Ko lahko uresničite po porodu: pravila uspeha

Nosečnost in porod otroka nedvomno dajejo ženski najlepši status na svetu - mama. Vsakdo, ki je rodil vsaj enkrat, se bo do konca svojega življenja spomnil trenutka prvega dotika kože otroka. Toda na žalost zelo pogosto nosečnost zapusti neprijeten "dar" v obliki poravnanih presežnih kilogramov. Zato je razumljivo, da je večina novic skrbi za problem, ko je to mogoče Pojdi za šport po rojstvu, da bi se znebili posledic nosečnosti. To je pomembno vprašanje. od pravega začetka ni odvisen le uspeh razredov, temveč tudi splošno telesno stanje ženske, ki je pravkar rodila.

Kdaj lahko opravim po porodu?

Vrnitev na prejšnje količine vedno temelji na treh dejavnikih - psihološkem, vidiku prehrane in vidiku igranja športa. In če sta prva dva dejavnika vključena v proces okrevanja od prvega dne postpartalnega življenja, potem športna stran vračanja v staro obliko zahteva obvezno usklajevanje z ginekologom.

Po porodu je telo v posebnem stanju. Materica je v procesu "čiščenja" (lochia) in krčenja. Poleg tega ne pozabite na morebitno prisotnost šivov, ki so bile med rojstvom uvedene pri ženskah zaradi epiziotomije, uporabe vakuumske ekstrakcije in drugih medicinskih manipulacij. Da, in treba je upoštevati tudi sam faktor poroda, v katerem ženska vlaga veliko fizičnih prizadevanj. Vsi ti dejavniki se združujejo pri ocenjevanju časa, ko se lahko po porodu po športni igri pojavi v naravnih razmerah.

Na splošno lahko začnete usposabljati šest tednov po rojstvu otroka. V primeru uporabe šivov med delovno silo je treba čas za začetek usposabljanja uskladiti z ženo, ki gleda ženo.

Kdaj lahko opravim po carskem rezu?

Carski rez je posebna operacija rojstva, v kateri se otrok rodi z ekstrakcijo skozi majhen rez na trebušni steni maternice. V zvezi s tem je ženska v delu dolžna spoštovati poseben režim, ki vključuje pravilno distribucijo telesne dejavnosti.

Kdaj lahko opravim po carskem rezu? Zdravniki ne dajejo enotnega odgovora. Praviloma je s splošno zadovoljivim stanjem telesa in dobro fuzijo šiva lahno telesno vadbo dovoljeno le po 2-3 (in po nekaterih zdravnikih in 6 mesecih po operaciji).

Vaja po porodu

Pravzaprav je enostavno fizično obremenitev, ki lahko opazno vpliva na sliko, že na voljo v 2. tednu otrokovega življenja. Sestavljen je v dolgih sprehodih v parkih (hojo, ne sedenje na klopi). Če ženska nima bolečih občutkov, potem je pol ure dovolj dvakrat na dan do konca slabega.

Od prenehanja odvajanja krvi je mogoče nadaljevati z bolj delovno intenzivnimi obnovitvenimi kompleksi. Fizično vaje po porodu so raznovrstne. Toda ženska se mora osredotočiti na tiste, ki bodo pomagali krepiti mišični ton, in šele nato pojdite na modeliranje slike. Za to vrsto vaj je: kompleks skittles in lekcije na krepitev mišic hrbta, zadnjice, stegna in trebuh.

Breme v prvih nekaj tednih bi moralo biti nepomembno, čas zaposlitve ne sme biti več kot 15 minut. V tem primeru bi morali začeti z enim samim pristopom in ponoviti vajo 4-5 krat.

Kaj naj iščem, ko delam vaje? Prvič, ko se ukvarja ženska, se ne sme pojaviti bolečina. Če jih opazimo, se vaja ne prilega moči in jo je treba spremeniti. Drugič, treba se je izogibati stanju polhajanja - blage vrtoglavosti, "zvezdic" pred pogledom, povečanja tlaka. Razlogi za to stanje so lahko različni - od podhranjenosti do nerazpoložljivosti telesa za usposabljanje. V primeru pojava podobnih simptomov zaradi fizične aktivnosti je potrebno zavrniti ali pobrati drugo stopnjo in silo treningov, vendar že pod vodstvom izkušenega trenerja.

Pri določanju trenutka, ko lahko uresničite po rojstvu, morate upoštevati dva dejavnika - fizično stanje ženske in dovoljenje za šport. Z zadovoljivim okoliščinam naj bi vajenec, ki vam omogoča vrnitev na prejšnje obrazce, razviti strokovnjak in ga uporabiti pod njegovim nadzorom.