Gimnastika po porodu je odličen način za vrnitev številke nazaj.

Ženska nosi otroka devet mesecev - dolgo obdobje, v katerem se njeno telo zelo spremeni. Nazadnje, njen otrok je izbran zunaj. Ženska postane neprijetno - predvsem zato, ker so njene trebušne stene v zelo raztegnjenem stanju. Po rojstvu, ženska sama spominja na lomno žogico - ona vidi in čuti mrtvo, šibko voljo kožo, ki se je pojavila na mestu njenega prej ravnega trebuha. Občutek precej hitro izgine, in večina žensk še vedno ima teh skladochki na želodcu, mračna in napihnjena.

Kako lahko izgubite težo po rojstvu in vrnete svojo navadno obliko v trebuh? To vprašanje je težava za skoraj vsako žensko, ki je pred kratkim rodila. V tem primeru se boste po porodu na pomoč gimnastike. To je zapleteno vaje po porodu, absolutno nezapleteno, kar bo v vaši borbi v veliko pomoč lepa figura. Ta gimnastika po rojstvu vam bo zelo hitro pomagal postati sami. Prav tako je dobro, da je to mogoče storiti, ne da bi se vašemu otroku popolnoma posvetili. Poleg tega se lahko vse vaje opravi neposredno z njim v njegovih rokah - on bo služil za vas majhen gantelkoy. Na primer, prvo vajo je treba opraviti z zelo majhnim otrokom, ki še ni dopolnil šestih mesecev, in še vedno ne ve, kako naj sedi. Kar zadeva slednje, je priporočljivo, da se opravi z osebo, ki je že osem mesecev.

Taka gimnastika po porodu je zelo koristna za vas in za otroka. Z veseljem bo, vendar se boste znebili vseh gub, obnovili svojo harmonijo in se vrnili nazaj idealna številka. Vendar ni nujno, da izčrpate vaje sebe in otroka. Pazi, kaj je razpoloženje otroka, ali je pripravljen nadaljevati igranje z vami, in ne pretiravajte sami. Gimnastika po porodu ne zahteva prekomernega vnemanja.

Vaje morajo storiti malo, kar morate začeti z nekaj ponovitvami, nato pa postopoma povečajte njihovo število do dvajset. Pazljivo morate narediti vse, po možnosti pa tudi glasbo, ki vam bo pomagala pri koncentriranju.

Začnimo s krepitvijo mišic ramen. Potrebno je, da vzamete otroka, da prenese roko med noge, pod drugo glavo pod glavo in zapre z rokami pod trebuhom v ključavnici. Nato stopimo naravnost, poravnamo hrbet, rahlo nas potegnemo nazaj. Nato previdno dvignite otroka v prsni koš, nežno upogibajte in nato poravnajte roke.

Potem bomo krepitev mišic hrbta. Pred otrokom bo treba ležati na želodcu, nato pa se v vsaki roki vzpeti. Dvignite se, pred udarcem dojenčka morate brcati, vendar se ne obremenjujte na tem vratu.

Po tem moramo delati na krepitvi zadnjice in stegen. Pred otrokom je treba sedeti na kolen, druga noga pa dvigniti in upogniti pod pravim kotom. Stegna mora biti vzporedna s tlemi. Začnite dvigovanje noge in ga dvignite ob dviganju. Priporočljivo je, da se ne upognete hrbtu, ampak ravno nasprotno - za krivuljo kot mačka. Potrebno je zamenjati dvignjeno nogo.

Prav tako bodo mišice stopal. Če želite to narediti, lahko samo sedite, držite svojega otroka v rokah.

Seveda vaje za tisk po porodu - element je morda najpomembnejši. Da bi okrepili svoje mišice, morate ležati na hrbtu, postaviti otroka na želodec in ga držati s svojimi rokami. Noge je treba dvigniti in nato upogniti na kolena. Najprej morate poravnati noge, nato pa skupaj - približno 5-krat. Vaja zagotovo ni najpreprostejša - vendar zelo učinkovita. Upajmo, da boste s tem sklopom vaj lahko dosegli dokaj določene uspehe na področju obnove vaše številke.