem primeru na območje, ki se imenuje anatomski snuffbox, to je depresija, ki se nahaja na sami osnovi dlani med dvema majhnima kostoma. V enem dnevu se priporoča akupresura 2-3 mesece.

Pozitiven učinek na tkanje zapestja fleksorja na komolcih sta push-ups in trening z dumbbells. Ne pozabite, da tudi pri težki obremenitvi ne bo takojšen rezultat, učinek bo opazen po enem mesecu ali dveh rednih praksah.

Dober rezultat zagotavljajo športni simulatorji in izstrelki, izumljeni za treniranje radialnega in ulnarskega upogibanja zapestja. Najpomembnejši od njih je razširilec. Ko kupujete, dajte prednost okrogle izdelke z majhno luknjo v sredini. Bolje je, da vzamemo majhno školjko srednje togosti. Največje obremenitve se priporočajo po 6-8 mesecih od začetka usposabljanja. Učinkovita skupna uporaba dveh vrst ekspanderjev:

- mehko (ogrevanje);

- trda (trening).

Za profesionalno uporabo so primerni vzmetni ekspanderji s sistemom za uravnavanje togosti.

Razviti ulnarski upognjenec zapestja s to lupino je lahko na katerem koli priročnem mestu, kadar koli v dnevu. Z najmanjšo togostjo, začnite z 8-10 ponovitvami, nato pa vzemite odmor in začnite naslednji pristop. V prvih dneh bo dovolj dveh ciklov, s časom pa se bo trajanje vadbe povečalo. V enem dnevu ne bi smeli vaditi dlje kot 15 minut.

Bodite pozorni na dejstvo, da izvajanje kompleksnih vaj povzroča boleče občutke. Če ga preizkusite z gimnastiko in ekspanzijskimi vajami, uporabite lokalna anestetična mazila.

Zakaj tetiva boli

Če boli ravna stalna bolečina mišica (ulnar zapestje flexor) je verjetno primer pri tendonitisu. Izraz se uporablja za številne bolezni, povezane z degeneracijo tetivnih tkiv. Če se organ pojavi kronično preobremenjenost, se pojavijo edemi, pojavijo se mikroskopske razpoke, kar vodi do uničenja sluznice. Če se postopek ne prepozna pravočasno in se ne začne zdraviti, se sluznica degenerira in tetiva pridobi konsistenco želeja.

Radialni in ulnarski upor zapestja najpogosteje trpijo zaradi lateralnega epikondilitisa, v ljudeh, ki jih imenujemo komolec teniškega igralca. Za to bolezen so značilne hude bolečine v suprakondilarnem področju ramena, ki se diagnosticira med palpacijo. Škoda se nanaša na stres in se razvija v ozadju kronične utrujenosti tetive. Kot že ime pove, se podobna patologija razvija med teniškimi igralci. Epikondilitis udari igralce v badmintonu, golfu in podobnih športih.

Rehabilitacijske značilnosti

Pri rehabilitaciji je stanje kite nadzorovano na naslednji način:

- nadomeščanje (vrtenje) krtače na površini mize;

- stabilizacija hrbtne strani;

- Zložite zapestje s spuščenimi prsti.

Preizkus vam omogoča, da vizualno določite stanje tetive, saj se jasno pojavi na površini podlakta. Upoštevajte, da je usposabljanje povezano s sevom tetive, zato pazljivo uporabite to tehniko.

Rehabilitacija tetive temelji na inernaciji ulnarjevega živca. Preskus za gibljivost kite se izvaja v smeri ulnarja, ki je najbolj aktivna. V tem primeru ena roka določa podlaket, druga pa se upira hipotenarju. Na notranji strani krtačo zdravnik sonde preizkuša in nadzira stopnjo okrevanja.