Kako zmanjšati stres: učinkovite načine in pogoste napake

Izjemno visok tempo življenja v sodobnih meganah, zmanjsani bioritmi in moteni način dela in počitek, spremenjene vrednote v smeri materializma vodijo k nezadovoljstvu z njihovimi življenji, napadi in sčasoma k sindromu kronične utrujenosti. Posledica tega je zmanjšanje imunitete, poslabšanje splošne blaginje, razvoj psihosomatske bolezni, zaradi česar je življenjska situacija le še poslabšana. Krog je zaprt. Da bi se izognili stresu in se izognili depresiji, morate najprej priznati, da ste v ujetniško vranico in nato poskusite razumeti razloge za to.

Razmislimo o 7 univerzalnih načinih, kako hitro odstraniti stres. Nahajajo se za izboljšanje učinkovitosti. Torej:

7. Pazite na sebe! Ni čudno, da to pravijo, da bi zbrali celo najbolj brezupno slabo razpoloženje, dovolj je, da greš frizerju. No, ali vsaj samo umijem lase. Načeloma se okrepi učinek spa-sanacijskih postopkov, solarij, masaža in celoten kompleks za nego.

6. Zabava. Glede na vaše želje bi lahko bil nočni klub, učenje španščine, nakupovanje, usposabljanje za osebno rast, rezervacijo ostankov ali kaj drugega. Glavna stvar je, da se okupirate s tem, kar vas zanima. Dodatni bonus: lahko odkrijete nove talente, pridobite koristne spretnosti, naredite zanimive znance.

5. Kako odpraviti stres s pomočjo športa? Nič ni lažje! V procesu igranja športa se sprošča v krv endorfinov - hormonov radosti. Glavna stvar je izbrati poklic Ali vam je všeč aerobika, plavanje, jahanje konjev ali latinskoameriški plesi?

4. Še ena zanesljiva pot - spol. Mehanizem je v resnici podoben športu.

3. Ali veste, kako zmanjšati stres s pomočjo drugih ljudi? V nobenem primeru ne joči v jopiču prijateljev in prijateljic celo noč. Pomoč drugim ljudem je skrivnost antistresne terapije! Objektivno ocenite svoje stanje. In nato primerjajte s tistimi, ki so očitno slabši od vas. Ihellip-go, da jim pomagajo: v zavetišču za živali, sirotišnici, domu za starejše osebe ali bolnišnici. Na koncu se vključite v prostovoljce za okoljski program in gojite domače mesto, polno ponosa, ker ste zdaj socialno uporabna oseba in ne peščica pasivne biomase!

2. Spremeni situacijo. Vzemite teden dni in pojdite na potovanje. Toda bolje, naj na plaži ne bo pečenje na žaru, temveč križarjenje po morju, planinsko pohodništvo ali ogled mesta v najslabšem položaju. Z eno besedo je najboljši način aktivnega počitka. Spreminjanje situacije vam bo prineslo veliko novih čustev, hrano za razmišljanje in odpravo težave.

1. Pozor! Na prvem mestu naše hit parade "Kako razbremeniti stres" - najbolj učinkovita metoda, ki brezhibno deluje v 100% primerov. Samo potreba po vrvi - zaljubite se! Nič tako ne navdihuje človeka kot stanje zaljubljenja. Ljubitelj morda ne bo, da se lahko rešijo nekateri problemi, vendar se bodo tudi gorje obrnile in zvezda z neba bo odkupljena in vse mlečni način poleg tega!

Toda preden odstranite stres ali se raje borite z njim, si oglejmo nekaj večjih napak, ki jih mnogi od nas v težkih situacijah.

• Alkohol. Zagotovo vam bo pomagala, da za nekaj časa pozabite na težave, vendar se jutri vrnejo skupaj z mačka in občutek sramu! Čeprav. Če želimo biti pošteni, ugotavljamo, da občasno majhni odmerki alkohola v pravem podjetju pomagajo pogledati svet z drugačnega kota in rešiti vse težave s pomočjo popolnoma drugačnih pristopov.
• Hrana. Ne jejte svojega slabega razpoloženja, saj v nasprotnem primeru še bolj tvegate, da začnete razmere, kar otežuje težavo prekomerne teže. Čeprav se lahko izogibate sladoledu s čokolado, lahko le enkrat!
• Pasivno. Ne glede na to, kako slabo je, žalostno in osamljeno - ne sedite doma, gledate skozi okno ali, še huje, na TV ali računalniškem zaslonu. To vam ne pomaga.
• In najhujša stvar, ki jo lahko storite v stresni situaciji, je, da se vam žal zdi žal. Tudi Nietzsche je govoril o uničujoči moči žalosti, ne dovolite, da bi se v tem močvirju zatekli.

Ne pozabite, da je stres samo vaš subjektivni odziv na zunanji svet, življenje pa je še vedno lepo!