Dodatek ali kako vzeti l karnitina športnikov.

Dodatek ali kako vzeti l karnitina športnikov.

Preden govorite o tem, kako vzamete l karnitin, odmerke in druge nianse, morate ugotoviti, kaj je ta snov.

Kaj je karnitin?

L-karnitin je aminokislina, ki opravlja posebno vlogo v procesu lipolize in energije. Prav tako zagotavlja maščobne kisline v mitohondrije, ki se nahajajo v notranjosti celice, kjer so naknadno "kurjenje". Najbolj dragocene lastnosti, ki se pripisujejo ta snov zdravniki, je njegova sposobnost, da zmanjša količino telesne maščobe in povečanje količine energije, ki se lahko porabila med vadbo. Zaradi teh lastnosti je najboljši L-karnitin, ki se uporabljajo v kompleksih predvidena za različne diete, kakor tudi aditivi za živila za športnike.

Znano je, da je uporaba l karnitina še posebej uporabna za fizične napore, ker:

1) povečuje število maščob mišic, vključenih v delo, hkrati z ogljikom, ki vam omogoča, da podaljšate čas, dodeljen za vadbo;

2) Za uporabo pred naporno vadbo lahko zmanjšali število nakopičene mlečne kisline tako podaljša aktivno mišično delo brez utrujenost;

3) Nadomestite inventar ta aminokislina pomembno je, ker jemanje karnitina pomeni zmanjšanje nastajajočih občutkov bolečin, ki so posledica intenzivnega fizičnega napora.

Večina prehrane temelji na porabi nizkokalorične hrane in aktivnega športnega treninga. Toda šport se mora vedno ukvarjati ne samo med prehrano. Zato večina žensk hitro pridobi izgubljene kilograme. To je razlog, zakaj v zadnjem času za "kurjenje" maščobe začeli uporabljati L-karnitin, ki omogoča, da se znebite odvečne maščobe in ohranjanje želene telesne gradbeni material v obliki beljakovin in glikogena.

Dnevna norma l karnitina

Vsak dan mora oseba uživati ​​200-500 mg karnitina. Z aktivnim delom mišic in stresnih opere zahtevajo več kot 1200 mg te aminokisline. Posebna pozornost je namenjena športnikom. Zato, ker je njihov sprejem l karnitina dnevno približno 9 g Od običajnih živil (predvsem mesa, mleka, mlečni izdelki) ne omogočajo jetra in ledvice za sintetiziranje številne pomembne snovi, ki jih potrebuje jo pokazal v obliki posebnih dodatkov.

Odmerek sprejema

Če želite, da se posvetujete s strokovnjakom na temo "Kako jemati L-karnitin?" Pravite, da je sprejem opravi dvakrat na dan, pred zajtrkom in pred večerjo. Ne zanemarjajo ta izraz, saj lahko sprejem l karnitin za noč povzroči nespečnost.

Optimalna dnevna norma katere koli osebe je od 0,5 do 2 g na dan. Ta količina aminokislin je precej zadostna in presega določeno stopnjo, ni vredno. Prvi tečaj za sprejem je 4-6 tednov, potem je priporočljivo odmora nekaj tednov. Konec preloma je znak, da se sprejem lahko nadaljuje.

Vsak športnik ve, kako vzeti l karnitin, ker njegovih zalog ni mogoče obnoviti s hrano. Njena poraba vam omogoča, da okrepite srce, zmanjšate vsebnost podkožne maščobe in povečate vzdržljivost telesa. Pri športnih obremenitvah se priporoča najboljši l karnitin v količini 1-3 g na dan. Norma se razlikuje glede na vrsto športa in intenzivnost treninga.

Ne mislite, da je karnitin škodljiv za telo, ker medicinski testi niso pokazali kakšnih neželenih učinkov pri njej. In nič nevarnega ni niti v dolgem sprejemu velikih količin te aminokisline.