Vaje za zdravljenje hrbtenice z osteohondrozo

Osteohondroza je kompleksna krvavitev delovanja sklepnega hrustanca. Bolezen se lahko razvije v absolutno vsakem sklepu, vendar najpogosteje pride do poškodb medvretenčnih diskov. Ta patologija je precej pogosta med populacijo in se izraža kot močno tanjšanje diska, ki povzroča oslabelih živcev, in obstaja lokalna bolečina z različno intenzivnostjo. V večini primerov bolezen pokriva ledveno regijo, saj je na tem mestu največja obremenitev vretenc. Na žalost sodobna medicina še ni našla načinov za obnovitev hrustančno tkivo, tako da skoraj vse vaje hrbtenice z osteohondrozo vključujejo odstranitev bolečin in neugodja.

Glavni vzrok neprijetnih občutkov je premikanje diska, zaradi česar so za gibe odgovorni bližnji živci. Tako je bolezen mogoče opazovati ne samo v predelu vretenc, temveč tudi na okončine. Najboljša fiksacija diskov so globoke hrbtne mišice, zato je osnovna Vaja pri osteohondrozi hrbtenice je treba usmeriti na povečanje tega območja. Plus, trening moči vam omogoča, da zadržite kalcij v kosteh okostja, kar preprečuje nadaljnje destruktivne procese v sklepih. Če ste bili diagnosticirani z ledveno osteohondrozo oddelek hrbtenice, Vaje je treba izvajati šele po tem, ko sindrom bolečine izgine. V akutni fazi bolezni je bolje, da začnemo vaditi v ležišču, in ker se lahko fizično izboljšajo, sedijo na stolu ali stojijo.

Vaje za hrbtenico z osteohondrozo

1. Postavite dlani navzgor po telesu roke, nato upognite kolena, počasi vdihnite, ne da bi noge spravili s tal. Na obeh straneh počivajte s komolci in poskušajte dvigniti podlakti. Ko izhlapevanje počasi poravnate noge in hkrati spustite roke. Sprostite se, nato pa rahlo zavijte glavo najprej levo in nato desno. Izvedite takšne vaje za hrbtenico z blago osteohondrozo.

2. Na širino ramen postavite noge, vdihnite in obrnite glavo na desno in položite noge na levo in jih položite na tla. Ko se izžarete, pojdite na levo in vaše noge na desno in v celoti ponovite vajo, tako da položite desno peto na prst na levi nogi.

3. Upognite kolena, navdih obrnete na levo in pojdite na desno. Exhale, delaj isto, ravno tako.

4. Ležite na hrbtu, položite roke na glavo, nato kolenite na kolena in jih potegnite v želodec. V tem položaju se morate zakleniti nekaj sekund in se vrniti na začetni položaj. Če vam je težko opraviti takšne vaje za hrbtenico z osteohondrozo v celoti, poskusite preprosto upogibati noge izmenično.

5. Pazite na lopatice, hrbet vratu in pete, dvignite medenično površino nad tlemi in jo poskusite držati v tem položaju osem sekund, nato se sprostite in počitek ter ponovite prejšnje korake.

Upoštevajte, da je telesno vzgojo za hrbtenico z osteohondrozo treba počasi izvajati, medtem ko spremljate dihanje in ne naredite nenadnih gibov. Bodite prepričani, da poskušate poslušati svoje zdravje, in ko ste se navadili na svetlobne vaje, postopoma pojdite na moč.