Gimnastika za osteohondrozo

Sedentarni način življenja zelo pogosto vodi do pojava različnih bolezni hrbtenice, na primer do osteohondroze. Osteohondroza je najpogostejša bolezen mišično-skeletnega sistema. Prvi znak te težave je pogosta bolečina v hrbtu drugačne narave. Kako se znebiti bolečine in zdraviti osteohondrozo? Gimnastika lahko resnično pomaga pri tem.

V obdobju akutne bolečine v križu, zdravljenih z zdravili, nato pa, kot način zdravljenja in kot preventivni ukrep, ljudje trpijo osteohondroza, s fizioterapijo imenovan. Ko osteohondroza izvedli posebej zasnovan program vadbe, ki temelji na načelu naravnega gibanja človeškega telesa. Vse vaje medicinski kompleks ne ustvarja dodatnih obremenitev hrbtenice, ki pomaga, da pravilno deluje v stanju hrbtenice, kar pomeni, hkratno razkladanje hrbtenice se zgodi, ko usposabljanje mišice, ki obkrožajo hrbtenico.

Ker je treba enega od načinov za gimnastiko osteohondroza, vključenih v program zdravljenja v času, ko poslabšanje bolezni je več, in le v odsotnosti kakršnih koli zapletov. Celoten kompleks vadbeno terapijo mora biti nujno usklajen s sodelujočim zdravnikom in se individualno razvijal za vsakega pacienta, odvisno od zdravstvenega stanja in značilnosti organizma.

Pomembna točka in morda najpomembnejše načelo je spodbujanje gimnastike z osteohondrozo okrepiti mišice hrbta, Podpreti morajo hrbtenico v pravilni anatomski obliki. In šibke mišice, kot je znano, ne morejo zagotoviti hrbtenice s potrebno podporo.

Osteohondroza je razdeljena na tri vrste: ledvični, prsni koš in maternični vrat. Za vsakega oddelek hrbtenice različne vaje je treba storiti, vendar se šteje, da je idealen način za preprečevanje bolečin v hrbtu uveljavljati hrbtne mišice kot celote, ne glede na vrsto degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. To bo ustavilo razvoj že obstoječe bolezni in preprečilo premikanje centra za bolečino.

Terapevtska gimnastika osteohondroza je treba storiti zelo previdno in zelo počasi, vedno s prisotnostjo zdravnika. Tako kot vse druge vrste zdravljenja in preprečevanja težave s hrbtenico, fizioterapija je število pravil in funkcije, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju, da bi preprečili poškodbe in negativne učinke:

- izključila izvajanje vseh vaj v obdobju poslabšanja bolezni;

- pri vadbi ne sme biti bolečine, to je, ko povzroči nelagodje, ga je treba takoj ustaviti;

- je treba zamenjati vaje za hrbet z vajami za tisk in z vajami za sprostitev teh mišic;

- Vaja je treba opraviti gladko, da se izognete nenadnim gibom.

Glede na stopnjo bolezni obstaja več različnih vaj za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze. V fazi, ko je le minilo poslabšanje in bolečina še vedno prisotna, opravljati vaje v ležečem položaju in z najmanjšim številom ponovitev vsake vaje. Ta kompleks velja za najbolj varčnega, ker je obremenitev na lokomotornem aparatu minimalna in možnost poškodbe je praktično nič. Takšni kompleksi vključujejo vaje za sproščanje in raztegovanje mišic. V drugem obdobju lahko že začnete vaje za krepitev mišic ne le v položaju, ki je nagnjen, temveč lahko nekoliko povečate število ponovitev.

V trenutku, ko se je bolečina popolnoma umaknila, ne prenehajte z usposabljanjem. V tem obdobju je pomembno, da se še naprej ukvarja, da bi se ponovno pojav bolečine v hrbtu, ker je bolezen vedno lažje preprečevati kot zdraviti, in tudi, osteohondroza. Zdravljenje, gimnastika, pravilen način življenja - vse to pomaga, da se znebite te pogoste bolezni ali lajšanje njene simptome.

Pri materničnem osteohondrozi so prikazane naslednje vaje:

1. Stojte ali sedite na stolu. Roke se spustijo vzdolž prtljažnika. Potisnite glavo navzdol na obe strani. Ponovite 3-krat.

2. V istem položaju poskusite stisniti zbirke v prsnem košu. Naredite 5 teh gibanj.

3. Postavite dlan na čelo in z dlanjo poskušajte raztegniti glavo naprej

4. Sedite na trdem stolu. Hrbet je ravno. Postanite gladki pobočja 5 krat v vsaki smeri.

Kdaj osteohondroza prsne hrbtenice opravite naslednje vaje:

1. Sedite na stolu, si razprostite roke, kolikor je mogoče, na straneh in ostanejo v tem položaju za nekaj sekund.
2. Stoj na vseh štirih, upognite hrbet, naredite 5-10 krat.
3. Sedite na stolu, položite roke za glavo in se nagnite nazaj. Naredite 5 teh gibanj.

V osteohondroza od ledvenih Izvajamo visi na vrata za minuto, stranski loki, sedel na trdem stolu, gibanje medenice naprej in nazaj, sklece in sukanci in zavije na stran.