Kako izgubiti težo po rojstvu doječe mame. Nasveti in triki

Na videz drobtin na svetlobo, na žalost, mnoge ženske dobesedno prenehajo skrbeti za svoj videz. Resnično, otrok nenehno zahteva pozornost, in če dodate k tem domačim opravam in kuhanju, potem ni časa za banalne počitnice. Vendar so znanstveniki dokazali, da ženska nikoli ne sme pozabiti na sebe, ker se psiho-čustveno stanje v celoti odraža v zdravju drobtin. In kako ohraniti veselo razpoloženje, če odsev v ogledalu pušča veliko željo? Takoj je še eno vprašanje: kako izgubiti težo po rojstvu doječe matere? To bomo podrobneje razpravljali v tem članku.

Splošne informacije

Naše babice so prepričane, da mora gospa v času hranjenja jesti tisto, kar se imenuje debelejši. Nikakor ne. Ta izjava je v osnovi napačna. Dobili boste samo nekaj kilogramov, vendar se kakovost mleka in njegove količine ne bodo izboljšali. Po drugi strani pa, preden se lotimo vprašanja o tem, kako izgubiti težo po rojstvu mati, ki je skrbi za nego, moramo opozoriti, da ne smete izpostaviti telesu resne prehrane in neprestano spremljati kalorij. Priporočljivo je, da se tem problemu približuje zdrav razum in velika volja.

Kako lahko izgubi težo po porodu mati za oskrbo? Osnovna pravila

Najprej je priporočljivo, da iz prehrane popolnoma izključite: kavo, izdelke iz moke, čokolado, gazirane pijače. Bolje je, da kupite mlečne izdelke z nižjo vsebnostjo maščob. Enak ukrep velja za meso, prednost pa ima ptica.

Diet po porodu

Izgubiti težo, je treba opozoriti, je enostavno izključno zaradi moč volje. Če lahko omejite porabo vseh zgornjih izdelkov in upoštevate vzorčno prehrano v tem članku, boste nujno uspeli.

1. Torej, osnova prehrane je vse vrste zelenjave in sadja. Vendar ne zlorabljajte krompirja (zelo kalorij), banan in grozdja. Zelena je odlična možnost. Kljub dejstvu, da ima zelo malo kalorij, telo porabi veliko energije za obdelavo. Prav tako poudarite grenivke, ker se odlično spoprijema z razpoložljivimi maščobami. Upoštevajte, če ima otrok alergijsko reakcijo, se je bolje odreči temu zdravilu.
2. Kot je bilo že omenjeno zgoraj, je treba dati prednost nizko vsebnosti maščob v mesu in ribah.
3. Posebno pozornost je treba posvetiti načinu kuhanja hrane. Torej, odlična možnost je uporaba parne pečice ali pečenja v peči.
4. Dnevna prehrana mora obsegati pet do šest obrokov (tri polne in dve prigrizki). Za zajtrk jedo ovseno kašo na vodi z dodatkom sadja ali medu, za kosilo - pečene ribe z zelenjavno solato, na večerji pa si lahko privoščite skuto s suhim sadjem. Med prigrizkom jejte nekaj sadja ali muesli.

Kako izgubiti težo po porodu mati za oskrbo? Fizična dejavnost

Ni skrivnost, da mlade matere vsak dan opravljajo veliko gospodinjskih del. Pranje, vzgajanje otroka, priprava večerje, čiščenje. Vse to je velik poraba energije. Zato strokovnjaki priporočajo, da se ne izogibajo opravljanju svojih gospodinjskih dolžnosti, ker je to še ena točka, kako izgubiti težo po rojstvu matere, ki jo boli. Poleg tega je dovolj, da približno 20 minut na dan za vaje na tako imenovana problemska področja, in rezultat v tednu bo že očitna. Dobra vaja je sprehod s kolesom.

Mnenja

Dejansko lahko ta "prehrana" izgubi težo po porodu. Fotografije, ki jih lahko vidite tukaj, dokazujejo učinkovitost zgornjih priporočil.